作者：安可

微博：@NJ安可

春天来了，又该露肉了吧？

虽然不想承认一冬天又胖了不少，但是体重秤是不会骗人的呢。

今天不是专门来怼你的，是想给即将排队进健身房减肥的你一些健身穿搭的小建议。

三年前，我进入一家健身器械公司做文案。随之而来的是一份大福利——免费健身卡。

健身的这几年，花了很多银子在健身装备上，也因为一直在这个圈子里，积累了很多入坑经验和穿搭心得，今天就来分享给宝宝们。

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健身穿搭九宫格，

永不过时的必备单品

买买买的这些年，我发现很多选择都很鸡肋，最终我总结的“健身穿搭九宫格”，完全满足室内健身基本需求，其他真的都不必再浪费银子，照这九样备上就OK了。

健身单品九宫格 by安可

一个个来说。

 运动Bra 

运动Bra我分别入了黑、白、灰三件，分别是Nike、shape your life和暴走的萝莉，我的搭配原则就是基本打底颜色朴素点儿，这样其他单品就可以更自由地发挥。

Nike是黑白系列健身服饰的鼻祖（因为它不喜欢红红火火啊），每年这个系列都会有新品出来，这是今年的新款。

大表姐在维密秀期间的训练装备，也是黑白搭配，只在鞋上运用了亮色

健身达人Dannibelle也偏爱黑白灰的素色搭配

当然，如果你天生就喜欢亮色系，那健身房太适合你了，所有在马路上抓马的色谱，都可以在这里大放异彩。

但也请千万别全身彩色，那是准备去跳广场舞的节奏。

像周韦彤这样选自己喜欢的亮色Bra，

再配上素色leggings就好

如果你是健身房的常客，会发现健身房快被荧光粉绿黄霸占了，如果颜色上不想和别人撞衫，也可以心机地挑选这种多色花纹的。

维密THE PLAYER系列  ¥188

想玩出新意来的话，可以不从颜色上跳脱，而是从样式上抢夺视线。比如这种：

维密交叉绑带式无痕运动文胸  ¥188

UA  Armour Eclipse 运动内衣  ¥399

看到这里估计一些宝宝又要炸锅了，这露背露胸的，对于有点小痘痘的人来说，根本不敢穿啊~其实由于运动时后背易出汗很多人都会长痘，我也不例外.

还因此种草了一款祛痘喷雾，就是这个ORBIS的净痘美肌喷雾，是汉方的成分，可以调理皮脂分泌，能预防痘痘生成，还可淡化痘印。

基本上是我健身包里的必备，尤其夏天，喷上会特别凉爽。价格也不贵，天猫旗舰店是149软妹币，已回购多次。

这款基本被各大健身博主承包了安利，和我的走珠止汗露是一对健身CP。

要不是在健身博主那种草，之前还真不知道这个牌子，一下子没停下买买买，把它们家曾登上COSME大赏的U系列精华水也入了。

它算是平价版SKII，透明精华液质地，但用起来很清爽，非常适合春夏，也是我的心头爱。

除了痘痘，穿运动Bra还有一个值得关注的tip，就是支撑性，基本上样式、花色、透气性都可以暂列其次，但请一定认真考虑它们的支撑性！！！

因为女生在运动过程中胸部的大幅摆动会促使乳腺组织过度拉伸，有胸部下垂的危险。

如果你习惯跑步机或室外跑步的话，可以选择定型模杯+隐形钢托的高支撑系列。支撑效果好，但穿起来舒适度一般。

Nike高支撑系列￥449(左）

维密高支撑系列￥338(右）

但如果你平时做的运动“蹦跳跑”的少，还对外观有很大追求的话，选择前绑带的中度支撑即可，因为前侧绑带本身也起到了一定的固定作用。

维密中度支撑系列￥238

澳洲排名第一的运动品牌lorna jane

整个产品线设计相当出彩

Monochrome系列，¥481

 leggings 

目前我常穿的leggings有三条。之前也是各种七分、八分长度的都买过，也有不小心淘到不知道哪个2米大长腿模特才能穿上的十二分，最后都被我雪藏了。

健身房里夏天冷气很足，穿长leggings也绝不会热到难受，所以我的九宫格里并没有提供其他长度的健身裤，也真的没必要。

我的三条Leggings分别来自Monster Guardians、迪卡侬和美女照我去运动，所有都是100元左右搞定，穿起来好看又舒服。

我买过的三条leggings效果比对

其中迪卡侬那条在健身房被两个人问过在哪买的，然而因为买了好几年，现在没有同款了[失望脸]

leggings搭配好，不止可以在健身房穿，还可以成为街拍神器。穿它出街率性十足，还满满的中产风。

 吸汗背心 

曾经买过Nike 的Dri-Fit材质吸汗背心，当时在店里看到它被展示吹风机吹得四处飘摇，真是觉得凉爽极了，果断入手。结果因为颜色显黑，穿的次数一只手都数得过来。

两年前的广告图

不过话说回来，如果没有傲人的马甲线，还不敢在健身房只穿运动Bra的话，你就真的需要一个透气性好的背心啦。

UA Accelerate背心 ￥449

Lorna Jane 的Cardio Queen系列背心 ¥398

字母图案今年仍然持续大热，把时髦感也穿进健身房吧。

秋冬季穿背心就太招摇啦，所以穿的是shape your life的长袖

 带Bra运动背心 

对大多数人来说运动Bra和宽松背心是CP，基本要两者兼备才行。而如果嫌麻烦或不想太多资金投入的话，入手一件带Bra的运动背心就很方便了，至少洗的时候只需要洗一件。[懒癌晚期摊手]

我这件是迪卡侬的，没什么设计感，优点就是耐穿、实惠，79RMB，超级贴合身形。

带Bra的健身衣并不好找，但还好很多瑜伽品牌会有，比如Enaier，¥378。

 运动外套 

这件萝莉家的外套很厚实，冬天外跑也可以穿。当时被淘宝图上那缕穿透一切的阳光吸引了，感觉穿着它跑起来，整个世界都明媚了。

卖家秀与买家秀

她家的这件斗篷外套软妹币200+也可以入手，前短后长的设计扬长避短，颜色上也可以跳脱出黑白灰的界限。

露露柠檬这件防风外套是今年流行的收边设计，很显腰线，内置手机口袋，方便路跑，1080RMB。

这个加拿大瑜伽品牌在国内完全被《欢乐颂》的安迪带火了。在同等价格带上和UA相比，设计感更胜一筹。

露露柠檬几乎承包了欧美明星的运动衣橱

其实外套就是为了方便健完身出街，所以用一件时下流行的短卫衣也可以替代。

Urban Outfitters的短卫衣，软妹币399

Abercrombie Fitch短卫衣，软妹币398

 运动短裤

这里指的是宽松的运动短裤。

国人还是不大适应直接leggings上身，尤其是腰胯有肉的女生，所以宽松的运动短裤既解决了尴尬又遮住了小肉肉。

因为它功能性比较弱，所以材质上倒也不用太上心，买你认为好看的就行。

这两条shape your life的设计还蛮出彩，边边或带带都有亮色点缀

 运动鞋/训练鞋 

在鞋子的选择上，我和张先生一向互不退让地站队两大品牌阵容，井水不犯河水。他占Adidas，我站Nike。每次逛街我们都到对方店里逛一圈出来说“好丑”才肯罢休。

不过去年秋冬看了场两大品牌的新品发布会后，我完全转变了想法。感觉对方阵营开窍了（这话他可能并不服气）。

你们有没有跟我们一样，运动鞋只穿某某？

不过我目前在穿的训练鞋跟跑鞋，还是清一色Nike：

其中一双是和朋友一起定制的款式，鞋舌上印有我的英文名。

运动鞋我常跑到田原、范范或陈暖央的微博去种草。

陈暖央在微博秀过的鞋子，女人的绮梦有没有？

田原微博中我种过草的鞋

因为天气好的时候也会在室外跑步，所以鞋子的减震和舒适性是我比较在意的，其他鞋不了解不敢多说，但是对Nike的free系列（赤足）有过一些研究。

Nike Free有 3.0、4.0、5.0几个型号，这些数字并不是代表升级换代，而是赤足系数。5.0适合初次接触赤足跑的人，3.0适合有一定赤足经验的跑者，而4.0是赤足跑进阶跑鞋。但无论是哪个系数，都并不适合长距离跑步，一般在8KM以下。

和其他运动鞋相比，赤足真的带来非常自然的跑感，也更轻盈，日常出街都有点依赖它。

 水杯 

Blender Bottle被称为美帝最专业的蛋白粉搅拌摇摇杯。

颜值高，小巧方便携带，但并不能用来饮用热水。

狼叔和B宝都在用的

颜色也很全，代购差不多100RMB出头

2015年入了这款Nike的杯子，大小握在手里刚好，但橡胶垫容易掉，密封性并不好。

My bottle网红杯

果汁分你一半

国内也有一些颜值很高，又超级上相的运动水杯。

悠家良品的水杯就是健身美图上常会出现的款式，自己调出美美颜色的饮品再带去健身，心情也晴朗了。

这种杯子就别打算用太久了，毕竟放了带糖的饮品，也不好清理。 

同为悠家良品的，黑白搭配可以用来做情侣杯

这款带喷水功能，所以也适合户外运动，太热时可以用来喷脸。

我去年夏天在polymono买了这只杯子，健身时装了花草茶，根本不舍得喝

还买了Memobottle mini的杯子，爱喝酒的我怎么能错过这么像酒壶的好东西？

红色是花草茶，蓝色是RIO

是不是很CHIC？

 运动包

女生去健身需要拿太多东西了，九宫格这些服饰就不说了，还要带很多洗澡和擦香香的东西，普通背包真的放不下。我又是偏爱大包的人，所以之前一直在网上找大包，然后置入了一只没什么品牌的水桶包。

原来的店已经下线了，露露柠檬有个类似的水桶包。

露露家做瑜伽服装出身，所有的大包都考虑到瑜伽垫的携带

另外夏天背的颜色比较亮的是shape your life的，回头率很高，真的超美。

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健身博主美美搭，

要买就买真的在健身哒

我关注的健身博主有三类，一种是自己在坚持健身，虽然日常不会分享什么健身的知识，但是光看到她健身打卡或晒健身餐都动力十足啊。

微博比如：

@张乐Cameron @陈暖央 @sylvia杨老师 @KerrywaHasl  

还有Dannibelle和Anllela Sagra，可以到ins找她们。

另外就是一些专业的健身教练或塑形老师比如：

@麦大湿 @一介粗人_ @壁花小姐在厨房健身 @MikeLingFitness_凌云健身 @私人教练C戈 @淡定的李浩轩

除了博主本人，一些健身号也有一些干货比如：

@跑步指南 @医学美图 @全球健身中心 @美女照我去运动。

以及公众号：RunnerCamp

很多博主自己都做了健身品牌，我更喜欢种草那些真的爱健身，也一直在坚持健身的博主，而不是那些做了品牌后忙到没时间健身，光顾着卖货的。

好啦，希望今天的推送能够帮到你。

其实健身真的不光是为了减肥瘦身，我因为习惯左侧背单肩包导致两肩高低不平，习惯趴床上看书看手机导致肩颈肌肉僵硬等问题，最后都通过健身调整见效了。

更重要的是，健身，真的让我每天精神抖擞，变得更美更自信。

希望多年后，当遇到《时间规划局》的这个场景，你可以成为画面中的那个妈妈。