改善“少白头”要从饮食起居做起
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在社会上，一些年轻人为了追求个性，喜欢把头发染成银白色，俗称“奶奶灰”。今天我们要讲到的少白头与“奶奶灰”在外观上看起来有些相似，可究竟什么是少白头？它可以改善、治疗吗？下面，我们就一起来了解一下！
少白头，是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称少白头。
少白头在西医中称之为早老性白发病，是一种儿童及青年时期白发性疾病，其病因十分复杂，共有二大类型，一种属先天性少白头，另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的，有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。先天性早老性白发病大都是由于遗传造成的，如遗性早老病、布科氏综合征、沃登伯格氏综合征往往有家庭内数代遗传的历史，遗传性缺陷、白化病亦属先天性遗传病。
儿童及青年中若发现少白头应及早到医院进行检查，确诊其发病病因后，只要将病因根除，是可以治好少白头的。
按照道医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，合成黑色素能力减弱，就会出现白发。因此，补肾是关键。
“发为血之余”，“肾主骨、其华在发”，肾主发，想保养头发就得从补肾入手，每天吃黑芝麻+核桃+白糖，逐年累月，就会有不错的效果，这是一个很好的护理头发的偏方。还有多补充黑豆、桑葚、黑米、何首乌等黑色食物，对于肝肾不足引起的脱发，效果也很显著。
近年来科学家研究发现，黑头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等，含铜多的食物有坚果类、干豆类等。
现代医学已经确认，维生素B1、B2、B6缺乏也是导致少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、绿叶青菜等。
此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，如粗粮、豆制品、水果等食品，能增加合成黑色素的原料。
关于少白头的预防工作，要从精神、饮食、运动三方面入手。
☑ 压力是导致白发的重要因素，因此，应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，精神上的相对平衡对于早生白发至关重要。
☑ 合理健康的饮食习惯也能防治白发，平时需要注重饮食的质量，多吃些富含维生素和微量元素等，尽量避免辛辣刺激性食物，杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物，这些不利于头发的生长。年轻人平时饮食中，也要适当补充富含维生素B的食物，包括豆类和乳制品等，促进人体代谢，有助于防治白发。
☑ 在运动方面，要坚持体育锻炼，增强体质。常对代表肾经的涌泉穴进行按摩，能有效的防治白发。肾的好坏影响头发的好坏，锻炼好了肾，头发自然就会好了。
推荐晨操：
这里介绍一种简单又益处多多的晨操，既补肾又预防背，每天都可以练习。
动作要点是两脚分开垂直站立，与肩同宽，手臂搭在椅背上，腋窝伸展，双臂与背部形成一条直线，将臂膀用力向下压，同时伴有呼气，而吸气时，将后背用力向上弓，稍停片刻，如此反复做4 个八拍就可以锻炼肩部和背部，健肾，同时还可以远离肩周炎、预防驼背。
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