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在家如何高效学习,我做了这些!

袁厨 程序员鱼皮 2022-08-14

不知道各位有没有遇到过下面这种情况


每天早上醒来,先给自己打个气,今天我一定要好好学习。打完气之后,就开始躺在床上玩手机。吃了睡,睡了吃,好不容易打开电脑学个习,看了半个小时就再次倒下。

还有的时候呢?2:45啦,我再玩一会吧,凑个整,到 3 点再学习,玩着玩着,那边你妈喊你吃晚饭了。

晚上,躺在床上,再一次给自己打气,我明天一定要早起好好学习,然后一个没忍住继续玩手机,第二天又睡过头了,继续复制昨天的生活。



相信大家放假之前都有在假期里大干一场的想法,可谁知回到家之后,身体开始不受控制,总想躺着。给大家总结了一波小技巧,希望对大家有一丢丢帮助。                                                                                                              

    拒绝舒适


换掉睡衣,或许我们不能好好学习的罪魁祸首之一就是身上的睡衣,行为影响态度,如果我们穿着睡衣葛优躺在沙发上的时候,我们就倾向于刷刷视频,找朋友开开黑,做一些放松的活动。但是如果你穿上上学的衣服,甚至说穿上校服,你离学习就更近一些,更容易进入到类似于学校的学习状态成为一个没有感情的学习机器。


   欺骗自己


有的时候我们好不容易坐到电脑前,然后我们开始纠结,翻两下书又开始背单词,事情太多,先做哪个呢?

要不还是先看会手机吧,总的来说就是计划太多,无从下手,犹豫太久,啥也没有重要的不是学什么,而是学。

对我们来说更难的不是继续做,而是开始做。就比如我们离开舒适区,进入书房,坐在电脑前敲下第一行代码的过程,往往比我们已经开始,继续行动,要难很多很多,所以我们可以欺骗自己,我就学十分钟,只听一节网课,只做一道算法题,总的来说就是先开始再说。

然后刚开始学习时我们可以先做些简单的工作,提高我们的学习积极性,帮助我们进入学习状态,循序渐进。如果刚一开始就做些困难工作,我们内心会对其抗拒,渐渐失去对学习的耐心。

   整齐的学习环境


一个整齐的学习环境能让你。。。算了,这个我也没做到,不说了,反正还是整洁一点好。

   学会休息


个人认为这一点格外重要,在家里同样需要管理好作息,管理作息不一定非要起的特别早来学习,而是
保持一个较规律的作息习惯。你可以给自己设定一个睡觉时间和起床时间,完全按照这个时间执行。这样你前一天做好的规划就不会被打乱。

告诉大家一个我经常用的小窍门,那就是不躺在床上玩手机,看手机的时候坐在桌子旁,到了睡觉时间,则把手机放在桌子上,躺到床上迅速入睡。那么你的起床时间和睡觉时间就能得到保证。因为我们晚睡晚起的大多数情况都是赖床玩手机。

我们被闹钟吵醒之后肯定还是很困,可能会关掉桌子上的闹钟继续睡觉,这时我们可以做几个俯卧撑,听听音乐,就会让你困意全无。起床成功。


    制定任务清单


在前一天晚上按照轻重缓急制定第二天的任务清单,第二天我们就可以直接按照任务清单进行工作,这样能让你快速进入学习状态。

另外我建议大家尽量将任务拆解细化,因为我们大脑在面对庞大的工作时内心是拒绝的,任务量越大,我们越难开始行动,所以我们将任务拆解细化之后,更容易让我们开始做。其实很多时候我们迷惑的不是怎样继续当下的学习任务,而是怎样开始当下的学习任务。

    不要用时间做计划


因为我们是在家里学习,没有学校那么严格的束缚,这时我们该想着那我得自己约束自己呀,今天我要学习六个小时,明天七个,后天八个。但是结果是这样的吗?

帕金森定理:只要还有时间,工作就会自动地占满所有可用的时间;如果你给自己安排了充裕的时间从事一项活动,你会放慢你的节奏以使用掉所有分配的时间。

当我们给我们的某一项工作规划了固定的时间之后,我们可能会出现两种情况

1.拖延
反正还有那么多时间可以用,先玩会手机等会再做吧。

2.痛苦
比如我们给自己规划了今天要学 6 个小时,这时我们可能就在想,哇,今天还有六个小时要学,好煎熬,这样或许就会打击我们学习的积极性,总之我们不要低估我们拖延的能力,你会发现自己真的很牛批。

更好的方法是用学习量来做规划,比如今天刷几道题,记几个单词,看几页书等,一个清晰明确的目标或许会让我们事半功倍。

既然都读到了这里,还不赶快行动起来,快去学习吧

好啦,现在我们坐到桌子前准备学习啦,那么我们有没有遇到过这种情况呢?

我们学习的时候总会走神,一会转转笔,一会抠抠手,刷刷手机,大家不要太自责,这不是我们一个人的问题《单核工作法》的作者说,这是人的生理本能惹的货,大脑会鼓励我们走神,每次我们走神之后,大脑就会获得一份多巴胺奖励,让你爽一下。

那么有没有什么办法帮助提升学习时的专注力呢?下面是一些小技巧希望能够帮到大家。

    舒缓音乐


个人习惯会在工作时听一些舒缓的音乐,帮助我提高专注度,但是不一定适用所有人,大家可以试一下,另外这个歌单的名字是清华大学自习室歌单,不知道真假,俺也没去过清华,不过歌是真不错,大家可以去听一下。



    动手实践


动手实践在结合我们手和脑方面非常有效,我们可以使用这种方法让自己专注,边看书,边实践可以带动我们的思考。比起只看书可以更好的集中我们的注意力,当我们接受知识的速度和处理知识的速度是趋同的时候,我们就会忘记时间,超级专注

为啥我们看电视的时候可以一看看几个小时,忘记时间,是因为我们接收剧情的速度和大脑处理的速度是趋同的,看的时候不用思考,越看越上瘾。

    巧用工具


大家不要排斥利用软件帮助我们学习,毕竟人都是有惰性的,我们不能控制住自己的时候,可以使用一些工具来帮助我们,下面我给大家介绍几个我之前读大学的时候用过的软件,个人认为是有一些帮助的。




软件名称:达目标


这是一款设定目标的软件,我们可以在上面设定我们想要完成的目标,然后我们每天打卡,如果忘记打卡的次数超过我们设定的休假天数,则会挑战失败。失败的代价是金钱。是的,我们就失去了我们的挑战金。所以这个软件可以让我们强制打卡,毕竟钱没了还是很心疼的。我们还可以围观别人的目标,监督别人打卡,如果他挑战失败则可以分得他的挑战金。




软件名称:番茄ToDo


这是一款锁机软件,我们可以用它来强制锁机,只保留通话功能,设定好锁机时间之后,手机就变成了一块板砖,只有等到时间结束之后,才能使用手机。如果手机没有禅定模式的话,则可以用这个软件代替




软件名称:Forest


这也是一款能够帮助我们自律的软件,我们可以设定学习时长,如果期间玩手机,则会让你的小树枯萎,完成目标则会让小树长大,有点类似养成型游戏。这是同学推荐的,他经常用,听说效果还不错,感兴趣的同学可以试试。


好啦,我知道的大概就这么多啦,希望大家可以利用好时间,冲冲冲!如果觉得对你有一点帮助的话,求求求 在看,点赞,转发 




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