学习尊重，成就ASSERTIVENESS

在心理健康中有个概念ASSERTIVE BEHAVIOR和ASSERTIVENESS，接近中文的“坚定自信的行为方式”和“坚定自信”。ASSERTIVE文字本身有“过度自信”的意思，用在心理健康领域就取比较积极的含义了。后文还是用英文来表达。

在临床表现中，有情绪或情感障碍的人常缺乏ASSERTIVENESS；虽然日常生活中这个概念并不常被提起，但却是解决很多困境的关键点。

ASSERTIVENESS最基本的出发点是尊重人权和人际关系的平等，个人可以维护自己利益，无内疚地、并诚实地表达自己的感觉，在维护自己的人权同时不忽视他人的人权。

诚实是根本；清晰直接适度表达是方法。

记忆中我们接受过的教育中涉及这方面内容是《雷锋之歌》，“立场坚定斗志强”，可是现实怎么做就靠各人的感悟了。另外社会大环境实际上并不鼓励保护诚实地表达情感，ASSERTIVENESS就成了后天发育不足。

ASSERTIVENESS是基于对人权的认识，基本人权如下：

1 被尊重对待的权利

2 表达感觉，意见和信念的权利

3 无内疚说不的权利

4 犯错误并负责任的权利

5 认真倾听和被倾听的权利

6 改变想法的权利

7 寻求需要的权利

8 有时把自己需求放在首位的权利

9 设置优先顺序的权利

10拒绝改变的权利

一个人有这些权利，其他人也有这些权利；同时也要有相应的责任。每个人只有权利没有责任世界是不能合理存在的。责任如下：

1 尊重他人权利的责任

2 尊重他人表达感觉，意见和信念的权利的责任

3 接受他人说不的责任

4 接受他人犯错误的责任

5 倾听他人的责任

6 接受他人改变想法的责任

7 接受他人拒绝你的要求的责任

8 有时要把他人放在首位的责任

9 考虑人的限度和能力范围的责任

10接受自己的感觉和行为，同时接受他人的拒绝改变的责任

这可以适应中国的古话“己所不欲，勿施于人”，我们称为白银原理，反映这个权利和责任的关系。

在这个层面上有四种模式，以被要求加班为例：

1 消极被动型的行为：无视自身权利地取悦他人。如：“好的，我很高兴加班”

2 坚定自信型的行为：维护自己的权利并尊重他人的权利。如：“我今天不想加班，我昨天已经加班了，请问问其它人吧！”

3 侵犯型的行为：以侵害他人权利的方式来维护自己的权利。如：“让我加班，开玩笑吧！”

4 被动-侵犯型的行为：以消极被动地抵拒方式来维护自己的权利。如：“好的，我加班”（然后对别人说“他竟敢要我加班，好吧，我看看他让我干多少”）

随女儿看了几遍《汽车总动员》，每每都很受感动。闪电麦坤由最初的只顾自己取胜的愣头小伙，经过小镇的奇遇后，变的更关照他人，尊重自己及他人的感受，同时实现自身与事业的升华，这是一个完善ASSERTIVENESS的例子。而片中的路霸就是典型具有侵略行为的代表，被社会的接受程度可想而知。

在学校中，消极被动型和被动-侵犯型人的容易成为被欺凌的对象，而侵犯性型的会欺凌他人，而坚定自信型的人不欺凌他人，也不允许被欺凌。印度电影《三个傻瓜》中，最初入学那一幕就可以看到了这几种类型人的表现。

人要刻意发展成内向和外向性格似乎操作性较差，但要做到ASSERTIVENESS是可以做到的。无论成人还是孩子，在家在外学习尊重自己及他人的权利，一些关系就容易理顺；理想的父母应该是榜样，如果不能马上做到，那么和孩子一起学习努力，也可以完成自身的升华。

在心理健康领域中，ASSERTIVENESS TRAINING是一项心理的训练内容，对人增强自尊及发展良好的人际关系有很大的帮助。

为了自我成长，学习尊重自己和他人，做到ASSERTIVENESS是有深远意义的。