绑住腿，张开嘴！
奶=营养，茶=减肥，奶茶=瘦瘦瘦！
“吃不胖”也有烦恼
别人摔在地上是
duang duang duang
而自己吃得再多也是一声pia
上课从不会趴着睡
因为会硌着自己
坐车时，经常被挤在
两个安全座位中间的位置
通过摸自己的肋骨
我答对了
“人体有多少根肋骨”这道题
平时完全不敢说自己想长胖
怕对别人来说
是炫耀和满满的恶意
瘦了真的好吗？
有人说
别身在瘦中不知福
但瘦=健康吗？
01.
什么是消瘦
大连市中心医院营养科主任王兴国说，由于体内脂肪和蛋白质减少，导致体重下降超过正常标准的10%，且在短时间内发生者称为消瘦。
02.
消瘦带来的不良后果
体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差，且抵抗力低容易得病。研究发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差，平均寿命较丰满者低6—7岁。
有些人“吃不胖”？
猜猜最后的结果是什么呢？
体质原因：基础代谢率高
影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时，人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人基础代谢率高，摄入热量很大一部分用于基础代谢，贮存起来转化为脂肪的热量较少，自然就不会容易发胖啦。
体力活动大
人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多，但是他们却不会发胖。体力活动大的人消耗的热量多，即使他们摄入的热量也多，也不容易发胖。
饮食营养不均衡
身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中，碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。如果你吃很多东西，但是这些食物营养较多的是蛋白质，而碳水化合物和脂肪少，那么也可能出现怎么吃都不会胖的假象。
疾病原因
突然消瘦，并且怎么吃都不发胖，这有可能是一些疾病的征兆。糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。
如何判断自己是不是体重过轻？
怎样增重才健康？
2.增加主食和高蛋白食物的摄入
如增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入，保证能量充足
3.保证三餐并增一餐宵夜
三餐按时吃好，在三餐之间还可加餐，比如吃些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类
4.吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子，用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等。在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。此外，在咨询过医生后，还可以适当补充一些肠内营养制剂，这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素，且口感不错。
你增肥的原因是？
医生建（逼）议（迫）奇奇怪怪但实用的小技巧：
6.饭前不要多喝水
饭前喝很多水会把胃撑得较满，影响这餐的进食量，从而减少本应摄入的热量。为了增重，我们应实现干湿分离，饭后半小时再喝水。7.适当加点“料”可以在一些菜品中加入一些热量相对高，也有一定营养价值的辅料来增加菜肴的能量密度。比如在一些菜肴中可加入奶酪，在汤品中加入一勺蛋白粉或奶粉等。
除了饮食
希望增重的小线条们
还要注意以下几点
1.适当运动
建议运动以力量训练为主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。
2.充足的睡眠
良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证，应提升睡眠质量。
3.积极的心态
不能太急于求成，贵在坚持。
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接电话！不许闭麦！
挂杆子上可以，挂科不行！