学习疫情防控知识——我们的责任！

疫情就是命令，防控就是责任。针对近期在全国发生的新型冠状病毒肺炎疫情，习近平总书记多次作出重要指示，强调要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，制定周密方案，组织各方力量开展防控，采取切实有效措施，坚决遏制疫情蔓延，坚决打赢疫情防控人民战争、总体战、阻击战。

为深入贯彻教育部、省教育厅和学校关于疫情防控的相关要求，切实做好我校疫情防控工作，提高师生防控意识和防控能力，坚决阻断冠状病毒在我校传播，请认真学习有关防控知识。

为落实学校的教育工作要求，我校各班在周日晚点评时间以“共同抗疫 爱国力行”为主题开展了一次线上爱国主题教育班会。针对“新冠肺炎疫情防控知识宣传材料”进行重点学习和讨论。

材料中，学校向同学们科普了相关防疫知识，在加深大家对新型冠状病毒认识的同时也提高了同学们的自我防护能力。

1.新型冠状病毒的传染源

传染源（source of infection）是指体内有病原体生存、繁殖并且能排出病原体的人和动物。传染源包括患者、隐性感染者（无症状感染者）、病原携带者以及感染的动物。

病毒学研究发现蝙蝠可携带大量冠状病毒。中华菊头蝠中分离的一株冠状病毒在全基因水平上与新型冠状病毒同源性高达 96.2%，提示蝙蝠可能是新型冠状病毒的自然储存宿主。流行病学资料显示，首批新型冠状病毒肺炎患者大多有武汉某海鲜市场野生动物暴露史，推测竹鼠、獾、狸、蛇、穿山甲等野生动物可能是新型冠状病毒的中间宿主，成为最初的传染源。随后陆续发现仅有与患者接触而没有野生动物暴露史的感染者，此后的疫情主要是由人际传播扩散，患者、无症状感染者成为主要传染源。

2.新型冠状病毒的传播途径

传播途径（route of transmission）是病原体从传染源排出体外，经过一定的传播方式，到达与侵入新的易感者的过程。新型冠状病毒肺炎是呼吸系统传染病，呼吸道和眼结膜是病毒的主要入侵途径。目前确定新型冠状病毒的传播方式有：

（1）飞沫传播：通过咳嗽、打喷嚏、说话等产生的飞沫进入易感者黏膜表面。

（2）接触传播：在接触病原体污染的物品后触碰自己的口、 鼻或眼睛等部位导致病毒传播。

（3）在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能，如医疗场所。

3.新型冠状病毒的人群易感性

易感人群（susceptible population）是指对某种传染病缺乏特异性免疫力的人群，对该传染病病原体均具有易感性。由于新型冠状病毒是新现病原，人群普遍没有特异性免疫力，因而有极高的人群易感性。流行病学资料显示人群普遍易感，老年人及有基础疾病者感染后病情较重。

4.新型冠状病毒肺炎的潜伏期

传染病潜伏期（incubation period）是指人体在感染以后到出现症状的时间。潜伏期是对密切接触者确定进行医学观察和隔离检疫时长的最重要依据。

5.新型冠状病毒可疑暴露者与密切接触者

新型冠状病毒可疑暴露者（简称可疑暴露者）是指暴露于新型冠状病毒检测阳性的野生动物、物品和环境，且暴露时未采取有效防护的加工、售卖、搬运、配送或管理等人员。

由于疫情的影响，同学们待在家里很容易埋下心理问题的隐患，所以宣传材料中还提供了一些有效的心理疏导方法为大家缓解身体和情绪的紧张。

1.积极联想法。

主动进入冥想状态，去联想一些积极的、使人放松的场景，有利于改善我们的心态。每天可以进行1~2次积极联想，每次10~15分钟。我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光，想象宁静、美丽的风景，如森林、溪流等生机勃勃的场景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望，仿佛自己的身心被逐渐洗刷，驱散内心的阴影，让内心充满阳光。

2.放松训练。

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对手、上肢、头、下肢、双脚等各组群进行先紧张后放松的练习，最后达到全身放松的目的，学会如何保持松弛的感觉。

首先，放松双臂。要进行1~2次深呼吸，深吸一口气后保持一会儿，再慢慢地把气呼出来。然后，伸出前臂，用力握紧拳头，体会双手的感觉；再尽力放松双手，体验轻松、温暖的感觉，重复一次，接着，弯曲双臂，用力绷紧双臂的肌肉，感受双臂肌肉紧张的感觉，再彻底放松，体验放松后的感觉，重复一次。其次，放松双脚。用力绷紧脚趾并保持一会儿，再彻底放松双脚，重复一次；放松小腿部肌肉：将脚尖用力向上跷、脚跟向下、向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保持一会儿，再彻底放松，重复一次；放松大腿肌肉：用脚跟向前、向下紧压，绷紧大腿肌肉，保持一会儿，再彻底放松，重复一次。最后，放松头部。皱紧额部肌肉，保持10秒左右，再彻底放松5秒。用力紧闭双眼保持10秒后，再彻底放松5秒。逆时针转动眼球，加快速度，再顺时针转动，加快速度，最后停下来彻底放松10秒。咬紧牙齿保持10秒，再彻底放松5秒。让舌头使劲儿顶住上腭，保持10秒后彻底放松。用力将头向后压，停10秒后再放松5秒。收紧下巴，用颈部向内收紧，保持10秒后彻底放松。重复一次头部放松。

3.正念行走。

即便在较小的空间里行走，也要调动感官来体验周围的环境：调动双眼观察家里的摆设，如绿植；听听窗外的风声和鸟鸣；静静地聆听自己的呼吸，用心感受每一步踏在地上的感觉。充分调动感官知觉，建立起自己与周围事物的情感联结，可以帮助我们将注意力拉回当下，享受此刻的生活。

4.书写感恩——成长日记。

当我们感觉到自己的渺小、无力，试着通过写日记的方式，回忆一下自己克服困难、应对压力的成功经历，可以提高应对焦虑和压力的自信，重拾对生活的掌控感。同时，对身边美好的人和事心怀感恩，感恩医护人员的付出、感恩家人的保护、感恩自己的坚强，可以帮助我们用积极的想法和情绪填满内心，让焦虑、恐慌无法进来。

对于此次“新冠肺炎疫情防控知识宣传材料”的学习，同学们在此次班会后表示受益良多，部分同学还与我们分享了自己的感想。

通过学习新冠肺炎疫情防控知识宣传教育材料和近期疫情防控的相关内容，我认为每个人都可以在这场疫情防控阻击战中献出自己的力量，人人都可以表达自己的爱国之心，只是大家的方式会有不同。有像以钟南山院士为代表的为战“疫做出巨大贡献的重量级人物、奋战在一线救死扶伤的医护人员以及在社区参与疫情防控服务的志愿者。当然，大多数普通百姓通过各种途径了解新冠肺炎的基本性质，持续关注最新动态，做好自我居家隔离，和亲朋好友一起好好相处，积极配合巡查人员查体温等的工作，保持良好的心态，就是表达爱国之情的一种最“接地气”的方式。

——余莹

通过学习新冠肺炎疫情防控知识宣传教育材料和近期疫情防控的相关内容认为新型冠状病毒似乎已经转变为一个世界性的问题。但我们相信，只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治，我们终将取得这场防疫阻击战的胜利。

——杨慧

通过学习新冠肺炎疫情防控知识宣传教育材料和近期疫情防控的相关内容对新型冠状病毒有了更进一步的了解和认识，学习并掌握了预防措施。  磨难压不垮、奋起正当时。在举国上下万众一心、众志成城做好新冠肺炎疫情防控工作的特殊时刻，我们不能亲临主战场，但我们能坚持在大战中坚定信心、不负韶华。  新型冠状病毒肺炎虽然来势汹汹，给我们的生活都蒙上了厚厚的阴影。但是，作为学生的我们，要利用好这个机会，树立正确的人生观价值观，在家做好职业规划，为下一步前行做好充足准备。

——柏苑蕊

通过学习新冠肺炎疫情防控知识宣传教育材料和近期疫情防控的相关内容，我认为中国充分完成这次的疫情大考，在疫情全国蔓延的同时中国政府迅速的规划了防控方案并立刻实施，社会大众也积极配合政府部门工作，自我隔离。虽然现在疫情体检进入低风险期，但低风险不等于零风险，我们仍然要做好预防措施，完成这次“大考”的最后冲刺。

——蒋彭瑞

疫情防控对于我们每个人来说都至关重要，处在新冠疫情之中的每个人都要了解学习和普及疫情防控知识。传染源、传播途径、易感人群及其潜伏期等相关知识都要学习了解。除了做好相关的防护工作之外，还要做好心理调控和适当的放松，不要过度紧张给自己施加压力，放松心态，多去了解和学习一些新的知识，不要整个人都困于疫情的消息之中。掌握相关知识，合理锻炼，梳理情绪，放宽心态，才能打好这场防疫战！

——王涵

——罗青

——庄乐乐

——张颖

疫情尚未完全结束，了解新冠肺炎与防疫的相关知识仍然重要。我们还不能彻底放松警惕，外出时要记得佩戴口罩，勤洗手等，做好自我防护。在家隔离多日，要进行积极的心理建设，运用科学有效的方法排解消极情绪。大家要一齐拒绝野生动物，尽量使疫情减少发生的可能。

——王禹清

从疫情暴发到现在国内疫情已得到稳定控制，多地已经投入到了开城复工中，无不是“疫情就是命令，疫情就是责任”的鞭策。这个初步的成果，是以太多不同岗位的人们共同努力坚持、无私奉献做奠基的，是以全国人民投入到防疫支援大动员，而达到的。我们不仅深刻感受到了我国国力的强大、凝聚力的强大，也深刻感受到了一线工作人员的辛苦与伟大。我相信在我们普通老百姓的积极配合和全力支援下，我们终究会打赢这场“战役”！

——罗乐

由于疫情的暴发，同学们不得不呆在家里，开启了在家学习的模式。这对我们来说是一次不一样的体验，不过即使在家也要做好个人防护，勤洗手，勤开窗，保持空气的流通。另外要注意心理的健康，如果有不适，可以按照上面的方法进行调试，或者与老师联系。同时还要有规律的作息，别因为玩游戏或者追剧而睡得太晚。要相信，我们一定能战胜这次疫情，然后在快乐的湖工相见。

——王美艺

通过学习新冠肺炎疫情知识宣传材料和近期疫情防控的相关内容，让我对新型冠状病毒所引起的肺炎有了更加清楚的认识，这次病毒的传播能力是非常强大的，而我们只有多学习了解此次疫情的防控知识，才能有机会减少感染的几率。在我们积极做好个人卫生防护的同时，更应该注重于平时的锻炼，要经常锻炼，让自己拥有强健的体魄，提高自身的免疫力。同时在面对这场没有硝烟战争中要放平心态，梳理好自己情绪，才能战胜这次的疫情。

——戴雅

疫情就是命令

防控就是责任

湖工君希望每位同学

都能认真地学习以上疫情防控知识

对自己负责 对他人负责

没有一个冬天不可逾矩

没有一个春天不会到来

待阴霾散去

我们再次相约春晖湖畔

往期精彩

出品 | 全媒体中心新媒体工作室

本期编辑 | 黄青青

审核编辑 | 曾羽然