越舞越年轻

【研究显示，舞蹈可减缓老年人大脑机能下降】随着人体的变老，机体的生理和精神机能均会下降，如果情况严重则会发展为阿尔茨海默病。最近发表在《Frontiers in Human Neuroscience》期刊的一项新研究显示，老年人定期进行体育锻炼能逆转大脑的老化，期中跳舞的效果最好。

该研究的主要作者，神经退行性疾病德国研究中心的Kathrin Rehfeld医生说道：“身体锻炼可减慢甚至是消除与年龄增加有关的机体生理和精神功能下降。在这项研究中，我们发现两种不同类型的身体锻炼（跳舞和耐力训练）均可减慢大脑的老化，但是只要跳舞这项运动产生的效果比较明显，可以从舞者的行动中观察到效果。”

在该研究中，老年志愿的平均年龄为68岁，这些志愿者随机分组，分别进行为期8个月，每周一次的舞蹈学习课程，或者进行耐力和柔韧度训练。这两组志愿者的大脑海马体区域增加。大脑的这种变化十分重要，因为随着年龄的增加，大脑的海马体会变小，并且像阿尔茨海默病也会使得海马体变小。海马体还与人的记忆和学习能力、以及保持平衡的能力有关。

之前有研究显示，体育锻炼了减少与年龄相关的大脑机能的下降，但是不知道不同类型的体育锻炼是否有不同的效果。为了弄清楚这个问题，研究者给志愿者不同类型的体育锻炼。传统的健身项目主要是重复性的锻炼，比如骑自行车和越野行走，但是舞蹈组的志愿者每周都要学习新的舞步。

Rehfeld医生解释道，“我们给我们的舞蹈组志愿者提供了不断变化的舞蹈类型（爵士、方块舞、拉丁美洲舞蹈和拍拍舞。脚步、手臂动作、速度、旋律等每周均会变化，保持志愿者处于持续的学习过程中。对于这些志愿者来说，最大的挑战是在限定的时间和没有导师提示的情况下回想起所学的舞蹈。”

Dancing can reverse the signs of aging in the brain https://medicalxpress.com/news/2017-08-reverse-aging-brain.html

（来源：来宝资讯 2017-08-27）