跟着节气过生活（小满）｜写给爸妈和孩子
小满的心情
小满，阳光正好，微风不燥，万物生机勃勃，心情也随之明媚起来。生活中装满了幸福和满足。或在田间地头，看到作物茁壮成长，心中涌起一股丰收的期待和喜悦；或与亲朋好友围坐一堂，分享美食和欢笑，感受亲情的温暖和真挚；又或是在大自然的怀抱中，体验清风拂面、鸟语花香，仿佛整个世界都充满了生机和活力。这个节气，适合用一颗明媚的心去迎接每一天。你好，小满！
【小满独白】：小满，是夏季的第二个节气，通常出现在每年公历的5月20日至22日之间。"四月中，小满者，物至此小得盈满"，这是一个和麦子有关的节气。小满之名，意味着谷物开始饱满，但尚未成熟，象征着农作物生长的旺盛期。这不仅是农耕文化中的一个重要节点，也承载着人们对丰收的期待和希望。也预示着闷热、潮湿的高温天气将要来临，要开始注意防暑降温了。
小满三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。这是说在小满时节，苦菜已经枝叶繁茂，而一些喜阴的枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子也开始成熟。
小满习俗：
1）食苦菜。苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜等，属于菊科苦苣菜属，分布于全国各地。李时珍将其称为“天香草”。小满时节，气温逐渐升高，雨水增多，正是苦菜生长旺盛的时期。此时苦菜，不仅口感鲜嫩，还能起到清热解暑的作用。。同时，苦菜还能促进消化，增强食欲。
2）祭三车。小满这一天，人们会在水车、油车和丝车（或纺车）前摆放祭品，如鱼肉、香烛等，进行祭拜。特别的是，祭品中还会有一杯白水，祭祀时人们会将这杯白水泼入田中，寓意祈愿水源涌旺、农业丰收。传说中，“三车”的车神被视为白龙，人们通过祭祀车神来祈求风调雨顺、农业丰收。
3）祭蚕。相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。人们会祭拜蚕神，以祈求蚕茧的丰收。
小满时节宜：宜吃苦菜，它具有清热解毒的功效。宜多喝水，保持身体水分平衡。宜食汤品，小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗为二十四节气中最多，所以应及时适当补充，汤品十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜牛肉汤、淮山赤豆汤、荠菜生姜鱼头汤、老鸡猪肚汤等。宜吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的食物，以增强免疫力。宜进行适当的户外运动，如散步、晨练等，以增强体质。早晚温差大，宜适时增减衣物。宜早起晚睡、适当午睡。宜自制药枕。宜出汗后及时更衣。宜防凉防湿。宜未病先防（中医认为疾病的发生，关系到正气和邪气两方面因素。因此治未病应从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手）。宜防风疹、疟疾、风湿性关节炎、小儿消化不良、寻麻症、皮肤病、防上火、预防腹痛腹泻（避免过量进食生冷食物）。
风疹病因、病机不外乎三点：
|
小满时节忌：忌食过于油腻、辛辣的食物，以免对身体造成负担。忌过量食生冷食物。忌贪凉过度，避免长时间待在空调房间或过量食用冷饮。忌过度劳累，以免影响身体健康。忌午饭后立即入睡。
农事方面：小满时节是农作物生长的关键时期，农民们会加强田间管理，及时浇水、施肥、除草，以确保农作物的健康生长。
| 长江中下游民谚“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水”。对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。江南地区，“小满动三车，忙得不知他”。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民便忙着踏水车翻水，收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂打，做成清香四溢的菜籽油。田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。《清嘉录》中记载“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。”小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。 |
养生注意：小满时节气温逐渐升高，要注意防暑降温，保持室内空气流通。同时，饮食要以清淡为主，多食用具有清热解毒、健脾利湿功效的食物。
小满节气时令蔬菜：苦菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子等。
小满节气时令水果：枇杷（枇杷是小满节气的代表性时令水果。俗话说“小满枇杷半坡黄”）、香蕉、西瓜等。
小满时节养生茶：甘蔗红茶，除湿散热，美容养颜。去皮甘蔗500克，红茶5克，与红茶共煎，代茶饮。
小满时节的花语：石榴花、栀子花。
【小满学诗】：
1.宋·欧阳修《五绝·小满》
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
译文：夜莺在茂盛的绿柳枝头自由自在地啼鸣，皎洁的明月照亮了万里长空。作者最喜欢看垄上的小麦，在微风中轻轻摇曳，仿佛在对着落花微笑。
诗中描绘了小满时节的田园风光，通过细腻的笔触表达了对自然美景的欣赏和喜爱。
2.宋·欧阳修归田园四时乐春夏二首·其二
南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。
老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。
野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。
田家此乐知者谁？我独知之归不早。
乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。
译文：夏季的南风吹动了原上的各种野草，就在那草木丛深处，可见那小小的茅舍。近处麦田那嫩绿的麦穗已经抽齐，在微风中摆动时，像小孩子在摇头晃脑、娇憨可爱；而桑树上的叶子正长得肥壮可供蚕吃饱。老农们高兴地期盼着丰收的年景，而主妇们哪里懂得春耕的时节重要。黄莺在野棠花树上啼鸣，石榴红了，山林中鸟儿也婉转地叫着。农家的乐趣有谁知道呢？只有我知道这些，却又恨自己不能早些归隐。我应该趁身体强健时就辞职退隐的，岁月蹉跎，如今我已经衰老了。
这首诗通过对小满时节田园风光的描绘，表达了欧阳修对农家生活的向往和对自己未能及早归隐的遗憾。同时，也反映了他对自然美景的欣赏和喜爱。
欧阳修（1007年-1072年），字永叔，号醉翁，晚号六一居士，北宋政治家、文学家、史学家，且在政治上负有盛名。他领导了北宋诗文革新运动，继承并发展了韩愈的古文理论。
【小满亲子趣】：学习小满知识，了解传统习俗。进行户外亲子活动，如去麦田看麦浪滚滚，背上画架夏日写生等，感受大自然的魅力。一起制作小满特色美食，如吃苦菜、麦饼等。
【小满随笔】：小满时节，万物繁茂，生机勃勃。在这个丰收的季节里，不妨回顾一下自己的生活和工作，是否有所收获和成长？同时，也可以展望未来，为自己制定新的计划和目标。用笔记录下这一刻的心情和感悟，留下美好的回忆。
夏天户外防蚊秘籍 1.物理防护：穿着浅色长袖长裤，避免深色。选择干燥通风的地方。 2.化学防护：驱蚊液、艾草、蚊香、硫磺粉等。 3.饮食：多吃大蒜、洋葱等。 4.时间：避免早晚蚊子活跃时段。 *库蚊（家蚊）：凌晨2~4点，晚上7~11点活跃。 5.个人卫生：保持身体清洁。 夏天户外防晒秘籍 1.物理防护：穿着防晒衣物，选择UPF值高的长袖衬衫和长裤。佩戴宽边帽和太阳眼镜，保护头部和眼睛免受阳光直射。使用遮阳伞或遮阳篷，在户外活动时提供阴凉。 2.化学防护：使用防晒霜。出门前20分钟涂抹，并定期重新涂抹，尤其是在游泳或出汗后。 3.饮食：多喝水，保持身体充足的水分。摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些有助于保护皮肤免受阳光伤害。 4.时间：避免在中午时分（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动，因为此时的紫外线辐射最为强烈。如果必须在户外，尽量寻找阴凉处或使用遮阳设施。 5.个人卫生：定期清洁皮肤，去除死皮细胞和污垢，这有助于防晒霜更好地发挥作用。注意保护嘴唇，使用带有防晒功能的唇膏。晒后修复，如果皮肤被晒伤，请使用温和的晒后修复产品来减轻不适。 |
本文发表于2024小满节气，转载需授权。
-END-