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过去一年多的全球疫情下，我们都经历了生活如何随着疫情的变化而起起伏伏。有些人或许因为疫情的关系，感到犹豫、焦虑、失去控制、被迫与重要人分离、被迫离职、失业、事业发展受阻、感受到生命的脆弱、或位置受到限制等。

在新的一年正面迎接疫情后的时代挑战，转化为生命成长的深刻养分。

往往有些经历重大创伤或生命危机的人，在创伤或危机过后，反而开始人生正向发展个人成长。这样的过程，在心理学界上叫做创伤后成长。

看似矛盾，但是负面经历确实能够带给我们一些礼物：更了解自己的优势、力量、改善原本的人际关系、探索生命的可能性、对生命产生感激之情、以及灵性的成长。

所以，如果你正在经历一些疫情恢复后的挑战跟不适应，或许你的内在已经意识到旧有生活模式或信念需要调整，正在为你酝酿改变的动力，白龙王提供以下5个方法：

转化的第一步，来自于愿意以合理的眼光，整理危机所带来的外在与内在的冲击。有时候，我们因为难以接受外在的现实条件已经改变，仍然坚持要用过去的信念及方式来过生活，很容易就会产生很多自我的矛盾。盘点一下，有没有哪些过去对于生活的信念、规则、要求，是因为这次的疫情而必须调整的？思考这问题可能会令人痛苦，但记住，令人不舒服的负面经历不见得会带来负面的影响，有时也可能打开新的机会。

面对新的变动、新的局面，我们的焦虑、愤怒、羞愧、自责等，其实都是驱使我们改变的动力。但是，我们必须调整正确的“剂量”，而不是让自己不断地用这样的方式来鞭策自己。白龙王开示善待自己，包括实际上给自己多一点休息时间、适当地抒发自己的情绪，也包括愿意对身处在变局中的自己宽容一些，弹性地调整对于自己的要求等。

与你走相同路线，抑是你的贵人、老师或是榜样聊聊自己在疫情前后的改变、这些改变对你现在的生活带来什么样的挑战、你对于这些事情的感受如何。在分解述说中，我们可以更清楚地组织出自己的改变，有时候也会发现，原来我们并不是孤单经历这些的冲击。更重要的是，这可以让我们开始预备对于未来的期待。

每个人在疫情中都有自己的故事，在疫情打击我们之前，你的生活是什么样子？你正在往哪个目标前进？疫情发生后，对你的打击是什么？而你的哪些力量、信念让你可以克服或是坚持住的？疫情让你发现，你必须要改变的是什么？是否让你发现新的目标？试着去回答上述问题，帮助自己在这变动的大环境重新定位。

试着开始把在疫情中的学习带入当下的生活。如果疫情让你发现与家人相处更为重要，那么开始从小小的地方多做一点，例如：在周五晚上停止所有工作。如果疫情让你发现自己需要独处，那么开始为自己规划有品质的独处时光，让生活开始有实际的不同。