好物 | 能吃，能用，能减肥，“万金油”说的就是它了！
一瓶椰子油，做饭、护肤、保健都搞定~
最近，我一年前补的牙有时会隐隐作痛。因为烤瓷牙和旁边的牙之间有缝，每次吃纤维粗的蔬菜都会塞牙。而这个牙已经补了拆，拆了又补三次了，真是闹心！
正好想起来了几年前有段时间牙疼严重，每天早上用椰子油漱口，两天就消炎消肿了。于是，最近我又重新开始用椰子油“油拔”了！油拔完牙齿光滑清爽的感觉真爽！而且口腔里的细菌毒素也都走光光，好嗨森！
椰子油是目前世界上发现的具有最多功效的天然油脂。两年前，我们写过一篇爆款文章《让你爱上椰子油的60种用法》，那时候椰子油还没有现在那么火。
由于许多演员和模特的明星效应，椰子油最近越发火起来。如果你还不知道椰子油有哪些好处，推荐看这篇文章👉椰子油火的一塌糊涂，它的功效真的了不得！
那如何使用椰子油呢？今天，我会介绍椰子油的一些经典实用方法：油拔、护发、护肤、烹饪……充分发挥椰子油的效用吧！
01
油拔
油拔（oil pulling，也叫油漱）是我最推荐的椰子油使用方法之一，消炎止牙痛效果神奇！
如果在Google上搜索Oil pulling，你会看到超多油拔前后对比的图片，哈哈~ 真的牙齿都有变白变亮变干净！
有坚持油拔一年的人说，每天油拔让她的牙菌斑消失，牙齿变白，皮肤也变得更干净，不再犯鼻窦炎和头疼，连感冒甚至是打喷嚏都没有过。如果你早上起来昏沉，用椰子油漱口后还能让你精神倍增~总之，任何坚持油拔的人都会爱上油拔！
油拔来自古老的阿育吠陀疗法，已经有数千年历史了，近年来在国外重新流行起来。
油拔能够清洁口腔、消炎排毒从而提升整体健康。背后的原理是椰子油的脂肪酸能够吸收细菌、微生物和病原体。而椰子油中的月桂酸有杀菌的功效，将口腔里的毒素“拔除”，从而净化我们的血液。身体中血液循环一次的时间是15-20分钟，因此“油拔”不只能拔除口腔里的毒素，更能排出全身的毒素。
油拔的健康益处包括：改善皮肤、荷尔蒙、关节痛、过敏、口臭、头痛、牙菌斑、牙龈问题、化学毒素沉积、美白牙齿、提升精神状态和整体健康。
方法
1. 每天早上起床后，在刷牙或喝水之前，在嘴里含一勺椰子油（10-15ml），注意不要吞咽。早上是油拔的最佳时间，因为此时身体里的细菌最多，最适合排毒。需要确保你的椰子油是冷榨而非精炼的，效果最好。
2. 像使用漱口水那样，用椰子油漱口15-20分钟。注意不要将椰子油吞到肚子里，因为油中会有很多毒素和细菌。
3. 15-20分钟后将椰子油吐到垃圾桶里。不要吐进马桶或水池里，避免堵塞下水道）。
4. 然后刷牙、刷舌头和牙龈。如果愿意，还可以用温盐水漱口（1/4茶匙盐加入60ml温水中）。
小贴士
1. 最初漱口20分钟会有些难度，可以从5分钟开始，逐渐加长时间。你也可以先用少量椰子油，适应过后再增加用量。
2. 虽然早上是最理想的油拔时间，但是白天或晚上任何时间都可以油拔，有的人会在洗澡的时候油拔，或者早上起来边做早餐边油拔。
3. 用冰格将椰子油冻起来，每天早上取一粒在嘴里嚼碎融化，超方便哦~
02
DIY护理
除了油拔，用椰子油可以DIY各种日常护理用品，面霜、晒后修复、牙膏、卸妆油、剃毛膏、唇膏、发膜、护发素……（椰子油OS：可把我牛逼坏了，叉会儿腰）
1. 自制洁面膏
将半杯椰子油和半杯苏打粉在碗里混合成膏状。洗脸时取适量的洁面膏，轻柔地在脸上揉搓数分钟，然后用清水洗净。
2. 自制牙膏
市售牙膏有很多化学添加剂，过多使用对人体不利。不如自己做啊~
和洁面膏的制作方法相同，用等量的椰子油和苏打粉，加上一点你喜欢的精油（一般是薄荷精油，如果没有可以省略）将它们混合之后放在有盖的罐子里，每天刷牙时取一点刷牙即可。国外的环保达人都是这么干的！健康又环保~
DIY牙膏：将2汤匙椰子油和2汤匙小苏打混合在一个碗中，搅拌成糊状，然后加入10滴薄荷油，拌匀。
3. 护发
洗发前在头发上抹上椰子油，从发根到发尾，按摩一下头皮（懒人可以跳过），20-30分钟（可以时间更长或戴上浴帽过夜）后再用洗发水清洗干净就好了，不需要再用护发素，头发会变得蓬松柔顺，减少干枯和分叉，坚持使用还可以去头屑和加快头发增长哦。
4. DIY晚霜
很多人都知道用椰子油卸妆很好，但你知道椰子油还可以当晚霜使用吗？Hazel有一段时间（冬天）每天睡前用椰子油涂在脸上当润肤乳，皮肤变得非常柔软细嫩。你也可以用下面这个方子，自己DIY晚霜哟~抹一点点就够用，一小瓶可以用很久哦。
只含3种材料的DIY晚霜
食材
1杯 椰子油（固体）
1/2茶匙 维生素E油
1/4茶匙 茶树油
做法
1. 将椰子油倒入一个搅拌盆里，用电动的手持搅拌器打发至轻盈蓬松，搅拌加入维生素E由和茶树油。
2. 放入容器中（可以用小玻璃罐），睡前洁面后使用。
小贴士
1. 如果天冷椰子油冻住了，可以用微波炉打10秒钟让它微微融化。椰子油要软一点，但不能变成液体。
2. 茶树油的作用是消炎祛痘，你也可以用其他的精油代替，例如薰衣草精油或玫瑰精油。
3. 有的人会认为椰子油太厚重，所以制作前可以先用椰子油涂在皮肤上感受一下。椰子油涂在脸上比较亮，所以晚间使用比较好，除非你想让别人用你的脸照镜子。
5. DIY身体磨砂膏
将1杯椰子油、半杯咖啡粉、半杯糖或海盐混合均匀就可以了。也可以只用咖啡粉、糖或盐其中一种原料来制作，脸上和身体都可以用哦~
咖啡粉能够去除死皮，经常使用能够提亮肤色；椰子油则可以补充身体的营养和水分。用咖啡粉和椰子油制作身体按摩膏按摩大腿等脂肪堆积部位，还可以去橘皮。
03
椰子油的食用方法和功效
营养学家发现，经常食用椰子油有诸多的好处，包括提高免疫力和新陈代谢、控制食欲和帮助燃脂、改善消化和肠胃功能、杀菌和减少身体炎症、抗氧化和预防退行性疾病、减缓糖尿病的症状、预防老年痴呆等等。
日常可以用椰子油炒菜、做饭、烘焙、抹面包、做蔬果昔等。很多油不适合高温烹饪，但椰子油因为烟点高，所以炒菜不会产生氢化脂肪。
想想清炒蔬菜有椰香，是不是很棒呢！尤其是做印度或泰式咖喱用椰子油最合适！
煮米饭的时候加一点椰子油，就能做出有椰香味的米饭，而且可以让米饭的卡路里减少50-60%！
早上打蔬果昔或者做燕麦粥时加上一小勺椰子油，提供能量又美味～
在黑咖啡或茶里加上一点，好喝又提升新陈代谢哦！
04
挑选椰子油
说了这么多，你一定最关心如何挑选椰子油。
首先，看包装，了解等级和认证。
椰子油的萃取技术很大程度上决定了它的纯净度和营养价值。冷压初榨的椰子油（cold pressed virgin coconut oil）品质最好，能保留更多营养成分，且味道更好。
尽量选择有机认证的椰子油，标志着椰子的生长环境友好。不使用农药和化学肥料既保证了食材的安全，也同样保护了环境。
其次，闻气味和味道。
好的椰子油有好闻的椰子香，不掺杂其他的味道。品质差的椰子油闻起来无味或有异味，有的会有漂白剂的味道。
味道尝起来应该是比较浓的椰子味，没有其他杂味。
最后，关注营养成分表中的“月桂酸”的含量。
一般月桂酸占椰油的45%－51%，占比高为佳。
晓得你们肯定会追问，有没有推荐的椰子油品牌？别着急，往下看！
今天给大家推荐一款市面上少有的Raw低温萃取工艺的高品质有机椰子油——Garden of life生命花园特级初榨椰子油。
Garden of life（简称GOL）是星球很喜欢的一个品牌，它们的产品全部通过了USDA有机认证和非转基因认证。大多数产品还拥有素食认证和无麸质认证。
创始人Jordan Ruben在19岁时不幸患克罗恩病，通过吃非加工的有机种植食物重获健康，在1998年创立了Garden of life，如今GOL是美国膳食补充剂品类最大品牌销量是第二名的2倍，去年被雀巢收购。
值得一提的是，它们还是B Corp（共益型企业），这是世界上最严苛的企业认证，全球仅有2000家企业通过此认证，囊括了一众具有社会责任感的使命驱动型企业。（来源：生命花园官网 http://www.gardenoflife.cn/）
生命花园的椰子油可以说是相当优秀了！从种植环境到萃取加工工艺全程都是干净纯粹。
农民从精心挑选过、有机种植的椰子中提取椰肉，冷榨成椰奶，然后过滤分离，采用特有的Raw低温萃取工艺，压榨时温度控制在28度左右，无漂白、提炼、脱臭或合成加氢，最大化地锁住椰子油的所有香味和天然营养。这种椰子油被称为raw coconut oil（生机椰子油），比普通冷榨椰子油等级更高，更为纯净。
月桂酸含量高达52%，每勺可充足提供每日所需68%的中链饱和脂肪酸，为身体提供自然能量，提高代谢效率。此外，获得了美国农业部的有机认证、非转基因认证等7大权威认证，0化肥、0农药、0香精、0防腐剂、0杀虫剂，原料纯净，健康更有保障。
更棒的是，
这款椰子油正在做活动哦！
原价159/罐，
7月30-31日 天猫超级品类日
第1罐89元，第2罐79元
购买方法
淘宝APP搜索“生命花园”
进入【GardenofLife海外旗舰店】即可购买
也可复制以下淘口令在【淘宝APP】中打开
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下次，我会和大家具体分享更多椰子油的食谱哦，敬请期待！你有什么想学的食谱或用法，留言告诉我们吧！
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文&编辑 | Hazel
图片 | Pinterest、Google、生命花园
校对 | 星球编辑部
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