春运返程久坐不动？警惕这种危险信号！
吃喝玩乐睡的假期
余额不足啦！
此时正值春节返程高峰期
健康湖北提醒：
在乘飞机、火车、大巴
或长途自驾的过程中
有一种疾病可能会悄悄找上门来
需要大家引起注意！
经济舱综合征
经济舱综合征的概念最早出现在2000年。一位外籍女士在经历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达目的地起身时，突然栽倒在地，之后在医院不治身亡。经诊断死因为“下肢深静脉血栓”导致的“肺动脉栓塞”，当时被称为“经济舱综合征”。
由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤，长时间无法移动双脚，引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。
经济舱综合征也称为“牌桌综合征”，节假日亲朋聚会打牌，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。
下肢深静脉血栓形成最初的症状为下肢肿胀、疼痛不适，往往被忽视；一旦血栓脱落，随血液循环到肺动脉，可能造成肺动脉栓塞，出现心慌、胸闷、憋喘、咳嗽、咯血等症状，严重时可导致猝死。
医生提醒，下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞合称静脉血栓栓塞症，在全球范围内是仅次于心脑血管疾病的第三大血管系统疾病，具有极高的死亡率。
人体的静脉出现血栓的几率很高。久躺、久坐、久站会导致局部血流速度过缓，甚至出现血液淤滞，容易在静脉中凝成血块。其中，下肢深静脉血栓最为高发。
在慢慢堵塞血管的过程中，血栓会无数次向人们发出预警信号。出现这两种情况，需要警惕下肢静脉血栓：
间歇性跛行
下肢血管缺血时，容易导致行走时腿疼，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，即“间歇性跛行”。
如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，即使不行走也会疼痛。
单侧下肢水肿
如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或一侧不肿另一侧肿，往往是存在下肢深静脉血栓的表现。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而形成血栓那一侧肢体水肿，同时会有皮肤发凉、易发生溃疡等表现。
如果长时间坐着或卧床后站起活动时，感觉胸闷气短，甚至突然晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞了肺动脉。肺动脉栓塞严重时可导致猝死，应尽快就诊。
久坐久躺的人可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。
方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。
乘坐飞机、火车，建议经常主动变换姿势、活动下肢，例如：双侧踝关节做类似于踩缝纫机的主动背屈动作，每次50下，间断进行。
自驾者，建议2小时，可在服务区休息下车活动数分钟，也可将双腿抬高，高于心脏平面，促进静脉回流。平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜。必要时可使用医学弹力袜，给小腿施加压力，促进血液循环，这是写入国际指南的静脉血栓预防措施。
旅途及家庭聚会中，适当多喝水，建议每天补充水2000毫升左右。高龄合并心脑血管疾病或高脂血症的朋友，建议旅途期间避免油腻饮食，排除出血及过敏疾病的，可口服阿司匹林肠溶片100mg，预防血栓形成。医生提醒，春节期间不仅仅静脉血栓高发，动脉血栓也是高发期。
此外，血液处于高凝状态的人，可在医生指导下预防性应用抗凝药物。
需要久坐的人，尽量每隔40分钟起来活动一下；卧床休息的人，可以在床上多勾勾脚尖。体力允许时，要慢慢恢复体力活动，可以先从散步开始，逐渐恢复到正常的运动状态。
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来源：健康湖北综合央视新闻、生命时报、人卫健康
编辑：简玉琴
责编：邓睿、张龙
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