影响全球10亿人，1/4的人会在一生中遇到这个问题丨世界精神卫生日
▎药明康德内容团队编辑
每年的10月10日，是“世界精神卫生日”，旨在提高人们对精神卫生重要性和急迫性的认识。今年，世界卫生组织的主题是“让人人享有精神卫生保健成为现实”（ Mental health care for all: let's make it a reality）；中国的主题为“青春之心灵 青春之少年”。
说到精神卫生，可能很多人都不太了解，认为这不是什么严重的问题。但实际上，世卫组织相关数据显示，全球近10亿人存在精神卫生问题；1/4的人不得不在生命的某个阶段应对精神卫生问题，包括自己患病与照顾存在精神卫生问题的家人。
究竟什么是精神卫生？对人有哪些影响？又该如何促进精神卫生？在世界精神卫生日到来之际，我们就一起来了解下。
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什么是精神卫生？
世卫组织指出，精神卫生是一种健康状态，并不仅仅是没有精神疾患（如精神障碍、抑郁症、焦虑障碍、精神分裂症等）。在这种状态中，每个人能够实现自己的能力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够为居住的社区做出贡献。
精神卫生是健康不可或缺的重要组成部分，没有精神健康就没有健康。世卫组织认为，健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。
哪些因素会影响？
世卫组织指出，社会、心理和生物方面的多重因素，影响着人们在任何时间点的精神卫生状况。如暴力和持续存在的社会经济压力，被看作是精神卫生问题的危险因素，最为明显的证据与性暴力相关。
精神卫生问题还与生活节奏的快速变化、工作压力大、性别歧视、社会人际关系排斥、不健康的生活方式、身体健康不良、患有某种疾病以及违反人权等相关联。
此外，特定的心理和个性因素也使人们容易出现精神卫生问题，如情绪不稳定，自我调适能力差，人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动特质等。而生物学风险则主要是指遗传因素。
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对人有哪些影响？
如果存在精神卫生问题，将会对生活的各个方面产生重大影响，包括不能正常工作、学习，行使自己的社会功能；也可能由于社会歧视而丧失工作、学习机会；严重时甚至危及生命。
抑郁症和焦虑障碍是最常见的精神卫生疾患；抑郁症不仅会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世，也是导致残疾的主要原因之一。在全球，约有5%的成年人患有抑郁症；而在中国，抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
自杀是精神卫生问题中，最极端和最明显的症状。世卫组织最新发布的《2019年全球自杀状况》显示，2019年全球有70多万人死于自杀，即每100例死亡中就有1例是自杀；死于自杀的人数超过死于艾滋病毒、疟疾或乳腺癌的人数；中国有116324人因自杀而死亡，包括女性43809人、男性72515人。
精神卫生问题还会增加过早死亡风险。如患有精神分裂症等严重精神卫生问题的人，往往比普通人的死亡提前10-20年；严重抑郁症患者，过早死亡的风险要比普通人高40%-60%。
此外，精神卫生问题对家庭也有影响，包括治疗、照顾的负担；以及家庭成员的精神付出、重新适应、忍受社会歧视等。
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如何促进精神卫生？
虽然精神卫生问题比较普遍，也有严重危害，但人们对其的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识，部分患者和家属仍然存在病耻感。
要促进精神卫生，预防相关问题的发生，需要个人、家庭和社会的共同努力。
提高精神健康意识，追求精神和身体共同健康。保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害，提高心理复原力。在身体疾病的治疗中，重视精神因素的作用。自我调适不能缓解时，可选择寻求专业机构咨询和帮助，如医院等，及时疏导情绪，预防精神卫生问题的发生。
使用科学的方法缓解压力。保持乐观、开朗、豁达的生活态度，正确认识重大生活、工作变故等事件对人的精神造成的影响。避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。保持健康的生活方式，积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好。
重视睡眠健康。每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。
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培养科学运动的习惯。选择并培养适合自己的运动爱好，积极发挥运动对情绪的调节作用，在出现轻度情绪困扰时，可结合运动促进情绪缓解。
出现精神卫生问题要及时求助。可以向医院的相关科室、专业的咨询机构等寻求专业帮助。要认识到求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。
精神疾病治疗要遵医嘱。诊断精神疾病，要去精神专科医院或综合医院专科门诊。确诊后应及时接受正规治疗，主动执行治疗方案，遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药，在病情得到有效控制后，不急于减药、停药。按时复诊，及时、如实地向医生反馈治疗情况。
关怀和理解精神疾病患者，减少歧视。我们对身体受伤或患病的人会给予同情，但却不能以相同的心情对待那些面临精神卫生问题的人，相反我们会排斥、责备和谴责他们。我们应改变观念，尊重精神病人。
关注家庭成员精神状况。家庭成员之间要平等沟通交流，尊重家庭成员的不同心理需求。当与家庭成员发生矛盾时，不采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避，而是要积极沟通加以解决。及时疏导不良情绪，营造相互理解、相互信任、相互支持、相互关爱的家庭氛围和融洽的家庭关系。
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小结
总而言之，精神健康是个人安康、事业成功、家庭幸福、良好的人际交往、健康的社会关系所不可缺少的一部分，对于人类思考、表达情感、相互交流、谋生和享受生活的集体和个体能力至关重要。让我们一起携手，采取措施促进精神卫生健康，提高生命质量。
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参考资料
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[4] 800,000 people kill themselves every year. What can we do? . Retrieved Oct 10 ,2021,from https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/800-000-people-kill-themselves-every-year.-what-can-we-do
[5] 健康中国行动（2019—2030年）
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