人吃五谷，孰能无病？

我们的身体是一架设计精良、运转微妙的机器。除了感染性疾病外，身体从来不会“突然”长出肿瘤来，更不会“突然”患上心脏病、中风。很多人年轻的时候以为自己的身体是一辆永远不需要保养的车子，还可以随心所欲不分钟点地过度使用，但欠下的债总是要还的！

当我们的身体出现不同问题的时候，它总会给我们发来求救信号，但问题的关键是我们能不能读懂这些求救信号！

新的一年，别忽视身体每一个变化！为自己和家人记下！为健康转发！

关键信号一：

走路的时候每隔一段时间就腿疼，只能歇歇才好

——可能是下肢血管堵了

走走路腿疼，乏力、酸胀，坐下来休息休息就好了，很多人以为这个是年纪大了，筋骨衰退或者是关节问题，实则不然。

当下肢动脉硬化、或者下肢静脉血栓、或脉管炎等情况发展到一定程度的时候，也会发生这种现象，这种症状的专业说法是间歇性跛行。

<第一招>

• 最好能立即检查一下下肢血管，确诊后采取针对性治疗。

<第二招>

• 如果胃肠消化机能良好，可以坚持每天用山楂、荷叶各 5 克，泡水代茶饮，起到活血、化瘀、降脂的效果。

<第三招>

• 促进下肢血液循环、防止下肢血栓、延缓下肢动脉硬化最简单的方法就是垫脚或者勾脚，经常久坐的人更要多做这些动作。

关键信号二：

看东西模糊、脖子上有一圈总发黑，仿佛怎么洗也洗不掉

——密切观测血糖

年纪大了出现看东西模糊的现象，很多人都会以为是眼睛的正常衰老。但这也可能是糖尿病的先兆，这主要是由于血糖的波动带来了人体渗透压的改变，引起了眼部晶体渗透压的变化，最终改变人体眼睛球面的曲状度，也就影响了看东西的清晰程度。本身肥胖、有糖尿病家族遗传史的人群一定要警惕。

仔细观察之后，我们常常看见一些身材肥胖的人，脖子后面部总有一圈明显发黑的印记，似乎是脖子没洗干净。其实，这很可能是是血糖异常的重要先兆。临床上这种现象被称为“黑棘皮症”。

它在糖尿病人身上是比较常见的。除了脖子发黑之外，这类人的腋下等部位也容易出现这种现象。此外，血糖异常的人还容易引发皮肤瘙痒的问题，而女性外阴部的瘙痒更加明显，更可能出现阴道炎经常反复的情况。

<第一招>

• 立即检查一下空腹血糖和餐后 2 小时血糖。空腹血糖参考值为：3.9～6.1 mmoi/L；餐后 2 小时血糖参考值为：7.8 mmoi/L以下。（血样：静脉全血）

<第二招>

• 血糖异常的很大一部分原因是胰岛素敏感性降低，只要我们多参加一些体育运动，每天进行 30 分钟，每周 5 次，就能帮助恢复胰岛素抗性，帮助血糖恢复正常。

<第三招>

• 每餐 7 分饱，吃得太多会导致肥胖，更可能降低胰岛素敏感性，所以每餐 7 分饱，也是恢复胰岛素敏感性的重要方法。

关键信号三：

记忆力明显下降，或者用语言不能表达意图

——大脑功能衰退

大脑的衰老，以老年痴呆为最典型的表现，其中以血管性痴呆，就是脑动脉硬化、或脑梗塞等原因引起的脑功能衰退为常见。发病之初，最容易出现的问题就是记忆力减退、反应变迟钝。

这是因为，记忆力是大脑最基本、最常用的一种能力。当大脑供血不足时，机能就会受损，往往最先影响到的就是记忆力和反应力。

<第一招>

• 预防大脑的衰老，最主要的方式是勤于思考，思考的方法很多，看书看报、玩益智类的游戏、打牌、运动都可以。

<第二招>

• 运动可以选择锻炼平衡和反应能力的运动，比如走直线、打乒乓球等等，这类运动可以刺激到脑，促进脑神经细胞的活性和再生；

<第三招>

• 另外，中医将大脑的衰老归结为肾精不足所致。因此经常吃一点能起到温肾阳、补肾精的作用的核桃，对延缓大脑的衰老十分有益。

关键信号四：

眼周脂肪粒，或者一天到晚想睡觉，尤其是在饭后，困意几乎难以避免

——当心血脂异常

眼睑上长的一小颗一小颗脂肪粒，医学称之为“睑黄疣”，是由于脂质沉积于眼睑部位而引起的皮肤的黄色或橙色斑块。

如果长了睑黄疣，千万不能忽视。临床发现，得了睑黄疣的人多伴有高脂蛋白血症或高胆固醇血症。而高胆固醇血症患者中，33 %的男性、40% 的女性都长有睑黄疣。

另一方面，高血脂的人会出现大脑供氧异常，而大脑作为全身耗痒最多的器官，这个时候会很快做出反应——打哈气、嗜睡。患者主要表现为一天到晚睡意不断，尤其是在饭后，强烈的睡意袭来往往难以招架。

<第一招>

• 在经过体检确诊患有高脂血症之后，应该立即采取措施控制饮食、加强体育运动。

<第二招>

• 准备荷叶 30 克，水煎取药汁，加入大米粥中，煮沸两次即可服用。

<第三招>

• 另外如果必要的话，应该遵医嘱服用调脂药物。

关键信号五：

浑身上下没有力气，睡觉无法缓解

——肝脏的求救信号

尽管肝脏疾病多种多样，而且带来的症状也很复杂，但是患者最常见的症状就是全身性的乏力。肝病患者的乏力主要有以下三种：

• 第一是肝病患者食欲不振，消化吸收障碍，导致能量不足；

• 第二是干细胞被破坏，使得肝脏制造和储存糖原的能力被削弱；

• 第三是肝病患者缺乏维生素、电解质紊乱以及血液中胆碱酯酶减少等，也会造成全身乏力。

<第一招>

• 出现全身乏力要立即到医院检查一下肝功能，因为肝脏的代偿性非常的强，有一点儿问题的时候经常是没什么感觉，而当出现特别明显的症状时通常病情已经很严重了。

<第二招>

• 有脂肪肝、酒精肝、肝硬化、病毒性肝炎或长期携带肝炎病毒的人更要定期复查肝功，检测肝脏功能；

<第三招>

• 护肝最简单的食疗方法就是喝蒸的红枣水，做法特别简单，每天蒸饭的时候，把装了掰碎红枣和水的碗放在电饭煲的蒸屉上就可以了。

关键信号六：

心说不定什么时候就“翻个”、“跳一下”、“掉下去”

——多是心脏早搏

“翻个”、“跳一下”、“掉下去”——这是很多患有心脏早搏的人常用到的描绘词语。早搏是正常人也会有的一种情况，也经常出现在冠心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、心肌病等患者的身上。

中医认为，心脏早搏的出现是典型的心气虚的表现，多见于心脾两虚的患者。

• 可服用西洋参茶，用量和用法是每天 3 克泡水代茶饮，晚上吃掉西洋参；或者每天服用些龙眼肉。这些都是补心血、养心气的有效手段。

关键信号七：

晨起眼睑浮肿，或者经常起夜

——肾脏功能可能出问题了

早晨起来眼睑浮肿是肾炎最常见的症状。肾炎患者肾脏对水的排泄和调节功能受损，导致浮肿。而眼睑则是人体中最典型的疏松组织，因此往往最先出现症状。肾脏病早期，这种浮肿常常会在身体活动一段时间后得到改善。

另外，如果你发现经常在也没有额外多喝水的情况下，晚上起夜尿尿的次数增多，那么也要当心，这也是肾脏发出的求救信号。原因就是肾功能和肾小管功能减退所致。

<第一招>

• 立即检查肾功能，争取在最短时间内着手治疗，因为肾脏的损伤不可逆转，拖得越久可能肾脏的损伤也就越久。

<第二招>

• 肾炎的诱发因素有很多，往往只是一场腹泻、一次感冒，有过肾炎使的人更要注意。

关键信号八：

体重涨五公斤

——血压就会升高

很多人都不知道，体重和血压的关系。其实人体是一部非常精密的机器，血压对体重的变化是非常敏感的，体重变化 5 公斤就能引起血压的明显变化！体重越重，患高血压的危险性也就越大，发生脑溢血等心脑血管基本的危险性也就越大！

<第一招>

• 所以说，控制血压，一定要控制好体重，血压不高，患中风的几率也就会小很多；

<第二招>

• 控制体重无非两个关键，第一是少吃、第二是多动，只有消耗大于摄入，才能减重！记住，凡是说不用节食、不用运动的减重方法，都是骗子，即便有效果，也是暂时的，很容易反弹，更伤身体。

《大病先兆自查表》

三甲医院公布，牢记心中！

别忽视那些身体给你的警告！三甲医院公开的《大病先兆自查表》，供大家参考！留下来时常对照看看，就能把大病都扼杀在摇篮。

01.头晕、头昏

• 早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

02.心慌饥饿感

• 凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

03.清晨浮肿

• 如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。

04.棕色尿液

• 提示肝脏可能出现问题。

05.口臭

• 可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。

06.口中有氨味

• 要格外注意肾脏的健康。

07.眼睑苍白

• 提示可能患了缺铁性贫血。

08.眼角出现模糊的灰环

• 说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。

09.脸色潮红

• 可能与心脏病或高血压有关。

10.恶心想吐

• 除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11.舌面白而呈毛茸状态

• 提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

12.眼睛痛

• 除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

13.手发抖

• 可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

14.吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部

• 很可能是患有肝胆疾病。

15.食欲亢进，体重却减轻

• 可能患了甲状腺机能亢进症。

16.没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳

• 可能是患了肝炎。

17.饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症

• 提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

18.爬楼梯时心慌、胸闷

• 提示心脏功能较弱。

19.指尖比指节更粗大

• 可能患有较严重的肺部疾病。

20.指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚

• 提示淋巴系统出了毛病。

21.手背静脉突出

• 随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。

22.手掌泛红

• 肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。

23.手掌潮湿

• 过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。

24.背痛

• 除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。

25.伸懒腰时腰痛

• 多为坐姿不良。

26.单纯头晕

• 若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

27.洗澡时头发容易脱落

• 提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

28.黑痣变大或新长出痣

• 当心皮肤癌的侵袭。

29.皮肤上出现非摩擦所致的红斑

• 有可能是肝病的前兆。

30.打鼾

• 情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。

31.磨牙

• 如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。

32.必须高枕头才能入睡

• 提示心脏功能弱。

33.经常因脚抽筋而惊醒

• 提示可能是缺钙或动脉硬化。

没人能比我们自己更了解自己的身体，所以，这些身体发出的求救信号，我们一定要牢记心中！

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