政有攻略 | 这儿有一份军训指南，请查收！

文稿 | 谭媛媛

新媒体编辑 | 李卓伊

责任编辑 | 李卓伊

审核 | 党小雨

晚霞瑰丽，彩桥横空。权权，你还记得这些景色嘛？

当然记得了！这不是军训时候拍的嘛。当时军训总能遇到这样的好景致，现在看来还有些怀念呢！

哈哈，还记得那时候你可是最害怕军训的，现在也怀念起来了。

当时只道是寻常啊，还记得我们一起走正步、站军姿、练节目，虽然一整天都有安排，但和大家在一起，总有使不完的劲，合不拢的嘴。诶，我们俩就是那个时候熟悉起来的吧！

是呀，军训有太多美好的回忆了。这不，我们的新朋友们也要迎来他们的军训了，是时候和他们分享我们的攻略啦～

好嘞！希望这份攻略能够帮助同学们开心度过军训时光，留下专属于他们的美好回忆。

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必要物资准备

床上用品

床单、被套、枕套，被褥（虽然基地有被褥，但还是建议自带哦）

洗漱用品

牙具、毛巾、脸盆、衣架（基地没有衣架，同学们记得带哦）、沐浴露、洗发水、洗面奶、洗衣液（可提前购买旅行装，或购买分装瓶）

衣物鞋子

白色T恤（尽量多带，一天一换）、足够的内衣和袜子、便装、运动鞋、拖鞋、厚鞋垫、腰带（军训裤子可能会不合身）

饮食用品

饭盒、餐具、洗洁精、保鲜袋（如果同学们不想洗饭盒，可以将保鲜袋套在饭盒上）、大水杯、拌饭酱（拌饭酱可以让不好吃的饭变好吃，把好吃的饭变得更好吃！）、小零食（这就不需要国国多说了）

日常用品

防晒护肤品、痱子粉、驱蚊花露水、芦荟胶（修护晒伤的皮肤，注意不能敷着芦荟胶过夜）卫生纸、卫生巾（女生根据自身情况携带）、湿巾（建议购买小包便携款）、插线板、适量现金

必备药品

创可贴、消炎药、润喉片、葡萄糖冲剂、藿香正气水（权权和国国建议准备一个班级小药箱哦）

 其他（一些让军训生活更美好的东西）

提前下载一些想看的视频和书籍，基地信号可能不好

才艺表演需要用到的东西，如吉他、小音箱等

（省流版见下图）

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军训注意事项

遵守纪律

军训是为了培养学生遵守纪律、锻炼身体和增强集体荣誉感的活动。在军训期间，学生需要严格遵守纪律，包括服从指挥、保持整齐划一的队列、按时完成任务等。

饮食

1. 三餐要吃好吃饱，坚决不可以不吃早饭

2. 休息时多喝水，多吃水果蔬菜

3. 尽量不要吃过油过辣的东西（每天接受暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂还有防晒霜堵住，再吃这些刺激性食物很容易长痘，对身体也不太好哦）

4. 在高强度训练后不要立即喝冰饮

作息

1. 军训期间运动量大，早睡早起保证充足的睡眠

2. 午睡保证下午的体力能跟上军训强度

拉伸

在休息时和每晚睡前可以进行腿部肌肉按摩和拉伸，避免第二天肌肉酸疼

卫生

1. 尽量多带一些T恤，做到每天一换，干净又舒服

2. 在没有时间洗澡的时候，可以用痱子粉，清新又舒适

3. 晚上洗漱之后做好晒后修护和补水保湿

防晒

防晒霜的必要性不仅是防晒黑，更重要的是防晒伤！

国国收集了几款万能票圈最爱用的防晒推荐给大家（排名不分先后，根据自身皮肤状况选择）

1. 日版资生堂蓝胖子（夏季首选，除了价格其他都美丽。Ps：日版是蓝色瓶身黄色字样的那一款）

2. 安耐晒（新版比较滋润，甚至有点油，不适合油皮；旧版适合混油皮）

3. 欧莱雅小金管（票圈呼声很高，干皮混干都适合）

Tips：在出门前30分钟涂抹防晒霜，成膜之后防晒效果更好；夏季使用防晒霜容易出油，可以铺一层散粉；注意防晒霜的补涂，防晒霜在阳光照射4个小时左右失效；晚上记得用洗面奶或卸妆产品清除防晒残留

敲黑板！

记得提前一周购买必备品。（可以赶上618！）

在基地军训的时间为5天，同学们准备时可以根据自身情况确定购买数量。

罗老师您好，我们马上就要军训了，您有啥对我们说的吗？

各位，服从命令听指挥，好好训！我和你们在一起！

好的，老师，我们一定好好训！

学姐在军训期间最深刻的记忆是什么呢？

其实距离我自己军训已经快过去整三年时间了哈哈哈。现在回忆起来唯一的记忆就是那段时光其实很美好，和班级的同学慢慢熟络起来，一起站军姿，一起拉练，休息的时候聊聊天，大家一起过生日，每天被排得很充实但感觉也很轻松。我还想用图片的形式和大家分享一些我们的快乐瞬间～

看来大家的军训生活都非常丰富多彩呢。

是呀！从同窗情到战友情，相信同学们在此次军训中一定会收获颇丰。期待同学们和权权国国分享自己的军训感受，也预祝同学们军训顺利！

北京大学政府管理学院学生会

权益服务与国际交流部

2023年6月18日