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13款吐司食谱大放送,再也不愁早餐吃啥啦! |投票送书

爱吃吃吃的❤ 素食星球 2020-08-23


吐司和面包片原来不是一回事儿?

什么样的早餐最适合晒朋友圈?那一定是色彩丰富,又营养全面的超美腻摆盘~

什么?你说你早上赖床没时间做?还不快往下拉!看10分钟内怎搞定颜值爆表的开放式吐司吧~


吐司是根据toast音译过来的中文名字

烤过的才叫吐司!



这样的

只能叫面包切片!



有啥不同?

烤过的更酥脆啊



不管是面包片还是吐司

还可以做成美美的开放三明治!

你以为吐司三明治还是这样事儿的?


没有鸡蛋、香肠的吐司三明治

照样是好吐司!


厨房小白版👇

简单易上手,童嫂无欺!

只需5分钟

好吃快手的营养吐司就送上桌啦!

花生酱&香蕉&奇亚籽吐司,花生酱和香蕉的搭配简直就是绝配啊


花生酱&苹果片吐司,要好好练习刀工哟~


一堆堆五颜六色的水果吐司,可以任意搭配呢!


牛油果&西红柿吐司,我能说这是团子的最爱?


熟能生巧进阶版👇



牛油果黄瓜清香吐司

底层:牛油果泥

中层:黄瓜片

顶层:白芝麻和辣椒碎


青瓜赋予吐司淡淡的清香,和辣椒碎在口中形成强烈的撞击感~


纯素乳酪吐司

底层:煎烤的西红柿

中层:煎烤的豆腐块


豆腐豆腐,满满的蛋白质呀~


芦笋牛油果吐司

底层:芦笋橄榄油泥

中层:切片牛油果

顶层:芽苗菜


尝试一下芦笋和橄榄油打成的泥,别有一番滋味呢!


花生酱苹果吐司

底层:花生酱

中层:苹果切片

顶层:枫糖浆


花生酱与苹果的搭配超赞呢,还可以换成现在应季的桃子!


牛油果芒果吐司

底层:牛油果块

中层:芒果切片

顶层:薄荷+肉桂粉


在你的食物里添加一些增加能量的肉桂粉吧!


鹰嘴豆泥番茄吐司

底层:鹰嘴豆泥

中层:小番茄

顶层:枫糖浆


枫糖浆去哪里买?下周星球商城有团购可不要错过啦!


花生酱香蕉巧克力吐司

底层:花生酱

中层:苹果片

顶层:可可碎片


巧克力碎片也可以用可可粉来代替,更健康哦~


超进阶无敌豪华版👇


罗勒青酱牛油果吐司


【 食材 】

罗勒 /  2杯

松籽  /  1/2杯

橄榄油  /  1/2杯

柠檬汁  /  1汤匙

营养酵母  /  3汤匙

盐  /  少许

黑胡椒  /  少许


【 配菜 】

牛油果  /  小半个

芽苗菜 /  少许

南瓜子  /  少许


【 做法 】

将除了牛油果、芽苗菜和南瓜子以外的所有食材用食品料理机打碎制成罗勒青酱(星球微店有搅拌机和破壁机,都可以打青酱哦~);

 在第一层涂抹上罗勒青酱;

将牛油果切片后摆放在青酱上,再撒上芽苗菜和南瓜子即可~


甜菜根牛油果田园吐司,艳丽的色彩是不是整个人都好了呢!如果不习惯甜菜根土腥味,可以将甜菜根带皮蒸熟后再用。


甜菜根泥 】

甜菜根 /  一个

煮熟的鹰嘴豆  /  100g

柠檬汁  /  1汤匙

盐  /  少许

黑胡椒  /  少许


配菜 】

牛油果 /  小半个

芽苗菜  /  少许

红樱萝卜  /  少许

火麻仁  /  少许


【 做法 】

① 将制作甜菜根泥的所有食材放入食物料理机搅打成泥;

 在第一层涂抹上甜菜根泥;

依次摆放上牛油果切片、芽苗菜、红樱萝卜;

最后再撒上火麻仁~


只可远观赞叹版👇


独角兽色吐司


这些颜色大部分都是用的食用色素和素奶酪调配而成


这些吐司泥最中意哪款呢?

上班族!宿舍党!

不要再拿起面包片匆匆忙忙的出门

为你们的早起来点动力吧!


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我们会精选最有爱的十款

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图 | Google

文&编辑 | 菜团儿

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