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南海区居民防疫明白卡——中医预防篇

健康南海 2023-02-23


近段时间,各地新冠肺炎疫情防控形势不断变化,面对复杂多变的疫情,增强体质、提高免疫力成为不少市民关注的健康话题。

温馨提示,近段时间各地疫情防控形势仍然复杂多变,广大市民仍不能松懈,需注意做好个人防护。

从传统中医理论而言,新冠肺炎属于疫病,加上近日气温下降,是各种呼吸道疾病的高发期,更需要遵循“健康饮食,规律作息,改变各种不良生活习惯”的健康原则,以提高人体抵御外邪的能力。

结合近段时间本地疫情防控工作实践,以及岭南地区时令、气候及人群体质等特点,我们提供2款预防新冠中药方剂。2款汤方药性较为温和,适合大部分普通人群使用,有需要的市民可结合实际情况选用,防病强身。



“新冠预防方”:

宣透清肺方(适用于成人)

功效:透表散邪,宣肺利咽,清热除湿。

儿童新冠预防方

功效:透表散邪,宣肺利咽,清热除湿。

(以上方剂仅供参考)


秋冬季养生保健食疗推荐


秋冬季是流感等呼吸道疾病、心血脑血管疾病的高发期,除了做好防疫,市民也可根据自身需要及不同体质,通过养生食疗方式提升体质,预防疾病。


预防流感食疗汤水


1.湿热体质

做法:生薏仁30g、扁豆20g、夏枯草30g、甘草5g,瘦肉或排骨约250克,加入适量清水煲汤。

功效:清热祛湿


2.痰湿体质

做法:陈皮15g、生薏仁30g、生姜10g,瘦肉或排骨约250克,加入适量清水煲汤。

功效:除湿化痰


3.气阴虚体质

做法:太子参30g、桑叶10g、川贝10g、石斛20g,瘦肉或排骨约250克,加入适量清水煲汤。

功效:益气养阴清肺


预防冬季小儿常见疾病食疗


1.大小米粥

做法:小米50g,大米100g。大米、小米洗净,一同放入锅中加适量水煮熟,加盐调味,盛出食用。

功效:适用于小儿泄泻各证。大米味甘性平,入脾胃肺经,可补中益气、健脾和胃、除烦渴;小米味甘咸,作用清热解渴、健胃除湿;二者合用,起到健脾和胃,清热除湿,生津止渴的功效。

适用年龄:3-7岁。


2.陈皮粥

做法:大米100g,陈皮2g。煮粥同服,每天2次。

功效:适用于小儿泄泻后期的调养,具有健脾开胃的功效。

适用年龄:3-7岁。


3.茯苓淮山粥

做法:大米100g,茯苓10g,淮山10g。大米、淮山、茯苓洗净后一同放入锅中加水煮熟,加盐调味后服用,2次/天。

功效:适用于小儿泄泻后期的调养。茯苓性平味淡,有健脾渗湿的作用;淮山性平味甘,入肺脾肾胃经,有健脾、厚肠胃、补肺、益肾的作用,二者合用起到健脾和胃、渗湿止泻的功效。

适用年龄:3-7岁。


4.胡萝卜粥

做法:胡萝卜50g、大米100g。胡萝卜去皮切丝,大米加水放入锅中煮至八成熟时放入胡萝卜,煮熟后食用。

功效:适用于水痘患儿,具有健脾宽中,消热解毒的功效。


5.金银花薏仁甜粥

做法:金银花5g,薏苡仁10g,大米100g,冰糖适量。金银花煮水备用;薏苡仁加米一同煮粥,至八成熟时加入金银花汁(去渣),最后加入冰糖调味。

功效:适用于水痘初起、邪犯肺卫的小朋友。一般症状为发热,鼻塞、流涕,皮疹瘙痒,分布稀疏,疹色红润,疱浆清亮,舌苔薄白。具有疏风清热,利湿解毒的功效。


预防冬季心脑血管疾病食疗


1.健脾利湿鲫鱼汤

做法:一斤左右鲫鱼一条,煎至微黄。加入薏米50克、芡实50克、陈皮1瓣、生姜30克,清水1500毫升。用瓦锅煲1小时。

适合人群:脾虚水肿,慢性心功能不全


2.养心安神汤

做法:瘦肉(猪脊髓更佳)200克、阿胶10克、龙眼肉20克、枸杞子10克、石斛5克、生姜3片、熟鸡蛋黄1个,加入清水250毫升。放炖盅内隔水炖1.5小时

适合人群:心悸,失眠


中医药避秽防疫方法


1.中药香囊

做法:苍术、白芷、川芎、肉桂、细辛、小茴香各3克。研末装袋,10 天更换一次。有芳香避秽,驱邪防疫之效。

注意:阴虚、湿热类体质不宜。只限外用,切勿内服。


2.中药沐足

做法:紫苏叶20g、红花10g、干姜10g。加水500ml,煎煮10分钟,再加凉水适量,沐足30分钟,隔天一次。能散寒通经、活血利脉。

注意:阴虚、湿热类体质不宜。只限外用,切勿内服。



温馨提示:

良好习惯要保持,个人防护不放松



1.飞沫传播、接触传播是新型冠状病毒的主要传播方式。因此,日常生活应注意勤洗手,出门戴口罩,尽量避免前往人流密集场所。家居环境要注意常通风、勤清洁。注意个人卫生,尤其是儿童群体,要尽量避免用手擦眼睛、摸鼻子等不良卫生习惯。


2.积极治疗慢性基础疾病。慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药,控制病情平稳。气温骤降等恶劣天气时,慢性呼吸疾病患者要尽量减少外出。如出现发热、咽痛、咳嗽等不适,应做好健康监测。60岁以上老人、慢性基础疾病患者等重症高风险人群如出现持续高烧不退、呼吸困难等情况,要及时到医院就诊,避免疾病加重。


3.注意保暖,适时加减衣服。近段时间佛山气温较低,应根据天气变化及时加减衣服,避免着凉。出汗后应尽快更换衣服,保持身体干爽,避免感冒。


4.均衡饮食。注意饮食健康,营养均衡。少吃油腻、煎炸、烧烤、辛辣、生冷食物。尤其是体质偏寒者,更应慎食寒凉生冷的食物、饮料。


5.规律作息。注意保持规律的生活作息,避免熬夜,保证充足的健康睡眠,对于提升体质和免疫力,具有很大帮助。


6.适量、合理开展体育锻炼。日常可适当开展一些较为平缓的锻炼,帮助提升体质。如深呼吸、伸展运动、八段锦、散步等。如进行户外运动,要注意保暖,出汗后及时擦干并更换干爽的衣服。同时注意避免过量运动,如平时没有体育锻炼习惯的市民,切忌通过“突击”方式加强锻炼。


7.秋冬季节食呼吸道疾病的高发期,市民可在家中适当储备一些治疗呼吸道感染的药物,但没必要抢购、囤积。并注意切勿随便自行服药,使用药物前最好先咨询专业医师或药师。如出现持续不适无法缓解,应及早就医。


8.接种疫苗。接种新冠疫苗有助降低感染风险,并有效降低感染后重症和死亡风险,建议没有禁忌症、符合接种条件的人群,特别是老年群体,应当尽快接种新冠疫苗,符合加强接种条件的尽快完成加强免疫。




来源:健康佛山、佛山日报

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