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怎样实现健康饮食：看了这些图你就明白了
膳食
1
食
主食是基础，但应当避免摄入精制主食，多吃全谷类食物
2
糖
糖能提供能量，但你会吃糖吗
3
蔬
学会吃蔬菜
4
果
也要学会吃水果
5
肉
肉类是蛋白质的重要来源，但要适当减少红肉
6
豆
素食主义者可以从豆类获得蛋白质
7
食
吃零食不是罪恶，你要学会选择健康零食
8
免
这些食物可以增强免疫力
能量
9
食
同样的食物，比例不同能量差异巨大
10
食
热量相同的食物，你能看懂它的健康价值吗？
对比健康膳食图片
你的膳食够健康吗
跑者们
好好跑还得正确吃
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