像谷爱凌一样，睡个好觉

最近谷爱凌备受关注，我也蹭个热点。

谷爱凌在很多场合都说自己每天要睡 10 个小时，她说这也是她优秀的秘诀。我们也要学她睡 10 个小时吗？

这让我想到书架上这本一直没看完的 Why We Sleep，里面就有靠谱的答案：

这本书的语言稍有难度。文笔讲究，用词准确。多处使用修辞，大量同义词替换，时不时还开个小玩笑。提到医学相关术语，作者会用通俗易懂的语言解释清楚，有时也会用类比、图示表明。比如说道 melatonin（褪黑激素）时，他说：

是不是非常清楚？还挺好玩儿？

作者还经常玩一些习语梗。比如：

When it comes to sleep, there is no such thing as burning the candle at both ends—or even at one end—and getting away with it.（说明 NREM 和 REM 同等重要）

Not without putting too fine a point on it, if you don't snooze, you lose.（说明睡眠对运动记忆的重要）

这本书的结构也非常清楚。

在前言中作者说全书分为 4 大部分，但每个章节间关联性不是特别大，因此可以按序阅读也可以把它当自助餐样按需食用。每一章的开始先抛出核心问题，一来吊起读者胃口，二来总结要点也让我们带着问题更主动地阅读，比如第二章第一段是这样的：

我们可以根据这些问题选择性阅读，也可以用它们检验自己是否读懂了。和往常阅读一样，每读完一章我会随手在书上写一份迷你笔记，看着这个笔记我就能用自己的话把读到的内容讲出来：

我把全书的主要内容总结成了 3 页纸，做了份视频版读书笔记，希望对你也有启发：

我最不希望成为一个「讲书人」「替你读书」，而是希望通过我的读书笔记可以鼓励更多人开始亲自阅读。越容易获得的知识，价值就越低。有兴趣读这本书，立刻去找电子版，翻上几页就是进步。

「睡个好觉」如今也是件难但正确的小事。睡眠是 panacea，也是最好的学习方法、最好的锻炼方式。从今天开始调整睡眠，天大地大，睡觉最大😄