✎ 跟着乾隆学养生，没想到竟然这么简单！
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了解历史的都会知道，在古代的皇帝中，特别长寿的是很少见的，比如功盖千秋的秦皇（49）汉武（69）；比如名垂青史的唐宗（51）宋祖（49）；比如一代天骄成吉思汗（65）；还比如在位时间最长的千古一帝康熙（69）。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。 “万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界； 朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。 人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
然而，号称十全皇帝的乾隆，却是历史上少见的长寿皇帝，他活了八十九岁，而且还是无疾而终，这不得不说是一个奇迹。乾隆帝在八十三岁时仍然在处理国家大事，面容只像六十岁的人，健康程度可与少年相比，能够做到这样，必须得有一套养生的秘诀。而这套秘诀就是“十常四勿”。
那么，“十常四勿”究竟是什么呢？我们先来看看十常，即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常擦、腹常摩、肢常伸、肛常提。再来看看四勿，也就是食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
“十常”是在“养生十六宜”中增删而来，但与“养生十六宜”又不完全一样。那么这十常又该如何操作呢？我们先来看看“叩齿”吧。在叩齿的时候，应有先后顺序，一般来说是先叩大牙，再叩前牙，但次数不限，在叩齿完毕后，以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十多下。这样不仅有固齿的功效。
再来看看“咽津”，这个方法在古代被称之为“服玉泉法”。具体操作就是用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。这个动作常与叩齿相配合，从而起到相得益彰的效果。
对于“弹耳”这个动作，其实也就是“鸣天鼓”，具体做法是以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，这样能去除项后风池穴的邪气。
在“养生十六宜”中，没有提到“揉鼻”，在中医里认为鼻准为面王，为脾所主，脾主坤土；又加上鼻与肺气相通，肺主乾金，这里的“揉鼻”，大有“乾清坤宁”的意味。那么，具体做法呢？主要是以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。这样可以却鼻疾。
我们都知道眼睛是心灵的窗户，保养好眼睛是很重要的。而“运睛”这个动作就是保护眼睛的。那么，具体做法是怎样的呢？将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。
无论是男人还是女人，对颜值还是很在乎的，而这搓面就是解决“面子”工程的。再来看看搓面的动作，这个其实比较简单，静坐闭目，以两手搓热，擦面七次，长期坚持，可使皮肤光润。
人们都说足是人体的第二心脏，经常按摩足部的确对身体有好处。这里的“擦足”，主要是摩擦足底的涌泉穴（两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次），因为涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，可使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
在人体腹部，有一个神奇的穴位，名唤神阙，具有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效，古今养生学家对此穴极其重视；不仅如此，腹部还是胃肠等脏器所在之处，常按摩腹部有利消化的作用，而且，腹部还有不少人体长寿要穴，常常按摩腹部对身体健康大有裨益。
对于“伸肢”而言，也是比较重要的，比如现在倡导的广播体操，就有“伸肢”的作用。在古时候，“伸肢”主要包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿，各二十四次。
对于提肛这个动作，历代养生学家都是提倡的，比如在临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。经常锻炼，不仅可以通气血，还可以防痔疮等肛肠问题。
综合来讲，“十常”养生法把握住了生命在于运动的真谛，经常以按摩来促进气血的循环，如运目可以养肝血，搓面可以刺激胃经，运腹能够增强内脏功能，伸肢提肛有利于下肢气血的畅通。这十常看似简单，但无形中与养生的大道相符合，只要长期坚持，必能对身体带来好处。
那么，乾隆皇帝养生秘诀的“四勿”究竟又有什么说辞呢？其实这在古代的养生书籍中也有过类似记载。比如“食勿言、卧勿语”早已约定俗成，那么为什么吃饭和睡觉时不要说话呢？吃饭时说话应影响消化系统的正常运行，也不利于食物的消化吸收，若是长期如此，就会出现胃肠不适营养不良，甚至还会出现厌食等症；至于睡觉时不要说话，是人在睡觉时需要安静，如此才能心神安宁，便于尽快进入深度睡眠，反之，睡觉时还不断讲话或者思考问题，会引起神经兴奋，导致难以入眠，辗转反侧。
再来看看“饮勿醉、色勿迷”，这两个句意在告诫人们不要贪恋“酒色”。我们都知道，少量饮酒具有活血化瘀的作用，但过量饮酒至大醉，不仅会伤肝、伤胃，还会影响大脑的活力。另外，对于女色，更是要慎之又慎。
乾隆皇帝的这些养生秘诀，其实也就是一些十分简单的养生方法。正如有句名言所说的那样，真理是简单的。是的，真正的养生理念，是接地气的。
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