今日清明 | 气清景明，万物皆显

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清明由来

    清明节气的起源和物候有关，西汉时期《淮南子·天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

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清明三候

清明初候：桐始化

     清明，大节也。清明的内涵太过丰富和厚重，要读懂，不妨返璞归真，以一颗初生婴儿般的本真之心，去融入天地万物，静心感受清明时节大自然的气息。

清明二候：田鼠化为鴽

     中国古代最早的词典《尔雅》对田鼠的释义很是生动：“鼫（shí）鼠，形大如鼠，头似兔，尾有毛，青黄色，好在田中食粟豆。”那鴽（rú）是什么呢？古书是这么说的：“鹑也，似鸽而小。”也就是一种鹌鹑类的小鸟。

     古人相信，田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物，喜阴的田鼠因为烈阳之气渐盛而躲回洞穴，小小的鹑鸟则因为阴气已经潜藏，终于可以在蓝天下自由自在地活动，尽情地在花间鸣唱了。

清明三候：虹始见

     风雨之后见彩虹，《月令七十二候集解》曰“日照雨滴则虹生焉”，这是多美的景象！此时的天地万物，幸福地浸润在气温不断上升所带来的阳光、雨水和春风之中。闭上眼，仿佛能听到万物生长的声音。

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清明习俗

01

扫墓祭祖

    清明是一个祭祀扫墓的日子，这一天，许多人都要祭祀先祖，以示怀念。古人历来重视祭祀先祖，据《汉书》记载，大臣严延年即使离京千里，也要定期还乡祭扫墓地。

02

踏青

     踏青又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

03

吃青团

     青团又称清明饼、艾叶粑粑、清明团子等。将雀麦草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻。青团是清明节最有特色的节令食品。

注意事项

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防湿寒

     清明这段时间南方雨水开始增多，容易导致人体湿气过重，容易出现湿邪、身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要， 饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

辰时起床

    有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

换衣不宜早

     清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。

星程通讯社

文案：田道坤  王奕洲

排版：田道坤  王奕洲

海报：蔡鑫红

审核：董新悦

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