其他
9个小动作,早上做一次,舒服一整天
中国道医
这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告,只有可信赖的道家健康养生知识!
今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!
1、腰部、腿部运动
90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能:运动热身,避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
这九个简单的动作,每天早上做一次,可以舒服一整天!要是每天坚持做一次,能多活二十年!快送给身边的朋友吧!
点击链接查看更多内容
关注道医,学习正宗道教医学!
中
国
道
医
问诊咨询/投稿
微信号:w18901234567
邮箱:89928269@qq.com
中国道医◎ 中国道医微信平台由武当山道医传承基地、中国道医研究院创办,秉承太上仙道贵生,济世度人之教义,以传承道医精髓、弘扬道教文化及道家养生文化为己任,使道医文化更好的为现代社会服务,减少人类疾病,提高健康水准。
◎ 宗旨:援医入道,以医传教,借医弘道;又援道入医,以道治心,以术治身,行道施医。
◎ 如何关注中国道医微信平台
① 点本文标题下方蓝字"道医"一键关注。
② 微信搜索微信号:cndaoyi
③ 长按下方二维码关注
·END·
中国道医订阅号