1.一个生活模型

这是一个指导生活的模型，名叫 8+1 system。作者是 BarkBox 狗狗用品公司的创始人 Henrik Werdelin ，他自己说是根据 Angel List 创始人 Naval Ravikant 的建议设计的，核心是把生活的各方面分成 8 个盒子。

简单描述一下 Henrik Werdelin 给人的印象，丹麦人，职业经历起始于 MTV 和 BBC ，节目制作人。目前创立了2家公司，一家就是 BarkBox，提供狗粮以及狗相关用品订阅服务，目前年收入2.24亿美元，付费订阅用户90万。另一家是风险投资公司 Prehype，专注投资健康相关科技领域。同时有自己的播客，写了指导初创企业家创业的书。有一个美满幸福的家庭，是一个生活和工作平衡的很好的人。

下图就是 8+1 system

把生活分成了8个方面，在这8个方面进行实验是非常重要的，你需要强迫自己不断尝试。

1.赚钱    确保你有一份工作，或者一份顾问工作。2.投资    Henrik Werdelin 思考如何在一个特定领域建立声誉，从而使自己被视为专家。然后将领域内任何投入转移到交易领域获得金钱的回报。3.助人    协助可以是任何事情，从写一本书到给刚刚起步的创业者提供反馈意见。4.学习    Henrik Werdelin 思考新技术将如何影响企业的业务？他觉得人工智能和机器学习将在未来10年内显著改变商业格局。于是聘请了一位家教，帮助其从头学习机器学习。在几个月的时间里，学习了最流行的机器学习技术，甚至自己制作了一些原型解构机器学习的内容。  5.健康    买了一个叫 Oura 的戒指记录睡眠，冥想。疫情期间每天上午按时线上跟随教练练习。6.家庭    Henrik Werdelin 做的一件简单的事情就是每周五晚上和妻子去约会，风雨无阻。7.社交    通讯录里面分组一个名单，叫做「有趣的人」。8.ego    每天让你快乐的小事。

+1

每周抽出时间对这8方面做一个回顾，看看生活的8个方面，确保事情是平衡的，每个盒子里面都有填入。这就是8 + 1系统中的 + 1。 

把每个类别想象成一个盒子，生活中的不同活动可以放进一个或多个盒子里。想确保每个盒子在任何时候都尽可能接近满的状态。与其渴望在生活的某个特定领域做得好，还不如立志在我生活的所有领域做得尽可能好。为了取得事业上的成功，人们应该做的不是牺牲其他活动的时间，而是把其他活动做的又快又好。

Henrik Werdelin 的回顾

2.ego

我对其中的第 8 点，最近有些感触，随便写一下记录起来。ego/Self-Kindness: Small things that make you happy every day。

Henrik Werdelin 说道：「每天让你快乐的小事，每次我做我喜欢的事情时，我都会试着记录下来，这些微妙的时刻，对我来说，是我心流畅畅的时刻，是我微笑的时刻。我读过所有关于幸福的研究，基本上都是这样说的，如果你中了彩票，或者瘫痪了，你的幸福水平在一年内就会回到你的基准线。但是如果我可以每年增加1% 或 2% 的幸福水平，那么随着时间的推移，这将是一个很大的提高。因此，我所做的就是尝试引入更多的微妙时刻，让我微笑、大笑或者感觉流入我的生活。我强迫自己每天说出三件小事，这三件事是我对那天发生的事心存感激的。」 

受他启发，我列来一下最近让我开心的小事。

• 外出遇到猫

• 走路上班 ，穿过深圳大学的校园

• 爬小南山，天气好遇到晚霞或者日落

• 约 CMM 吃饭聊天

• 给新老朋友拍一张胶片照

• 一个月后打印出来和朋友分享

• 每周给妈妈打电话

• 写了篇文章，有人留言，有人赞善

• 与认识的朋友打半小时的语音电话

• 吃潮汕打冷，鱼饭，麻叶，茄子

• 遇到一个有颜色的植物，识名读百科

• 去海边散步，海上世界的日落映入海

• 朋友约我吃饭

• 早起去蛇口菜市场，和鱼贩讨价还价

• 做的菜，能与人分享

• 被人加微信说我的文档对ta有益

• 喝了单一麦芽快要醉的时候

• 听青蛙小组组长M老师吐槽

• 听前同事们吐槽老板和公司

• 读硅谷的人文章遇到一个思想深邃对胃口的人，读了一下午博客

• 小宇宙播客里面听到漫无目的有趣我不知道的节目

• 变瘦了

• 读完一本书的时候

• 昨晚煮的乌冬面汁溏心蛋早上起来的时候很入味

• 早上起来公寓外的绿树里面漏出来的阳光

• 收到远在异地的人的明信片

• 去日本的时候

• 去塞尔达里面骑一个名叫「啾啾」的小白马在海拉尔大陆自驾

• 去海拉尔大陆的山里的村子里呆坐听 BGM，凯尔特音乐

• 看人指弹 OJO

• 听圣诞快乐劳伦斯

• 复刻字体

• 在纸上写喜欢或者仰慕的人的名字，重复写很多次

• Gyroscope 的分值到 80+

• ...

3.Henrik Werdelin 的作息

06:30-07:00  

起床，开始冥想，每天睡7个小时，用  Oura 记录睡眠；

07:30-07:30  

老婆孩子挨个抱一下；

07:30-08:00  

喝咖啡，食用代餐营养补充剂，不定期开始间歇性饮食；

08:30-10:30  

参加公司早会，或者教小孩；

10:30-11:30  

HIT 锻炼，或者骑车，也会冥想；

直到午饭时候，才开始浏览新闻和邮件，一般看BBC的10大新闻和经济学人；

13:00-13:30  

午休，一般遛狗；

下午2-3小时，专注的处理项目；

15:00 之后

开马拉松式的各种会议；

18:00 之后

固定的亲子时间；

晚餐，叫外卖，或者 gobble.com/

22:00 之前

都属于家人时间；

提前半小时上床睡觉。

Henrik Werdelin 发现，如果我晚上22:30 就上床睡觉，晚上 23 点就睡着了。

为了安定下来，他把手机收起来，在Kindle 上阅读 30分钟。