去运动！去流汗！去跑！去玩！

动

 Keep balance 

起

来

体育运动对于我们的生活

有着重大的意义

每天陷于忙碌的科研任务中

若想应对自如

有一个强大的身体是必须的

体育运动

不仅能够锻炼身体

充分发挥智力水平

也是一种很好的社交方式

那么

除了篮球足球羽毛球乒乓球

我们还能在学校里开展什么体育运动呢

今天我们就为大家介绍几款

既有趣又能充分锻炼身体的运动吧！

NO.1  飞盘

（图片来源：新京报公众号，飞盘文化供图）

     飞盘作为今年爆红的新潮运动，丰富了年轻人们的运动选择，深受青年的追捧。飞盘运动门槛不高，从两个人到二十多人都可以玩，具有极强的趣味性和社交性。

     其中，极限飞盘融合了橄榄球、足球、篮球的运动特点，由两支队伍进行对抗，每方防守一个得分区。比赛中，持盘人不可持盘移动，但可传盘，当盘落地或被截断则攻防转换。若一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得分。

     但是飞盘涉及很多跑动、转向、急停、跳跃，大家要注意保护自己的踝关节和膝关节，着防滑运动鞋。女孩子们还要注意保护自己的美甲，如有需要可戴手套~

适宜场地：柔软的足球场。但若场上有踢足球的同学，要和他们协商好各自使用的区域，避免因场地占用而发生的矛盾。

NO.2  沙包

（图片来源：刘凌幼教名师工作室公众号）

     沙包是一种既安全又经济的体育器材，之所以成为众人回忆的焦点，是因为其灵活多样的玩法。有一种一包在手，天下我有的感觉。

      其中，投包击人的规则最简单，喜欢的人也比较多。两个人分开两侧，剩下的人在中间区域，被击中的人罚下场，将沙包接住则额外获得一个“免死金牌”。

适宜场地：足够大且空旷的空地。但要注意不要误伤周围路过的人哦。

NO.3  滑板

（图片来源：中国体育报公众号）

     滑板作为一种极限运动，早已不再拘泥于高山和比赛场，逐步走入了大众视野。滑板的丰富玩法赋予了其无线可能。滑板分为自由式、碗池、街式三种玩法。玩家们的奇思妙想也衍生出了陆地冲浪板、大鱼小鱼、长板、双翘等众多板型。

     滑板较强的观赏性使其风靡世界，每天都有成千上万的滑手们挑战着自我极限。但希望大家量力而行，不要“永远年轻，永远骨盖淤青”。

适宜场地：初学者建议在足够平坦的空地上进行。

NO.4  跳皮筋

（图片来源：魅力鱼峰公众号）

     小皮球，香蕉梨，马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七……熟悉的歌谣让我们想起了童年的游戏跳皮筋。

     皮筋长三米左右，被牵扯固定后，可来回踏跳。可三至五人一起玩，亦可两组比赛，边唱边跳非常有趣。皮筋高度从脚踝到膝盖，再到腰、胸、肩头甚至头顶，难度越来越大。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等十余种腿部基本动作，还可组合跳出若干花样。

     跳皮筋不仅可以起到基本的心肺功能锻炼作用，还可以增强腿部、腰部的灵活性，发展柔韧、灵敏等身体素质。

适宜场地：平坦的地面。

除了上述体育运动

踢毽子、轮滑、跳绳等等

也都是不错的选择

但做任何运动的过程中

大家都要注意用正确的方式

充分热身，避免受伤

愿大家都能在运动的过程中收获

良好的心态

健康的体魄

阳光的脸庞

知心的好友

责编 | 方港利

图文 | 曹淑婷 邹仁耀 沈康 崔莫晓 倪子健

排版 | 方港利

值班编辑 | 方港利

审核 | 甘振坤 唐汉霖 姜羲