给孩子吃荔枝，真不建议超过这个数

又到了荔枝上市的季节，饱满红润的外壳，凝脂如玉的果肉……看着就馋。

但是这么好的水果，真的不建议敞开了吃。

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夏天给孩子吃荔枝

最好「按个」控制量

荔枝看起来不大，剥壳、去核好像没多少，正因如此，很多孩子就在不知不觉中，吃进去不少荔枝。

但为健康考虑，我们建议家长每天最好按个给宝宝吃荔枝。

根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出不同年龄孩子，每天最多能吃多少荔枝。

注意，这是按照每日水果推荐摄入量来算的，如果除了荔枝，还想吃点别的水果，那就要在这个数量上，再适当减去几个。

可是，这么好吃的水果按个吃未免太苛刻了吧，多吃一点能怎么样呢？

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荔枝含糖量高，孩子吃太多

可能引发 2 个健康问题

荔枝味道甘甜，而且冰镇一下再吃口感更好，冰爽清甜的汁水一下子溢满口腔，爱吃荔枝的宝宝们容易吃到停不下来。

荔枝这种甘甜的口感，主要来自于它较高的含糖量，在夏天应季水果中，荔枝的含糖量也是数一数二的高。

而荔枝含糖量高的特性，就导致了它过量食用，更容易引发这2个健康问题：

1. 孩子吃太多荔枝，容易口干舌燥、喉咙肿痛，甚至产生溃疡

很多家长有体验，吃多荔枝以后，会感觉嗓子疼、口干舌燥等反应，孩子也会这样。

这是因为荔枝的含糖量高，当我们吃荔枝的时候，高浓度的糖液就会不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水，让人感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩。

再加上荔枝的果肉很紧实，也容易残留在牙缝中，口腔在糖分高的残渣刺激下，也容易产生红肿、溃疡等炎性症状。

2. 孩子吃太多荔枝，容易产生饱腹感，影响正餐摄入

荔枝的甜还会让孩子在吃完荔枝后，更容易产生饱腹感。本来夏季胃口就不好的娃，要是吃多了几颗荔枝，还可能会影响正餐的摄入，这就得不偿失了。

除了上面这两个问题，有些家长可能还会担心「荔枝病」的问题。

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孩子吃太多荔枝

真的会得「荔枝病」吗？

「荔枝病」其实就是低血糖症，症状表现为头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸等表现，严重的还可能会出现呼吸困难和心律失常。

▲低血糖症（图源：腾讯医典）

造成这个问题的原因，目前主流认为可能是荔枝中含有两种毒素（特别是未成熟荔枝中，这些毒素含量更高），这些毒素进入人体会通过抑制一些代谢酶，阻止机体能量物质的代谢，进而引发低血糖。

对于儿童来说，身体发育尚未完全成熟，如果空腹吃了太多未成熟的荔枝，就容易发生低血糖的情况。之前多个新闻中提到的吃荔枝致死事件，就是因为儿童空腹吃了大量的未成熟荔枝，才导致的悲剧。

▲网络截图

所以我们只要做到：别给孩子吃未成熟的荔枝 + 尽量别空腹吃荔枝，就不用过度焦虑「荔枝病」的问题。

一般来说，我们从正规水果店或生鲜平台购买，基本不会买到未成熟的荔枝。如果是要到荔枝园采摘，一定要仔细确认采摘标准，如果采到的荔枝尝起来口感偏涩，就可能是没成熟的。

参考文献

[1] 李升锋,徐玉娟,张友胜等.不同荔枝品种果实品质、糖组分及抗氧化性的分析[J].食品科学,2008,No.340(03):145-148.

[2] Shrivastava A, et.al. Association of acute toxic encephalopathy with litchi consumption in an outbreak in Muzaffarpur, India, 2014: a case-control study. Lancet Glob Health. 2017 Apr;5(4):e458-e466. doi: 10.1016/S2214-109X(17)30035-9. Epub 2017 Jan 31. PMID: 28153514.

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本期封面：

科普指导：浙江大学医学院附属儿童医院临床营养师 王文俏，美国普渡大学农业与生物系食品工程博士 云无心

来源：“丁香妈妈”微信公众号