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这样的洞庭湖决堤,实在让人同情不起来
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其他
跟大家分享一个自律的办法
已注销
每日豆瓣
2019-11-12
本文由豆瓣用户
@已注销
授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
我总结,我这么多年都无法完成长期目标,只要努力超过一周以上的,我都会不由自主地开始拖延,根本原因是:
我没办法获得延迟满足感。
什么是延迟满足感呢?
简单来说就是
不要求马上有结果
的努力。
不知道大家有没有这样的体验:
自己努力减肥了7、8天,但是没瘦,那自己会很气馁,想放弃,想赶快去大吃一顿。
短期目标很容易达成并爽到(吃好吃的),长期目标极难达到(减肥成功),中途任何一件事情都有可能让你放弃。
所以,我分享了一个办法:
将自己的目标分解。
比如要减20斤,一般要做100个小时的运动,吃减肥餐多少天。
然后,在纸上写下来,完成一点,划掉一点。
然后坚持做完,最后看结果。
下面是我分享一个参考,如下:
再比如我要考CPA,我列下我要看完多少节课,看多少轮,每看完一节课,我就标个颜色,这样会具化我看了多少节课,会很有成就感。
另外还有一些分享的方法:
1、最不费力的努力方式是:
培养自己的习惯。
所以你可以建立一个大概的时间表,比如每天几点到几点看书,几点到几点运动,到这个时间点,就必须做这件事。
2、生活中一般除了自己在进行中的目标,还会有很多突发事件,比如领导突然让你干点啥活什么的。
你可以
依据轻重缓急,优先完成
,紧急的和耗时短的和重要的,可以列一个清单,将要做的事情,按轻重缓急排序,优先完成重要的紧急的。
3、我手边经常会放一本小本子,
一旦我要开始做某件事,就写下来
,比如3:00到4:00我要听完一节课,那么这一个小时我会优先完成这件事。
然后最好定一个时间,假如你觉得30分钟能看完,那你就设定1小时看完,这样一般你会在45分钟做完,会很有成就感。
< END >
三十岁后学习的一项新技能
那些自律的人,真的不累吗?
每天早起的人,在过着什么样的生活?
这些物尽其用的小办法,让我感觉自己省了一个亿
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