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你，睡得好吗？
World Sleep Day
3·21
世界睡眠日
日前上班族睡眠状况调查报告发布繁忙的工作之后大家的睡眠质量如何？一组数据了解↓↓↓
那么 什么是好睡眠呢？原来它有这些特征↓↓↓
入睡较快 一般不超过30分钟
学龄前儿童
需要10～13个小时的睡眠
6～17岁的儿童和青少年
需要7～10小时的睡眠
18岁以上的成人
睡6～9小时都属于正常
60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少
判断睡眠好坏最简单的方法是
早上起床感觉精力充沛
工作和日常生活能量满满
数据显示：熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。
主动熬夜型——玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等；
被动熬夜型——精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等；
你是不是
晚上睡不着 白天睡不醒的恶性循环？看看下面的熬夜失眠自救指南吧
懂得休息才能有更好的生活今晚祝大家都能睡个好觉
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