什么是越野跑？在山野怎么跑？这是大多数人初次参加越野跑时的一大疑惑吧！其实在我开始跑步之前，也不知道什么是越野跑？要怎么越野跑？……我想多数人的想法应该是：“越野跑就是跑在山径上吧！”

若将越野跑用最广泛的概念来定义，就是跑在非柏油路面上，也是所谓的Off-Road 路面，但越野跑也不单单是单纯的跑步而已，正确来说是结合了跑步运动及快速登山的一种延伸运动，因为运用跑步又轻又快的移动速度，却享受与登山一样的大自然壮阔美景、清新的空气，不再是单调的视野，也不需要负重累累地缓步行走，因为每一个过弯、每一个上坡越岭之后，映入眼帘的景致都是无法预期的惊喜，我想这才是越野跑最吸引人之处。

结合跑步与快速登山的延伸运动

起初我也只是简单的在喜欢的山径上，将越野跑列为我的运动训练课表之一，也会在准备一些特定运动比赛之前才会去特别训练，例如登高赛或是户外越野挑战赛之类的比赛。当我持续跑步运动一段时间后，在已经习惯河滨道路或是一些上下坡的柏油马路，且也具有一定跑步能力的时候，那个内心里的小小种子渐渐茁壮起来，一直有个声音在呼唤着我，就是在最喜欢的那段高山山径上尽情奔跑，也许就是老天爷听到了我的心声，很快地我就找到合适的伙伴去完成内心深处的小梦想，之后便持续开拓登山越野路线。

我喜欢越野跑，或者说是我喜欢在山林穿梭地奔跑着，享受着山风徐徐地吹拂，树枝芒草刷过身体的刺痛感，还能听见爆裂的心跳声，比交响乐曲还要激昂的扑通扑通跳，而越野跑当然不单只有越野跑步而已，也不是将高山山径的跑步称为越野跑，在越野跑的世界里，可是有变化万千的运动形式。 

越野跑小学堂

所谓越野跑，就是在野外自然环境中进行的赛跑活动，每次路线都是依照当地的自然环境去设定与选择起点和终点，尽最大可能避开柏油路或公路（比例不超过20%），因此跑者所面对的会是大自然中多变化的地形，像是草地、石阶、陡地、泥地，甚至需要穿越溪水河流等水域，与跑在柏油马路上的公路赛大不相同。

本文摘自《开始越野跑》，曾尉杰（阿虎队长） 著，当代中国出版社，2017年1月

内容简介：

本书作者阿虎队长拥有丰富的登山及越野跑经验。《开始越野跑》是一本专业的越野跑普及书。它全方位地涵盖了越野跑的基础知识、地形、路线、装备、技术、训练、比赛，让初入门者也能掌握越野跑的要诀、订定练跑计划，一次解决对于越野跑最关切的问题！独家分享了：八大越野跑地形介绍及应对技巧，半日轻越野、一日长越野装备大公开，11种练跑基础训练，第一手高山越野心得经验，七大无痕山林准则的亲山指南，等等。

（部分图片来源于网络）

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