我就是很懒！我就是瘦不下来！

说说最近读的两本书。

第一本书你一定听过的 Grit（《坚毅》），作者是心理学家 Angela Duckworth。

Grit 讲了个朴素的道理：放下对「天赋」的执念，别让它为自己的失败背锅，激情和坚持更重要——as much as talent counts, effort counts twice. 

作者现身说法，通过自己的故事和实验证据告诉我们确实如此，并且告诉我们 grit is mutable，我们可以像锻炼肌肉一样训练。那如何变得更有毅力呢？四个关键要素：Interest, practice, purpose, hope。如果读过 Mindset，Peak，Delivering Happiness，会发现它们讲得是一回事。

印象最深的是这一段：

如果对自己不满意，我们要问自己 why，而那个答案一定不是「我就是懒」「我就是不能坚持」，再往深了走就会发现自己到底在怕什么在打什么小算盘。

Nike 联合创始人 Phil Knight 在自传 Shoe Dog 中说我们可以 give up，苦苦坚持有时候并不是最佳策略，但 give up 不等于 stop。我们要从give up学到点什么。

比如你写了好多年英语还没达到你期待的水平，不是你懒也不是你天赋多差，你为这件事付出了多少努力？你真的想学好英语吗？有没有哪些事情你觉得比学英语更值得去做？学好英语能给你带来哪些短期和长期的好处？这样一想，放弃也能心安理得，坚持也无需自虐。

第二本书比较特别，叫 Sports and Exercise Nutrition，PDF 版本网上很容易搜到，中文版叫《运动与营养》。

这本书是教科书级别，图文并茂、内容详细、编排友好。开头有 Outline 和 Test Your Knowledge，结尾有 Summary。这本大部头我看得特别快，因为我的目的极其明确，走马观花似了解一些知识、误区和方法即可。

胖瘦是表象，本质是肌肉含量体脂率，我们注意饮食、运动是为了让自己更健康。身体健康了，精神头会更足，也能能应对工作生活中的各种压力。健身 4 个星期，深切感受到食物对训练的影响，我开始留意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。

读完这本书我下了个记录饮食摄入的 app：MyNetDiary。我用着还不错，用它开始尝试不同的营养搭配，对我来说不仅不麻烦，还挺好玩，我吃得更丰富也更舒服了：

以前傻啦吧唧地视碳水和脂肪为敌人，吃多了就觉得罪恶。现在知道这是认知上的误区。想要减脂，确实要留出热量差，但同时保证蛋白质、碳水和脂肪的摄入。不走极端，细水长流，body recomposition 也是外到内认识自己和食物关系的绝佳机会。

我们需要的不是「管住嘴」「瘦成一道闪电」。

相比「管」，我更喜欢用「主动选择」这个说法——没有什么是坏的，没有什么是万万不能吃的，只是要知道你每一次选择对你的身体意味着什么。很喜欢书中这个表，已经打印出来放在厨房了：

写到这里，有感而发：学英语给我带来超预期价值就是有了读更多书的能力、想读书的强烈欲望。能学英语还能涨知识，何乐而不为？「读书」是个广义的说法，它可以是看视频、读文章也可以是出版物。在我看来，了解别人的经验就是读书，能够从中学点东西并践行解决一些问题，那就是会读书。

别再说「我就是懒」，别活在「瘦」「年轻」这样的字眼里。网络热词和玩笑话是调侃，别让它们成为我们的人生指南。读书运动，认真生努力活，这点儿自由咱们都有！