今日立夏丨立夏天方霁，闲情喜暂舒

在古语中

立，是建立、开始的意思

夏，除季节还有大的意思

万物至此皆已长大，得名立夏

壹

The Beginning of Summer

节

气

简

介

立夏，表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。万物繁茂，始于立夏。它是农耕文化对于节令的反映。

The Beginning of Summer

贰

气

象

变

化

立夏节气的气候特点之一，是阵雨雷雨过程明显增多。降水增多且强度增强，是冷暖空气对峙以及近地面暖湿气流上升产生的对流天气等因素所致。

全国大部分地区平均气温在18—20℃上下。若按中国现代气候学的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。到了立夏，象征着夏季开始，蛰伏已久的夏开始大举向北推进。

叁

The Beginning of Summer

注

意

事

项

清淡饮食

立夏过后，温度逐渐攀升，难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

精神养生

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动。因此要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

运动适量

立夏以后气温渐升，易出汗，此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水。建议大家在运动时以慢节奏的有氧运动为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

星程通讯社

封面：张兆晔

文案：陈海贝

排版：叶佳杰

审核：武上焜

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来源 | 党委宣传部新媒体中心

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