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与其睡四个小时让“大脑变蓝”，不如学会七种高效工作法！
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Jeff IIiff：人为何要睡个好觉？一个重要的原因是.....
视频时长11:46
视频来源：腾讯视频
大脑变蓝？还是听听科学家怎么说。他说：“晚上，你一定要好好的睡一觉。”
Iliff博士是一位年轻的神经系统研究员。他本科毕业于华盛顿大学动物学和化学专业，之后于俄勒冈健康与科学大学获得生理学和药理学硕士，博士学位，并在罗切斯特医学中心做了两年半博士后工作。从2013年起，Jeff受聘俄勒冈健康与科学大学助理教授。
Iliff博士的研究领域包括：大脑中不同性质细胞的分工合作，脉管系统和大脑分区，脑液的区划和细胞类别，大脑对于信息的采集和收纳等（高端到反正遇言姐已经是晕了），所有这些内容构建了神经学的核心。
Iliff博士同时也是脑损伤，血管性痴呆和阿兹海默病理学专家，拥有两项治疗脑神经疾病的专利。
发言人首先讲解了睡眠是大脑保持正常运作，满足身体细胞需求的一种独特的方式。 巨大的电波活动用尽了身体整个能量供应的四分之一，而大脑本身仅仅占据了人体重量的百分之二。在大脑紧张工作时，它一直将清理细胞空隙间废物的工作推迟。 盛压之下，大脑只有在睡眠中才有机会切换到“清理模式”， 通过脑脊液的流动实现系统优化。
接着，Iliff博士进一步阐述了需要被清理的废物类别，毒素堆积造成的恶果以及睡眠质量和时间的恶化与重大疾病的关联。
大脑产生的废物主要为淀粉样β蛋白，此种物质的堆积正是阿兹海默症的诱因之一，长期睡眠匮乏的人就像一台从不杀毒和清理内存，越来越迟缓的电脑，不仅效率低下更时刻有死机的危险。
让我们看看遇言姐上一篇文章：一本正经的睡够8个小时，再来谈成功
既然人要一本正经的睡够8个小时，那么其他的时间就应该保持好高效的习惯。其中的健康关系当然是：你只有大脑充分的休息好，同时适当的锻炼，才能让自己高效的工作。
很多年前遇言姐在世界500强公司康菲石油担任分析师时听过一堂课。参加课程之前我抱着“卖鸡汤，打鸡血”的怀疑，有点不以为然。听完后方觉精辟实用，这7个习惯虽然很多人已经知道，但是好的东西不怕反复传播呀。 高效率人士的7个习惯
这份材料由《独立宣言》联合起草人，避雷针的发明家，共济会会员本杰明·富兰克林撰写，由美国一家服务于企业/个人规划管理的公司编辑，迄今已在全世界50余个国家传播开来。
不少临近毕业的朋友都问遇言姐：我想去北上广工作，但现在房价辣么贵，大城市成本辣么高，我自己也不是人中龙凤，与其漂上几年连户口也混不到，也许听从父母的建议在老家考个公务员更保险一些。
这就是“选择造就自我”与“环境造就自我”的区别。
注意：遇言姐举这个例子并非鼓动大家北漂南下，如果有人这样说：我希望回老家工作，在那里我的专业和价值可以更好体现，同时又不耽误家庭生活。那么你同样是一位主动之人。
所谓选择是时时刻刻的，而非一锤定音的，是事无巨细的，而非抓大放小的。即便你最终选择回家做一名基层公务员，记住这不会是你人生中的最后一次抉择。
所有的事物都历经两次创造过程。第一次在脑海中成型，第二次在现实中成型。高效之人在实践之前心中已有详尽的蓝图。 举个栗子：
如何在日常中把握知先于行？试试每次开会前预判可能达成的结果，按照计划度过假期和旅行，在磋商中不离预设的方向。
悲观的人认为：市场就这么大，你拿走多少我就失去多少。
乐观的人会认为：市场足够大，我只要不遗余力地去争取。
互惠双赢是大家耳熟能详的词，但你真的理解它吗？让遇言姐来提问，以下两种情况哪一个属于双赢？
“我们在游戏开始前先制定一个对双方都有利的规则，不然就谁都别玩！”
“不如我们为了达成协议各退一步吧。”
答案：第一条是双赢的最高境界：win-win or no deal。第二条相互妥协不属于双赢。
一个高效的人必定是一个好的倾听者。当你面对面同人交流时，声调，语速，表情，手势占到比重的93%，用词只占7%。
聚餐时常能遇到一些自以为能说会道的人几十分钟内夸夸其谈滔滔不绝简直停不下来，一顿饭终于吃完时，大家才算松了一口气。这体验太糟糕了。
如果你想成为一个讨人喜欢的谈话者，先从倾听和理解做起吧。
本来只想驳斥“用不睡觉换取成功”这个伪话题，不知不觉写了这么多。最后遇言姐想说一下到底何谓成功？
成功不是说你要成为马云或者王建林，你可以是一名成功的秘书，成功的销售，成功的前台，成功的小创业者，毕竟每个人都应该做好手上的工作。你甚至可以以自己的梦想为目标，把那些世俗的标准：金钱、地位、房子和车子至于脑后，只要你过上了自己和自己爱的人想要的生活。
真的，成功从来不是以统一标准来衡量的。在遇言姐来看，首先要身心健康，家人和爱人都健康快乐，其次才是努力实现自己的价值，让自己不停的学习，不要停止成就更好自己的脚步。
我的每个今天都比昨天更好，也对这个社会更有利一些。
好吧，就每天睡够8小时，并用7种方法高效的生活吧。
（10.1长假，正好可以补补觉呐~）
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