100天小白成半马达人DAY 20|跑者基础下肢拉伸训练——大腿拉伸

慧跑慧跑 2022-11-11

输

100天

14周

3.3个月

Day 20

为了预防跑步极点的发生，昨天100集小白成半马达人的教学视频中提到要做好充分的热身。

不仅是为了预防跑步极点，跑前热身还是好处多多的。回复【热身】，可以获取热身动作喔~

小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。

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DAY 20

截止每天18:30，小慧将结束对前一天的暗中观察。

下半年小慧为自己定了一个小目标——跑步减肥，毕竟这是小慧的初衷，不忘初心嘛~知道你们的目标是小白成半马达人，如果想减肥也可以和小慧一起。

如何高效地通过跑步减肥？

8月15日19:30

中国田协马拉松学院路跑指导员培训师戴剑松导师

高效跑步减肥攻略：

· 怎样为自己制定合理的跑步减肥目标

· 跑步减肥怎么跑

· 怎样跑步才能又减肥又不伤害膝盖

· 真的是跑步30分钟以后才开始消耗脂肪吗

· 更高效更安全更持久地跑步减肥秘诀有哪些

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