中国睡眠大会&倍轻松&零点有数：2022中国作息报告

《2022年中国作息报告》显示，一周7天中，公众平均每周熬夜3.6天。具体来看，只有8.6%的人从不熬夜；44.8%属于偶尔熬夜，即每周有1-3天是23点以后睡。46.6%经常熬夜，即每周有4天及以上是23点以后睡。其中，有14%属于习惯性熬夜，每周7天都是23点以后才睡。

报告显示，25-45周岁公众工作日平均起床时间为6点59分，平均入睡时间为22点48分。但大家在周末和假期普遍会“放纵”自我。周末和假期的起床时间都在8点半以后，分别为8点32分和8点55分，而睡眠时间则都在23点以后，分别为23点24分和23点30分。

越年轻，起得越晚。90后在工作日的平均起床时间为7点05分，晚于80后(6点55分)和70后(6点52分)。年龄越大，越难入睡。已入而立之年的70后入睡用时最长，为29分钟，分别比80后和90后多了6分钟、5分钟。北上广深等一线城市公众不论在工作日、周末还是假期，都比二线城市公众睡得更晚。尤其是工作日时，睡觉时间比二线城市晚了10分钟。

本次调查的各个行业中，金融、全职太太/妈妈、技术工人、教师、医护和制造业员工在工作日的平均起床时间均在7点以前。尤其是制造业员工，平均起床时间为6点42分。起床最晚的则是广告公关从业人员，平均起床时间为7点14分。互联网企业员工和技术工人更爱熬夜，工作日睡觉时间均在23点以后。其中，技术工人工作日睡得最晚，为23点14分。互联网企业员工，周末和假期也均比其他行业人员睡得晚。

熬夜导致的健康损伤中，猝死、三高及心律加快均与心脏问题相关，熬夜人群中45.3%会担心伤“心”，加班人群更甚。四分之一以上的人对自己的睡眠质量表示不满意（27.2%），睡眠问题在某种程度上已经属于现代社会的“流行病”，而高达92.5%的受访者愿意为改善睡眠买单，公众对于改善睡眠问题的需求极为迫切。

调查显示，公众认为快速入睡的最主要方式是热敷/泡脚(60.4%)，入选比例超过六成，排在第一；其次是听课/听音乐(46.1%)和头部/脚部等部位按摩(41.4%)，入选比例均在40%以上。另外，分别有28.2%和9.5%的人提到了保健品或安眠药。22.5%的人会用冥想助眠。

调查显示，92.5%的公众表示愿意在睡眠改善上进行相关投资，其中有31.9%的人非常愿意。对于睡眠投资的金额，已经投资了的公众过去一年平均花费6527元，有投资意愿的公众平均每年愿意花费7796元，能接受的助眠仪器产品价格上限为5651元。

全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照表示，当下社会年轻人熬夜已成为常态，甚至接近于病态的情形。希望睡眠产业分会能进一步整合资源，通过不断的宣传教育，让大众意识到睡眠的重要性，养成良好作息习惯，确保有规律的睡眠。

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