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嗓子疼时喝什么有用?8种“饮品”上了推荐清单

生命时报微信 生命时报 2024-02-20


年秋冬季节,“嗓子疼”一直是社交平台经常讨论的关键词。网友们纷纷表示:子干、喉咙疼、办公室里咳嗽声不断、原来不止我一个人这样……


嗓子不舒服,除了对症吃药,还能做什么来缓解不适?

《生命时报》(微信搜索“LT0385”即可关注)结合研究及专家观点,为你列出一份“饮品清单”。

咽喉,呼吸道的第一个关卡

秋冬季节干冷、湿度低,当冷空气来袭,鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,病原菌更易侵入呼吸道,诱发呼吸系统疾病。

咽部作为人体呼吸道的第一道关卡,容易出现干燥、疼痛的症状。


另外,所处空间的湿度和温度,都会影响咽喉状态。过于干燥的空气会带走部分喉咙处黏膜的水分,引发喉咙痛、红肿、干咳等。

一般情况下,出现急性咽炎导致的咽喉疼痛,可口服解热、镇痛的药物,注意日常护嗓。抵抗力较强的患者2~4天能自行缓解。

若炎症较严重,可能需要1周或更长时间恢复。需就医检查,遵医嘱服用抗菌药物等进行治疗。

嗓子疼时的“饮品清单”

嗓子疼、喉咙痒着实令人难受,甚至无法入睡。美国“积极力量”网站最新载文,列出经科学研究证实的8种饮品,有助缓解嗓子不适。


1

温蜂蜜水


蜂蜜具有抗菌属性,可有效缓解嗓子干燥和发痒等症状。在温水中加入1~2勺蜂蜜,每天喝3次。



2

柠檬水


柠檬富含维生素C,可增强免疫系统,缩短疼痛持续时间。将半个柠檬的汁液挤入1杯温水中,每天喝2~3次。


3

生姜茶


生姜具有强大的抗炎特性,有助缓解喉咙肿胀和疼痛。将新鲜生姜切成薄片,10~15分钟即可。

加入一勺蜂蜜改善口感,每天喝2~3杯,直到嗓子疼痛感消失。


4

洋甘菊茶


洋甘菊具有抗炎、抗氧化的功效,可有效缓解嗓子疼。冲泡洋甘菊茶包,或将晒干的洋甘菊花放入沸水中浸泡5~10分钟。

如果想改善口感,可放入蜂蜜或柠檬。每天喝2~3次。


5

苹果醋


苹果醋有助对抗导致喉咙疼的细菌感染。将1小勺苹果醋倒入1杯温水中搅匀,再加入1勺蜂蜜,效果更好。每天饮用1~2次,喝完后用清水漱口。


6

姜黄牛奶


姜黄素具有强抗炎和抗氧化特性。在1杯热牛奶中加入1勺姜黄粉,再加一小撮黑胡椒,可增强姜黄素在体内的吸收效果。每天喝1~2次,睡前饮用最好。


7

薄荷茶


薄荷醇是一种天然的减充血剂,减轻喉咙炎症。薄荷还可给喉咙提供凉爽的感觉。冲泡薄荷茶包,或将晒干的薄荷叶在沸水中浸泡约5~10分钟,过滤后即可饮用。


8

甘草根茶


甘草具有抗炎以及稀释黏液(祛痰)的功效,有助减轻喉咙痛症状。将1勺干甘草根粉加入1杯沸水中,浸泡10分钟,过滤后饮用。

提醒:甘草根茶并非人人适合,心脏病患者、孕妇等人群不宜喝。

5个提醒保护好嗓子

日常中可以通过下面5个方法,缓解嗓子疼,保护咽喉。

保证饮水量

一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用。建议健康成年男性每天喝1700毫升水,女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水,千万不要等到口渴再喝。


淡盐水漱口

生理盐水有助减轻喉咙炎症和清除黏液。研究发现,用淡盐水漱口不仅可缓解嗓子疼,还有助预防呼吸道感染。

在一杯温水中加入半勺食盐搅匀,喝一口,头部后仰,不吞咽的情况下漱口。每天可重复三次

蒸汽润喉

吸入蒸汽可滋润喉咙,缓解干燥疼痛不适,有助于减轻病毒性上呼吸道感染症状。

将水烧开,倒入大碗中,头部靠近大碗(注意保持安全距离,以免烫伤),头上盖上大毛巾,形成一个帐篷,在蒸汽中呼吸5~10分钟左右。

含服润喉片

服用时应含在舌根靠近咽喉的部位,不能直接咀嚼和吞咽,含服半小时内不要大量喝水。

需要注意的是,润喉片大多含碘,对细菌能起到良好的抑制作用。应在医生指导下服用,如果咽喉没有炎症,尽量不要用润喉片。

不要频繁清嗓

频繁用力清嗓子可能造成咽喉黏膜水肿、急慢性咽喉炎等问题。说话时放慢语速,避免长时间、大声量过度用嗓。

本期编辑:杨萌
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