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5种抗忧食物,让你远离『蓝瘦香菇』
学习压力大,心情郁闷却无处发泄;
跟男朋友吵架「难受」「想哭」;
长时间的压力无法获得纾解
其实这时我们可以享用「幸福食物」来提振自己的好心情,今天小外就整理出这五种食物让你参考看看,记得告诉家人、朋友,关心大家的健康以及情绪喔!
1
秋刀鱼
含有Omega-3脂肪酸,一种健康的多元不饱和脂肪酸,可以帮助情绪稳定。Omega-3脂肪酸可以帮助像是血清素这类脑部神经传导物质的生成,所以可以让情绪平衡。
2.香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3.
>>>菠菜<<<
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜富含叶酸,可以帮助生成神经传导物质像是血清素、多巴胺及正肾上腺素。
4
南瓜
含微量元素硒、维生素B6和铁,有助于神经系统的稳定和保持好心情。
5.豆浆
有丰富的卵磷脂更是脑细胞膜的重要成分,而且卵磷脂是让我们思考清晰、有冲劲的神经传导物质。另外豆浆有丰富色胺酸、维生素B6、烟硷素,是合成快乐荷尔蒙的绝佳食材。
12
月
14
日
周
三
一年之计在于春,一日之计在于晨。
What's your plan today?
责任编辑:高原
审核:沈颖颖 徐舒眉