训练一小时，减重三公斤，上海赛艇男儿敢拼敢斗
备战奥全运
2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。
让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。
第八期，我们一起走进上海男子四人赛艇队，感受源自无尽热爱的澎湃动力。
赛艇，一个挑战人类体能极限的水上项目。一个顶尖的赛艇运动员，拥有着世界上最强的心肺功能。但谁能想到，当他们竭尽全力划过终点，当他们亮出厚实臂膀和健硕肌肉，他们却是偷偷抹眼泪的“爱哭鬼”？
如此反差的一面出现在四位阳光大男孩身上。在国内男子赛艇队，上海的四人双桨组合陈星榕、许晨翔、沈家恒、王宇洋就像是另类，身体条件一般，却敢斗敢拼，以无尽热爱汇聚澎湃动力。
不适合练这个项目
“淘汰品”捏成整体
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去年和今年的两次全国锦标赛，上海的四位小伙子都拿到了全国第二名的成绩，划在他们前面的是国家队组合，差距分别是2秒多和5秒多。
“更大的差距还是身高。”今年刚刚40岁的教练杨健也曾是国家队一员，站起来和四名队员差不多一样高，但赛艇一直有身材高大化的趋势，国家队成员的“海拔”一再提升，“我们队员只有1米82，国家队队员1米96，跟他们比，矮了一个头。”
这样的条件，并不是最适合练这个项目。虽然刚刚接触这个项目的时候，四位小伙子也都是高个子，但到了各自运动队后，他们渐渐没了优势，甚至成了“淘汰品”。
“陈星榕和沈家恒以前在福建队就跟着我练，当年的省运会之后，他们落选了。”杨健说，自己来上海执教后，两个小孩子打来电话，“他们对我说‘教练，我们还想练’。我就让他们跟着我过来了。”
2000年出生的许晨翔顶着一头黄发，连身上的汗毛也是黄色，用小伙伴的话讲，他有点“天赋异禀”，毛发天生就是这个颜色。他也有着近似欧美人的体质，最高摄氧量可以达到6000ml/min。年纪最小的许晨翔担任这条艇的三号位，堪称“主驾驶”，也是最强劲的动力桨手，既要看清场上形势发出指令，还要通过合理分配体能与队友协同前进。
许晨翔同样曾是一个“淘汰品”。“他刚来的时候很委屈，一直跟我说，教练，他们说我不适合练赛艇。”杨健就安慰弟子，“没有适合不适合，只要你勤奋和努力，一定可以达到相当的高度。”练了刚刚两年，许晨翔就夺得了2019年第二届全国青年运动会的男子单人双桨冠军。
一节课减重三、四公斤
哭着也要坚持下去
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人生是一座可以开采的金矿，却总是根据人们的勤奋程度不同，给予不同的回报。
在上海的水上运动训练中心，这批小伙子是出了名的能吃苦。早晨唤醒拉伸，上午一节正课，下午和晚上还有专项训练，每天训练时间接近10小时，每周训练量近300公里。
冬天，水上运动中心的河面会结出一层薄冰，教练和队员需要先敲开冰面再入水。到了夏天高温天，室外温度接近40℃，加上水蒸气蒸发，消耗非常大。
“我骑着自行车跟他们训练，一节课下来，体重减轻1.7公斤。”杨健说，队员们的消耗更大，往往是一个小时训练结束，体重下降三到四公斤，“大家都知道，累的时候胃口不好，吃不下去。有时候，不得不强制他们，必须吃下去，摄入一定的碳水化合物，否则，后面的训练无法保障。”
随着国家队近几年陆续聘请外教，赛艇队与科研的结合越来越紧密，国外领先的Peach系统，分布在赛艇上的传感器能实时记录运动员每次划水的速度、角度、起桨的幅度等数据，供科研人员收集。同时，一周两次的生理指标、心率、体重等数据，都有科医人员随时追踪。
“但真到了训练场，老外真敢练。”杨健介绍，国家队在2018年组织了一次高原集训，2700米的海拔，每周300公里的训练量，有一半的队员都想退出，太累了，“但我们的队员都在坚持。”
那段时间也是备战二青会的关键时刻，当时只有18岁的许晨翔为此哭了好几回，哭好了再回来练。后来的二青会，杨健与许晨翔搬到一个房间，他开玩笑说，弟子从此没敢再哭，“主要还是帮他放松和调节心理，只有挺过了这段艰苦的时光，才能把自己的潜能彻底激发出来。”
爱斗的“小蛐蛐”
红色电影武装战斗意志
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古典音乐家莫扎特说过，谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。上海赛艇队总教练吴卫平执教国家队多年，任期内带领中国队拿到过世锦赛第四名的当时历史最好成绩。他喜欢音乐，有一双会拉小提琴的手，训练和技术环节更是经验丰富，常常远远地看一眼队员，就知道训练量到了什么程度。
对于这批“徒子徒孙”，吴卫平非常喜爱，在告诫孩子们多吃苦的同时，他也时常夸奖，“他们是真敢斗，就像小蛐蛐一样，个子小，但都充满了战斗精神。”
吴指导南征北战很多年，带领中国男女队参加了无数的世界大赛，也很喜欢讲故事。“诸如抗美援朝等等，他喜欢讲，我也喜欢听。锻炼意志品质这方面，我们比较重视，榜样的力量是无穷的。只有平时多吃苦，认真完成训练，再加上超强意志力，双重作用才会有赛场上的成功。”杨健说，思想比训练还重要，“你想练和不想练，你要练和被动练，差距太大了。”
受师傅吴卫平的影响，杨健喜欢毛泽东诗词，每周带领弟子们观看两部励志电影。描写中国女排的《冠军》，介绍中国乒乓球队的《我们是冠军》，让四位小伙子印象深刻。以速滑运动员叶乔波为原型拍摄的《冰与火》，更是让他们热血沸腾，每每重温就激发起昂扬斗志。
出任一号位的王宇洋掌握船只平衡，还要在比赛时提醒大家，鼓励大家，他感到电影内容与大家的日常生活和情感很贴近，看一次哭一次。
一位党员一面旗
用冠军精神去冲击
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20出头的四位小伙子，虽然已经度过了青春期，但仍然处于思想波动的阶段，加上一段时间的疫情影响，帮助他们更好地调节心理非常关键。杨健说，他与队员家长建立了一个微信群，好事公布到群里，坏事也公布到群里，“我们是一个大家庭，教练和家长合力，孩子们没有后顾之忧，才能营造更好的训练氛围。”
他举例，到了大赛的决赛阶段，小伙子们对冠军充满渴望，但不免还是会有所紧张，有时候手都在发抖，如果能有家人的支持和呐喊，大家一定更有力量，“所以，每次一到大赛，我们的家长自发前往现场，也不打扰孩子训练，到了发个消息告诉我，坐在看台上给孩子加油鼓劲，大家一起去冲好成绩。”
上海水上运动中心副主任顾广溢非常认可队伍的思想工作。他说，一位党员一面旗，只有党建做好，腰杆才能挺起来。在千岛湖冬训的日子里，队员们以练代赛，组织了一堂特殊的体能集训——划船重走长征路，以赛艇划船测功仪完成12500公里的长征总里程，将“能打胜仗、作风优良”的强军之魂带到日常训练中。
“陈星榕的父亲长期患病，许晨翔动了一个小手术，王宇洋爷爷病重，比赛结束才回去看一眼。沈家恒那么沉稳，自律精神难能可贵。”提起这支年轻的团队，上海水上运动中心副主任顾广溢总是有感而发，忍不住眼圈都红了。“我们的陆上测功仪，拉完之后，队员都是瘫在地上，他们的训练和竞技水平达到这样一个状态，在我们眼里已经是冠军了，也成就了他们现在所获得的成绩。我一直给他们要求，我们不是去守，要始终处于进攻的状态，要去冲击，希望在全运会能够再次站到领奖台上。”
图：王佳斌
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