来源：后浪研究所（ID：youth36kr）
策划：许嘉婧、杨小彤
2022，疫情爆发的第三年。
生活、工作、家庭……压力从四面八方袭来，消磨着年轻人的元气。
我们注意到，最近的互联网上，带有「解压」标签的内容热度持续走高。如何从过度消耗中提振精神，是一门相当值得研究的学问。我们走进年轻人的「高压生活」，发起了一场「解压方式」小调查。最终，有1424位「资深解压师」，和我们分享了他们的心得体会。
调查对象：
性别：男性38.8% 女性61.2%
年龄层：00后22.3%、95后38.1%、90后26.9%、85后8.3%、80后3.8%、80前 0.6%
愿这份详实的「解压手册」，可以帮助你--化压力，为动力。
先来自我诊断一下，你的压力值处于哪个水平？
在5分制下，受访者的平均压力值为3.73。
其中，00后得分3.66，压力最小；压力更多给到90后，他们超越85后，平均分高达3.84。而说到这股压力的源头，事业/学业、金钱、疫情带来的不确定性，成了年轻人搬不动的「三座大山」。
出乎意料的是，搞钱带给年轻人的压力，似乎没有事业和学业大。看来大环境的不确定之下，年轻人都与「没钱」和解了？细分到行业平均压力值，医疗卫生从业者高达3.91。紧随其后的是，交通运输(3.81)和快消贸易(3.80)。再细看压力源，我们特地扒出了受职业生涯和金钱困扰的TOP5行业。看看你中枪了吗?这两边压力源一交叉，最惨的还要属交通运输从业者与媒体人，同时背负着事业与金钱的双重压力。
当压力来敲门，在「无缘社会」里谋生的年轻人，处在什么环境里增压？又和谁在一起最减压？结果显示：
20.4%的人，选择和家人在一起解压，也有超3成人，和家人在一起会增压。另一个有趣的现象是，随着年龄的增长变化，大家的舒适区和雷区也在流动。我们盘了盘不同年龄段的人，发现随着时间推移，和对象在一起，压力会越来越大；但对家人，会更多一分理解。至于应对无良同事，30岁上下的90后，可能到了最容易破防的时间点。但我们还发现，有人反其道而行之，1.3%的人和同事在一起解压，8.8%的人和自己在一起增压。
我们发起了一线+新一线城市投票，排出了群众心目中最解压的城市。为了还原滤镜下的真实情况，同时也附上了该城市的平均压力值。
首先揭晓的是压力最大的城市：深圳、苏州、西安位列TOP3。交叉一看，似乎解压池里有很多「陷阱」，苏州、重庆、长沙、广州……解压城市TOP10中，有6座城市的现实压力值，都超过了北京。
话虽如此，压力也都是如人饮水，冷暖自知。有身处「陷阱」中心的小伙伴，欢迎在评论区说说自己的真实感受哦~
对比了不同年龄层的喜好，我们发现，人越是上了年纪，越爱岁月静好。
话虽如此，如果在视频搜索框敲下「解压」，优先弹出的画面都是挤痘、拔黑头，这种让部分人不适的「视觉冲击」，真的有市场吗?这11.0%左右的比例说明，爱看挤痘、拔黑头的人还是少数。并且95后可能是最重口味的那波人。
90后更爱看别人做家务解压
根据我们调查，还有17.8%的年轻人认为，所有短视频都不解压。
根据近期小红书的站内分析，90后用户最爱的解压话题中，宠物依然稳坐第一。
游戏氪金只排第二
把悲伤化作钱泼洒出去的年轻人，都在哪些领域一掷千金了?
超4成人的永恒答案都是衣服和鞋，这是潮男靓女们的刚需。也有4成人，化悲伤为食欲，在购物车里加购零食，不管进不进肚子都足够减压了~美妆和数码，这两个品类都只有近2成人参与。但他们的钞能力可不容小觑--最烧钱的爱好是什么？
游戏氪金和植物也杀入前五，年度人均消费超8000元。
为了承接年轻人的压力，市面上涌现出各式解压小玩具。在这些带有「解压」标签的产品中，群众们最吃的是哪款？
与助眠挂钩的轻解压产品，如蒸汽眼罩和香薰蜡烛，更受大家欢迎。近40%的女生都购买过这类产品，而男生的比例只有16%。在治愈系产品中，玩偶公仔也名列前茅，几百元一只的Jellycat，在年轻人中依然能打。但大家的评价褒贬不一。有人说，喜欢的玩偶只要看着就很开心，也有人说，买来后就闲置，性价比很低。
而在线下场合，年轻人相约的解压活动，已经不仅限于约个小饭，逛个小街，出门玩耍，又冒出很多新选项。
根据美团发布的线下解压消费十大新业态，新式潮流运动实现霸榜，射箭、泰拳、陆冲、动感单车......用「突突枪」亲自动手，把空白的画板用毛线填上不同的颜色，制作自己喜爱的地毯、抱枕、画框。集卡通绘画、毛绒绒、手工快乐于一体，治愈效果直接拉满。下一个无所事事的周末，不如约人一起「突突突突突」~
近6成人的日常减压还是一件永恒的活动--遇到困难睡大觉。我们发现，00后是最嗜睡的一族，选择睡觉度日的人高达68.2%。90后的快乐很纯粹，收拾屋子、打游戏的人均占到35%左右。而到了85后，运动人群比例升至49.2%，最减压的一刻莫过于一场畅快的运动后，在朋友圈发上一条打卡。
我们好奇地拉出这部分通过学习充电的人。除了学生党外，互联网、金融人并列左膀右臂。花花世界迷人眼，在空闲时间来一场短期旅行、露营、散步，出门散心是调节心情的良药。可临近出门，想必不少人都有过共同的感受——好不容易有了空闲时间玩耍，怎么只想瘫着什么都不干啊！结果心在外飞，身在原地。对于精神疲惫来说，吃饭睡觉并不能完全恢复。大家像紧绷的弹簧，焦急地寻找精神急救药箱，试图慢慢找回自己的「松弛感」。尽管互联网提供了那么多解压备选项，刷剧、刷短视频、看社交媒体这类不用动脑的活动也只是一时的止痛剂。
有心理学研究表明，在工作之外投入一些需要动脑、让人有成就感的工作，更能帮你脱离情绪低谷，比如培养一项爱好、尝试一件有挑战性的活动，或许是更好的情绪出口。
心情down，跨出打破现状的第一步永远是最难的。
最后，编辑部为大家附上了20件解压小事，希望为你提供一些即时的解决方法。
本文转自后浪研究所（ID：youth36kr），策划：许嘉婧、杨小彤；编辑：许嘉婧；插画、视觉：曲枚；36氪X后浪研究所出品。
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