线上加油站之“柔性体操” | 北大六院心理应急救援队致精神心理障碍患者系列十一
新型冠状病毒肺炎
疫情防控
致精神心理障碍患者
随着疫情的发展，新型冠状病毒持续不断地影响着人们的身体健康，同时给人们带来“恐惧、担忧、沮丧、焦虑”等不良情绪。精神心理障碍患者，本身存在强烈的“病耻感”，加之其对环境变化更为敏感，导致在疫情压力面前，在居家隔离期间，更容易出现不良情绪、危险行为，甚至出现病情的波动、疾病的复发。
疫情当前，作为精神专科医院，我们专为广大精神心理障碍患者策划了本期内容。精神心理障碍患者除坚持服药之外，对疫情应激作好心理应对，稳定情绪，防止意外发生，则显得尤为重要。除了自我冥想放松，恢复内心平静之外，适当运动与保持正常的生活也至关重要。
请您每天给自己15分钟左右时间，给自己一个安静、舒服、温暖的空间，关爱自己的身体与心情。跟随我们的视频，放松身体、简单运动、改善情绪：
第十一站：柔性体操
“柔性体操”简介2019-nCoV
我们带领大家一起做精神运动康复中柔性体操的练习，希望能帮助您在运动中更好地增加身体感知，活动关节和肌肉，让身体更舒适，活动更自如。请您尽量穿着轻便、宽松、舒适、便于运动的服装，还可准备一杯温水。如有眩晕、身体疼痛、术后、平衡障碍、各类慢性病的康复者慎用。我们的练习目的不是把动作做到完美，而是让身体尽可能动起来，可根据自身情况调整难易度、频率，舒适为宜、适可而止。
视频提供专家2019-nCoV
徐建芳，北京大学第六医院主管护师，北大六院心理应急救援队成员，长期从事精神科临床、康复护理、个案管理、社区精神卫生服务等工作。2017年开始学习精神运动康复，2019年赴法国学习完成成人精神科运动康复的高级阶段培训。
邢颖，指导语提供、视频督导老师，北大六院兼职精神运动康复师。擅长用舞蹈、即兴戏剧、音乐、即兴肢体接触、亲子即兴肢体表达、关系促进、放松等疗法调节身心。
专家寄语2019-nCoV
康复朋友们，你们好，我们是北京大学第六医院精神疾病康复中心。康复中心致力于为精神疾病患者提供全面、全程、个体化的康复服务。服务团队由医生、护士、社工、康复治疗师及康复志愿者组成，提供包括个案管理、健康宣教、社交技能训练、情绪管理、职业技能训练、防复发、自信心培养、生活重整等服务内容。精神运动康复也是康复中心其中一项康复措施。
疫情之下，我们居家隔离也是在为防疫做贡献。也许我们的活动区域受到影响，不能像往常一样去医院、康复站开展康复活动，但我们的康复进程不会因隔离而停滞。轻柔体操即是精神运动康复中一项在家可操作、简单易行的康复方式。
精神运动康复是法国宜世学院授课。在此特别感谢宜世高等精神运动与康复学院。鸣谢北大六院马弘主任医师、廖金敏医生、王天姿社工师、康复中心全体成员。
“能量加油站”往期回顾2019-nCoV
1. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列一“安全岛”
2. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列二“静如水”
3. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列三“安稳山”
4. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列四“保险箱”
5. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列五“心灵花园”
6. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列六“放松空间”
7. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列七“日光柱”
“运动加油站”往期回顾2019-nCoV
1. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列八“乐眠操”
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3. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列十“正念运动”
文：北大六院心理应急救援队
编辑：党委院长办公室