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用它泡水喝,排出体内10年湿邪,漂亮又健康!

2017-06-27 脉脉养生

点上面“脉脉养生”

养生经典、中医讲座、疑难解答、健康快乐 

“行医70余年,我接诊过不少病人,发现很多病人体内都有湿邪作祟。可以说,湿邪现今已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”

国家级老中医 路志正在近日出版的《无病到天年2:大病预防先除湿》中写到。


▲ 《无病到天年2:大病预防先除湿》福建科学技术出版社 



威胁现代人健康的最大敌人是

湿!邪!


正常情况下,我们起床后应该是神清气爽的,但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。


有的人还会关节僵硬,但是活动以后又恢复了,尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多,我们把这称为晨僵现象。还有一些人,早晨起床后眼睑水肿,也就是我们说的肿眼泡,这也跟湿邪有关系。



很多疾病,其实都是和湿气有关的,路老先生在书中讲了这么一个例子:


现代人都很注意喝水,普遍喝水多。有的人主张,一天要喝够8杯水才能补充人体水分。路老不这么认为,他说水喝多少要因人而异,这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。


有一个体形偏胖的中年人,他平时血压偏高,经常服用降压药。后来,他的食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦,这些症状很像肝炎。于是,他急急忙忙跑去医院做了检查,但结果显示他的肝功能正常。“这肝功能正常,怎么会有食欲减退、饭后腹胀等类似肝炎的症状呢?”这个病人就觉得很奇怪,跑来问我。


我问他最近有什么不一样的习惯吗,他说,也没什么,就是最近喝水比较多。


原来,他因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水。我告诉他,他之所以没有食欲、吃饭不消化,就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。他体形偏胖,舌苔也偏厚,本来体内就湿邪重,还一直强迫自己喝水,排不出去的水湿越积越多,久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了,还会影响到血压和心脏。


▲ 路志正,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人,是目前北京最年长的出诊中医



路老自己养脾胃的秘诀

咖啡+红枣


年轻的时候,我们胃肠蠕动能力强,食物很快就会消化,当年纪大了,胃肠的蠕动也会变慢,所以很多人吃饭后总觉得不消化。这在中医看来属于胃气虚、脾气虚的范畴。


路老说,调理脾胃最简单的办法就是从饮食入手,比如饭要吃七八分饱,吃饭要细嚼慢咽,饭前要喝点汤,等等。每日饮食要保持搭配的平衡:寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。


路老自己有两个养脾胃的方法,很好用。




喝咖啡:加点生姜和牛奶

20世纪80年代我有幸出国讲学,在那里第一次接触到咖啡,因为咖啡有提神作用,每天早上喝点提高人的注意力。


好的东西,我们当然要吸收,不过要学会用。我喝咖啡的时候会加上牛奶,这样更为营养,但蛋白质难以消化,所以我会在咖啡里再加点姜粉,如此一来就可以帮助消化。





吃红枣:一定要三蒸三凉

我饭后必吃三颗枣。大枣能健脾养血,对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃,而是经过三蒸三凉的处理。


例如每天做饭蒸馒头时,就把大枣放锅里一起蒸,蒸一次可能看不出变化,第二天做饭,继续放进去蒸,蒸两三次之后,大枣就熟透了。


除湿金方

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 一 ✦

头痛喝点三仁茶


很多人都有过头痛、头晕等不适,如果头痛迁延多日,又检查不出什么异常,可能是肝阳上亢、气血虚弱、瘀血阻络引起的,也有可能是痰湿上蒙的原因。


因痰湿而头痛的患者,往往体型比较丰腴,平时饮食不节,喜食甘甜肥腻。这类患者如果头痛症状稍轻,可喝点三仁茶。



 三仁茶 ❖

【材料】炒杏仁9克,生薏苡仁30克,冬瓜仁(打碎)10克,姜2片。

【做法】将所有材料洗净后,加水一起煎煮。代茶频饮。

【功效】清热祛湿,通利水道,适用于头重发蒙,尤其是阴天加重者。




 二 ✦

湿疹急性发作用芦荟止痒



很多皮肤上的问题,其实归根结底都是湿热引起的,皮肤病表现出来其实就是身体在排湿,最常见的就是湿疹。


临床上很多湿疹患者嗜好烟酒和辛辣食物,而且脾气急躁。湿疹患者一定要戒烟戒酒,饮食清淡,并保持心情舒畅,否则体内湿热的大环境还在,即便这次治好了,一遇到外部的风湿热邪,就容易复发。


此外,湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟,在急性湿疹发作时可以用芦荟叶擦拭患处,能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。



 芦荟止痒方 ❖

【材料】鲜芦荟叶。

【做法】剪掉3厘米长的芦荟,刮去表皮后,将芦荟汁均匀地涂抹在湿疹部位。每天5-6次。如果一次用不完的芦荟可以放在冰箱冷藏。


 三 ✦

茯苓加白术健脾止泻



非感染性腹泻多半是湿邪引起的,对于湿邪在脾引起的腹泻,治疗时要健脾补气、渗湿止泻,中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。


普通人若脾有湿邪,可在药店里买参苓白术丸,用煮枣的热水送服。此外,茯苓和白术都是参苓白术散里的中药,一个健脾,一个祛湿,二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。



 茯苓白术茶 ❖

【材料】茯苓10克,炒白术10克。

【做法】将二者清洗干净后,一起煮水。代茶饮。

【功效】和健脾祛湿,止泻。




 四 ✦

莱菔散治湿邪引起的便秘


很多人觉得便秘是上火引起的,所以吃点去火药、喝点通便茶。这对于大便干结难解的便秘,可能有点功效,但如果是湿邪引起的便秘,这样做无疑是雪上加霜。


湿邪引起的便秘有这样一种特点:大便偏软,而且多黏秽,就是黏湿气味大。


对此类便秘,我有一个小方:莱菔散。莱菔散是由炒莱菔子研面而成,莱菔子就是萝卜籽。



 莱菔散 ❖

【材料】莱菔子10克。

【做法】将莱菔子去除杂质,洗净后晾干;之后放入锅中用文火翻炒,炒至鼓起,有爆裂声,外表色泽加深,闻有香气,取出晾凉;最后研面即可。

【用法】每次1.5克,每天2次,用水冲服。

【适应证】大便秘结,腹满胀痛。




 五 ✦

痰多也是湿气在作祟



有人说,他最近痰很多,是不是跟肺有关?痰跟肺有关,但痰的问题不仅仅是肺的问题。


中医有句话叫,肺与大肠相表里,肺除了呼气作用,还有往下降气的作用。因此,肺气不宣,就会影响到大便的排泄,所以化痰的同时还要理气消食。



1.消化不好又有痰用三子养亲汤



人年纪大了,身体各项机能都有所退化,很多人容易消化不好、平素痰多或气喘。三子养亲汤就是专门解决老年人这种问题的方子。



 三子养亲汤 ❖

【材料】白芥子、苏子、莱菔子等量。

【做法】将它们洗净后,微炒,之后用纱布包裹起来,煎汤频服。

【用法】每次服用时,可以煎汤,也可以炒后打粉用开水冲服。 

【功效】温肺化痰,降气消食。

【注意】这三种药可以等量而用,也可以根据自己的症状突出某一中药的用量:

  • 苏子即紫苏的种子,有降气化痰的作用。

  • 白芥子有温肺豁痰利气的功效,痰多者可多放一点白芥子。

  • 莱菔子有顺气消滞的作用,消化不好多放点莱菔子。 




2.二子二仁汤理气化痰



咳痰分为寒热两种:

  • 热痰颜色发黄,比较黏稠,舌苔偏黄腻,多发于气管炎、急性肺炎等急性病症;

  • 寒痰颜色发白,呈水状、泡沫状,舌苔偏白腻,多发于慢性疾病且身体阳虚怕冷之人。


热痰要清化,寒痰要温化。在这里为大家介绍一种药性平和的祛痰方:二子二仁汤。



 二子二仁汤 ❖

【材料】苏子、莱菔子各1份,薏苡仁、冬瓜仁各3份。

【做法】将所有材料洗净后,一起熬煮。每天煮服,代茶慢饮。

【功效】理气化痰。

【注意】

  • 寒痰可在二子二仁汤的基础上加6克干姜。干姜并不是晒干了的生姜,生姜一般在夏天和初秋采摘,而干姜则在深秋甚至是冬天采摘,有温阳化饮的功效。

  • 如果患者大便不成形,除了干姜,还可加10克芡实,这样可以补益脾肾,化解浊湿。




3.陈皮薏仁饮和胃祛痰



很多老年朋友,胃肠功能下降,吃了东西不容易消化,嘴里发黏,常有痰,舌苔也偏腻,这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。



 陈皮薏仁饮 ❖

【材料】陈皮10克(最好用新会皮),薏苡仁30克。

【做法】将两味药放入砂锅中,加水适量,煎沸20分钟,滤渣取汁。代茶饮。

【功效】和胃祛痰。


原来现代人健康的最大敌人竟然是湿气!很多看似和湿气没关系的病也是因为湿气!


这些都是国家级中医大师的祛湿金方,是真的,今天都免费送给大家了!好东西,一定要告诉更多亲友朋友~

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