生气会让你变傻，是真的 | 答案如下

“别人生气我不气，气出病来无人替。”人真的会“气出病”吗？当你生气的时候，你的身体在做什么？

你愤怒的时候，

大脑已经点燃烽火

虽然现在大家都知道“莫生气”，但其实，愤怒在人类的进化过程中扮演了重要的作用，是我们应对外界威胁、争夺社会资源的一种本能[1]。

但到了现代社会，这种情绪的作用就没那么突出了。

生气，或者“愤怒”，主要由古老的大脑系统负责，相对独立于后天建立的高级认知功能[2]。换而言之，生气的确是“不过脑”的。

在生气状态下我们会做出一些不理智的举动 / 继承之战

生气对你的影响，首先通过神经递质来实现。

神经递质是神经元间传递信号的信使，在遇到外界的威胁时，各类神经递质刺激相应的脑区，不同脑区中负责愤怒的神经细胞又产生更多的神经递质，从而将愤怒的感觉扩大。

正是脑内的神经递质浓度，进一步影响着你的脾气和心情。例如，血清素降低，会引发暴躁、愤怒的行为；儿茶酚胺类激素（比如肾上腺素）的作用增强，就会让动物更容易暴躁[3]。

除了神经递质的改变，愤怒还会影响身体的自主神经系统，从而改变全身的激素水平。具体来说，位于大脑底部的下丘脑和垂体，负责连接中枢神经和内分泌系统，就像一座长城。

下丘脑-垂体-肾上腺轴，参与控制应激反应，并调节许多身体活动 / wiki commons

当看到大脑产生愤怒，它就点燃烽火台，内分泌系统随之接收到信号，产生多种调控全身活动的激素（皮质醇、糖皮质激素等）。

划重点地说，就是愤怒作为一种情绪，可以通过上文中的各种神经递质和激素，影响我们的大脑状态，还会影响内分泌，乃至全身多种器官。

一旦开始生气，就刹不住车了

首先，在人类的众多情感中，愤怒能够以最强烈的方式刺激交感神经[4]。它是自主神经系统的一部分，而自主神经系统，正在我们不知不觉中控制身体脏器的本能活动，例如呼吸、心跳、排汗、胃肠道蠕动等。

比如，当你生气时，心脏中的交感神经进入兴奋状态，释放去甲肾上腺素，使心跳加快、心脏收缩力变强，泵出的血液增加，让血压上升。原本脆弱的心血管难以承受突如其来涌入的血液，就会增加疾病的风险。

愤怒令人血压飙升 / 华尔街之狼

在有心血管疾病风险的人群中，愤怒后的2小时内，出现心肌梗死、（缺血性和出血性）中风以及心律失常的概率显著增加。

再比如，生气时分泌的皮质醇等激素，会使消化系统中的交感神经兴奋起来，从而抑制胃肠道蠕动和消化液的分泌，让你感到没胃口、消化不良甚至胃痛。

经常生气，真的会变傻

更危险的是，生气不仅是“一时添堵”。长期处于暴躁易怒的状态下，还会带来额外的疾病风险。

愤怒最先产生于大脑，也有可能损害我们的大脑。生气会引发皮质醇的释放，诱发连锁反应：皮质醇让神经元细胞膜吸收更多钙离子，导致神经元细胞异常兴奋、甚至可能提前死亡。

长此以往，过量的皮质醇会导致脑前额叶外皮和海马体的神经元的减少，而这两个脑区，对人的计划能力、学习能力和感情控制至关重要[5]。也就是说，经常生气可能会让人变“傻”。

学习的时候要保持心态稳定，才能“学得进去” / 图虫创意

生气对心脏的影响，也不容忽视。如上文提及，生气会刺激心脏中的交感神经，引发瞬时血压和心律升高。这时，心脏的泵血增加，但是血液中的含氧量较低，因而会引发心肌缺血、心肌梗塞等问题[6]。

美国的一项研究显示，长期处于暴躁易怒的状态时，冠心病、心肌梗塞等心血管疾病发生的风险会增加6倍[6]。

电视剧中常见的生气导致老年人中风，也是有科学依据的。易怒会使突发性中风发生的概率提升30%[7]，而且愤怒焦虑等负面情绪，会严重阻碍中风患者的康复[8]。

在紧张、愤怒等应激状态下，很多人有过腹泻、胃痛、消化不良等胃肠道不适的经历；生气作为一种负面情绪，也与肠道疾病之间有密切的联系[8]。

生气会影响食欲，“气到吃不下饭”也是有可能的 / Parks and Recreation

经常生气的人，患2型糖尿病和肥胖的风险还会更高[9]。这是因为，当你生气，体内儿茶酚胺类激素（比如肾上腺素）分泌就会上升，而长期处于应激状态，更会加强儿茶酚胺类激素的分泌，随之增加空腹血糖、促进躯干中心脂肪的堆积[10]。

总之，生气不仅是一时郁结，更会在不知不觉中影响你的身体，涉及大脑功能、心脏、胃肠道以及代谢系统等多种器官和身体功能。

一个好消息是，愤怒在一定程度上受到后天建立的大脑皮层调控，而大脑皮层对于愤怒的调控能力，取决于我们自身。

你可以建立积极的心态、降低生气的概率，在遇到困境时积极与他人沟通、共同寻求解决方法；或通过运动和美食补充多巴胺等让人快乐的神经递质。

这些都能帮助我们迅速走出负面情绪，这不仅仅让我们冷静思考，更好地解决问题，更能保护我们的身体。

撰文：沸石女士

[1]The Guardian. (2019). Science of anger: how gender, age and personality shape this emotion.

[2]Alia-Klein, N., Gan, G., Gilam, G., Bezek, J., Bruno, A., Denson, T. F., Hendler, T., Lowe, L., Mariotti, V., Muscatello, M. R., Palumbo, S., Pellegrini, S., Pietrini, P., Rizzo, A., & Verona, E. (2020). The feeling of anger: From brain networks to linguistic expressions. Neuroscience and biobehavioral reviews, 108, 480–497.

[3]Yanowitch R, Coccaro EF (2011). Chapter 7 The Neurochemistry of Human Aggression. In: Huber R, Bannasch DL, Brennan P, editors Advances in Genetics. Academic Press, 151–169.

[4]Rainville P, Bechara A, Naqvi N, Damasio AR (2006). Basic emotions are associated with distinct patterns of cardiorespiratory activity. International Journal of Psychophysiology, 61:5–18.

[5]The Thrive. (n.d.). Anger is Killing Your Brain Cells.

[6]Smith, T. W., Glazer, K., Ruiz, J. M., & Gallo, L. C. (2004). Hostility, anger, aggressiveness, and coronary heart disease: An interpersonal perspective on personality, emotion, and health. Journal of personality, 72(6), 1217-1270.

[7]Harvard Health. (2022). Anger or emotional upset may trigger stroke.

[8]STĂNCULETE MF, POJOGA C, DUMITRAŞCU DL (2014). Experience of anger in patients with irritable bowel syndrome in Romania. Clujul Med, 87:98–101.

[9]Tsenkova VK, Carr D, Coe CL, Ryff CD (2014). Anger, adiposity, and glucose control in nondiabetic adults: findings from MIDUS II. J Behav Med, 37:37–46.

[10]Surwit RS, Williams RB, Lane JD, Feinglos MN, Kuhn CM, Georgiades A (2010). Plasma Epinephrine Predicts Fasting Glucose in Centrally Obese African-American Women. Obesity, 18:1683–1687.

微信编辑 | 唐不苦  图片编辑｜言柯

内容审核｜Yashin  内容编辑｜言柯

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