护肤知识 | 夏天太晒了,如何正确“对付”紫外线?
最强月份
5~8月
最强时段
10:00~16:00
紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间,早6点之前和晚20点之后几乎可以忽略不计。这个可以在iOS15 自带的天气app上也可以随时查看。
最强伪装
阴天
在阴天不必担心日晒,这是一个很多人都会陷入的误区,其实阴天时紫外线很强,云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层。当然,并不是说阴天紫外线比晴天强,只是阴天也有很强的紫外线,而大家往往容易忽略,造成对皮肤的伤害。
最强户外地点
玻璃外墙旁边
中国气象局曾做过一个实验,检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。在不考虑周围环境的情况下,阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右;最强的是建筑物玻璃外墙,UVB值为1.7左右;而柏油路面和湖面约为0.09,汽车车窗旁约为0.08,普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边,大约3分钟就可以晒出红斑。
对紫外线的“爱”
促进合成维生素D
人体的肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼的健康及生长发育。维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
降低乳腺癌风险
消毒杀菌
对紫外线的“恨”
癌变
但过度受到紫外线照射会伤害眼睛引起白内障,导致皮肤变黑变干,脸上滋生斑点,甚至会对皮肤有致癌作用,增加患上皮肤癌风险。现在大气污染很严重,臭氧层逐渐被破坏,增加透过大气层的紫外线,阳光中紫外线UVB会对皮肤细胞带来一定的致癌性和致突变性,改变皮肤细胞DNA结构,使得DNA复制过程中出现异常,从而形成癌细胞。
皱纹
晒黑
在对的时间晒太阳
夏季晒太阳尽量在早10点之前或下午16点以后,避开紫外线最强的时间。婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟;
老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
涂防晒霜
补充维生素B3
美国人中每5人就有1人有生之年会发生皮肤癌,非黑素瘤皮肤癌(例如基底细胞癌和鳞状细胞癌)主要由紫外线(UV)照射所致。烟酰胺已被证明对紫外线照射引起的损伤具有保护作用,可降低日光性角化病新发癌前病变的发生率。
有研究报告指出,口服烟酰胺(维生素B3)可降低23%的高危人群非黑色素瘤皮肤癌发生率,且其安全性较好。
清除氧自由基
脂类、蛋白质、核酸、糖类是组成生物体的基本且重要的化合物,这些物质一旦受损,生命活动将受到威胁,自由基对生物体的危害就在于能破坏这些生物大分子,使细胞受损,机体患病,如动脉粥样硬化,糖尿病,肿瘤,胃肠道功能失调,感染,免疫失调等。
紫外线照射会产生氧自由基,自由基会攻击正常的细胞,造成更严重的破坏,可通过摄入纽崔莱小麦胚芽油(维生素E)和维生素C、维生素A来清除氧自由基。
涂抹维生素E
将纽崔莱小麦胚芽油丸胶囊用针戳破,将液体滴入乳液或面霜中,涂在晒伤处,可帮助发红、过敏的肌肤在较短时间内恢复正常、缓解晒伤疼痛及炎症,还有滋润、美白的效果。
补充胶原蛋白
紫外线会导致皮肤胶原蛋白不断降解、丢失,诱发皮肤松弛、弹性下降。胶原蛋白是由三个氨基酸链构成的三重螺旋,形成高强度纤维,提供了身体构架。 胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质,约占总蛋白质含量的30%。 胶原蛋白可以确保人体结缔组织的完整性、弹性和强度,从而保持皮肤、软骨和骨骼的形态和功能。
晒后需注重纽崔莱胶原蛋白肽的补充,可通过口服生物酶解的小分子胶原蛋白肽为肌肤提供充足的胶原蛋白,恢复自然美肌。
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