腰椎骨头断裂,知名主持人突发意外
近日
知名主持人沈梦辰参加综艺节目
在有腰伤的情况下
坚持完成了高难度打戏
等录制结束后
才去医院检查
最后被确诊为
“第四腰椎左侧横突骨折
骨头分离无法复位”
医生说她的腰椎处有个骨头断裂
并且永远长不回去了
建议沈梦辰要卧床休息一两个月
1月27日
沈梦辰
在微博晒出一份医院的检查
“别人拍武打片
我拍X光片
别人都是横冲直闯
我是腰椎横突骨折”
网友纷纷留言
让其注意身体
好好养伤
身体出现哪些症状
可能是腰椎发出的报警信号呢?
我们又该如何保护我们的腰椎?
这些信号是腰椎在报警
① 腰背疼痛
腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现,一般感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻,年轻人最常见。
如果腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,并且感觉腰疼,可以摸到,按压时有疼痛感,往往可能就是腰肌劳损。
② 腰易扭伤
很多老人容易抻到腰,比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,一般会当作肌肉拉伤处理了,其实很可能是腰椎间盘发出的信号。
③ 腿疼
腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉,少数人两条腿疼,大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。
④ 脊柱侧弯
如发现脊柱变得左右扭曲,即便没有腰痛,也可能是腰椎病变的前期症状,多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管,为减轻疼痛,人会被动性向反方向侧弯,长此以往,椎间隙在压迫一侧变大,形成侧弯。
⑤ 腰和下肢畏寒
腰椎间盘突出压迫神经,使血液循环不畅,导致怕冷。
看似舒服的姿势
其实正在摧毁你的腰
以正常站立位时,腰椎负荷为100的话:
① 坐姿时:上身直立腰椎负荷最大,约为140。
② 侧躺时:腰椎负荷约为75。
③ 平躺时:腰椎负荷最小,约为25。
但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150;坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近185。
上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。
想要保护腰椎
这些习惯要改掉
① 坐姿——不要半躺在椅子上
保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1~2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。
② 捡东西、搬重物——不要弯下腰
不要弯下腰,应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。
③ 坐车、开长途车——不要时间太久
不建议长时间坐车与开车,连续驾车最好不要超过2小时,如果不得已,建议中途伸展放松,更换体位。
④ 床垫——不要过软也不要过硬
睡硬度中等的床。如果你躺下时床垫不会发生明显的凹陷形变,说明这个床垫比较适合你。睡觉时枕头不要太高,有时也可以在膝盖下方放一个垫子使得腿部屈曲,从而放松背部肌肉。
⑤ 鞋子——不要太高也不要太平
穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,穿无跟鞋、平底鞋因为没有减震缓冲作用,体重无法均匀分布在脊柱上,会导致椎间盘受损。所以穿平底鞋时最好垫个足弓垫;如果需要长时间行走或站立,最好穿有2~3厘米跟高的鞋子。
经常腰痛,可能不是劳累所致
腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适,可表现为一侧或两侧疼痛,有时疼痛可放射至腿部。
① 按照发生时间不同,腰痛分为:
急性腰痛(时间小于6周);亚急性腰痛(6~12周);慢性腰痛(时间持续12周以上)。
引起腰痛的病因很多,大多数情况下属于非特异性腰痛,即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主,这种腰痛多可在数周内自行缓解。
② 腰痛还可能是哪些疾病引起的?
腰部局部的问题:腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、椎体骨折、椎管狭窄和马尾综合征等。
全身性疾病:脊柱感染、强直性脊柱炎、骨质疏松性压缩性骨折、腹主动脉瘤、肾脏/胃肠道/泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。
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来源 | 综合@沈梦辰、极目新闻、人民网科普、网友评论
编辑 | 毛帅楠
校对 | 牟元凯