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大=͟͟͞͞爷=͟͟͞͞，您=͟͟͞͞跑=͟͟͞͞得=͟͟͞͞真=͟͟͞͞快=͟͟͞͞～
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一段“81岁大爷1分31秒跑400米”视频火了
网友直呼：
自愧不如！跑不过大爷
1
81岁大爷1分31秒跑完400米
只要不下雨，隔天会跑一次
来自陕西西安的
老人黄须进今年81岁
每次跑步前
黄须进都要进行40分钟左右的热身
高抬腿、蹲起、肌肉拉伸
热身结束后
他脱下外套，换上跑鞋，拿出秒表
开跑前
黄须进将秒表吊绳缠绕在手腕上
走上跑道，摁下秒表，开跑
400米的距离
黄须进展示爆发力、保持速度
调整状态、提速、冲刺
到达终点后
时间定格为1分31秒
“只要不下雨
我每隔一天都会跑一次
并给自己计时，严格要求自己”
黄须进说
他也给自己设置了及格线
如果跑到了1分34秒以内
一整天都会很开心
2
青年时与跑步结缘
退休后坚持10年跑400米
“我从小就喜欢蹦蹦跳跳
16岁时，我代表陕西省
参加了全国第一届少年运动会”
黄须进说
那是他第一次出省
运动会在山东青岛第一中学召开
虽然当时5.8米的跳远成绩不如人意
但见到许多运动健将
大开了眼界
最让黄须进印象深刻的是
当时一名800米田径选手
以2分钟出头的成绩斩获冠军
自此，田径运动在他心中生了根
黄须进表示
自己参加工作后
常常一大早起床去跑步
也常参加西安举办的各种跑步比赛
而在多年跑步的过程中
黄须进渐渐爱上了400米跑
尤其是退休后
因家属院距离高校的田径场很近
他便开始了十年如一日的400米跑
“它不如100米赛跑全程的爆发力
也不如马拉松所需要的持久耐力
但400米是速度与耐力的结合
如何在跑步中调整速度与耐力
3
“跑着跑着
很多烦心事就没了”
记载着近几年来每次跑步的用时
其中令他满意的成绩
会用红笔进行标注
“每次跑完，我都会琢磨
慢的一两秒钟
是步伐大了小了
还是呼吸没调整好，乐趣十足”
黄须进说
我全身上下没有一丝疼痛的地方
锻炼后睡得好吃得好
血压一直正常，没得过大病”
黄须进认为
人难免有很多烦心事
他把400米田径这项运动
当做解脱烦心事的“药”
“跑着跑着，很多烦心事就没了”
隔一天跑完一圈400米
时间也就差不多近1个小时
收拾完毕，黄须进准备回家
黄须进感慨
希望有更多相同爱好的同龄人加入
而作为老年人
4
网友：厉害了大爷！
强大的自律精神，自愧不如
评论区一片沸腾
“腿脚太利索，我跑不过这位爷爷”
“老当益壮，大爷厉害！赞！”
监制：刘洪 牟彦秋
编辑：赵冰
校对：梁甜甜 蔡梦晓