金鸡湖马拉松即将开跑，一键get这份出行攻略！

金鸡湖马拉松

拥 抱 阳光 | 尽 情 奔 跑

享受每一次的飞驰

听！

3！2！1！嘭

随着一声枪响

30000人一起尽情挥洒汗水

迈动步伐，热情奔跑

这份令人热血沸腾的画面

是不是非常熟悉

没错

2023年3月12日

大家心心念念的

金鸡湖马拉松重磅归来啦~

2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松将于3月12日在我市工业园区文博广场举行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，决定2023年3月11日至12日对比赛途经的部分道路采取分时、分段临时交通管理措施。

道路封闭期间，除持有2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松专用证件的车辆和人员外，其他车辆、人员按以下规定分时、分段禁止通行，具体管控时间以现场交警指令为准。

比赛从苏州工业园区文博广场开始（起点），经观枫街、现代大道、星湖街、旺墩路、苏州大道东、月廊街、右岸街、思安街、钟园路、星湖街、淞江路、金鸡湖大道、四季路、李公堤路、星州街、星港街，樟香路折返，星港街、苏惠路、星汉街、苏州大道西，星兰街折返，苏州大道西、星阳街、苏绣路、星港街、现代大道、观枫街，返回苏州工业园区文博广场（终点）。

比赛期间，上述道路中现代大道（星港街至星湖街段）、星湖街（现代大道至淞江路段）、金鸡湖大道（淞江路至四季路段）、苏惠路（星港街至星汉街段）、苏绣路（星阳街至星港段）封闭赛道一侧道路，禁止车辆在赛道一侧通行；观枫街、金琚路、苏州大道东（右岸街以西段）、月廊街（苏州大道东以南段）、右岸街、思安街、钟园路（星湖街以西段）、良益思巷、四季路、李公堤商业街、星州街（水坊路以北路段）、苏州大道西（星阳街至星兰街段）、星兰街、星阳街、星港街（苏惠路至现代大道路段）实施全封闭，禁止车辆通行。比赛道路禁止车辆停放（含占道停车泊位）。

所有比赛道路自3月12日6:00实行滚动封闭、分段解除的临时交通管制措施，预计星湖街金鸡湖大道口以前的路段10:10解除封闭，金鸡湖大道星波街以前的路段10:45解除封闭，全部赛程预计12:30结束并解除封闭。

因赛事准备工作需要，水阁路段3月11日0:00开始封闭，3月12日13:30解除封闭；苏州大道东（月廊街至观枫街段）、金琚路、观枫街3月11日22:00开始封闭，3月12日14:00解除封闭；良益思巷3月11日10:00开始封闭，3月12日14:00解除封闭。

比赛期间，请广大市民提前规划出行路线，尽量避开赛道周边道路，确有出行需求的市民建议提前规划道路，合理出行。

比赛期间，行经上述管控路段的公交线路将有所调整。请在上述路段乘坐公交的市民，留意交通部门发布的信息，合理选择公共交通工具出行。

首先建议大家在锻炼前应做个人体检，以便掌握适合个人的锻炼强度和选择合适的锻炼项目。

马拉松项目对人体体能要求高，尤其是心血管系统，要经受严峻的考验，因此有心血管疾病的人最好在有人监控的情况下参加活动。

训练减量不减质，少跑一点，但是还是跑以前的配速；饮食上，不要吃过于精致的碳水化合物，如糖果、汽水，该时期适当减少糖类的摄入。

好好休息，保证睡眠；饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。

酸奶（不要喝纯牛奶）、新鲜面包、香蕉两根、咸菜等，500ml运动饮料/水。出门前肚子一定要尽可能排空。

2023年金马参赛人数

将恢复到三万人

同时，赛事保障系统也全面升级

交警蜀黍将全程助力，为安全护航！

建议比赛期间

有计划出行的小伙伴们

赶紧详读此文

并转给有需要的朋友

编 辑丨杨 蕾

核 发丨刘 军

分 享 安 全 理 念

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