多少岁前戒烟、戒烟后多久，可以恢复正常寿命？

▎药明康德内容团队编辑

吸入的每一口烟，都会对身体多个器官造成损害，增加呼吸系统疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病、眼科疾病、痴呆症等多种疾病风险，寿命也会随之缩短。世界卫生组织指出，终身吸烟，预期寿命至少减少10年。

随着健康意识提高，现在很多人已经开始了戒烟行动。那在多少岁之前戒烟、戒烟后多久，损失的预期寿命可以恢复呢？

据一项发表在《美国医学会杂志》JAMA Network Open的研究显示，对于吸烟的人来讲，任何时候戒烟都有助于降低死亡风险；但越早戒烟，死亡风险越低；在35岁前戒烟，死亡风险有可能恢复到与从不吸烟者相似的水平。

来自美国癌症协会（ACS）等机构的研究人员，对1997-2018年美国国家健康访问调查（NHIS）的数据进行了分析，共纳入了551388名年龄在25-84岁的参与者。

参与者的平均年龄是48.9岁，243787人（44.2%）是男性，307601人（55.8%）是女性。

研究人员统计了参与者的身高、体重、族裔等基本信息；饮食、饮酒量、身体活动量、吸烟状态、开始吸烟年龄、戒烟年龄等生活方式信息；以及糖尿病、高血压等慢性疾病的患病史和治疗史等信息。

统计结果显示：

• 所有参与者中，55.9%的人从不抽烟，24.3%的人曾经抽烟，19.8%的人是当前吸烟者。

• 当前吸烟者中，有53.5%、37.2%和9.3%的人，分别在18岁之前、18-24岁之间和≥25岁时开始吸烟，而且男性比女性开始吸烟的年龄更小、每天吸烟的量更多。

• 曾经吸烟的人，戒烟时的平均年龄是38岁。

在平均长达11年的随访期间，共有74870名参与者死亡。其中，38078人（50.9%）是女性，36792人（49.1%）是男性；19433名（26%）、22034名（29%）和4803名（6%），分别因癌症、心血管疾病和下呼吸道疾病死亡。

刨除其它因素影响后，研究人员发现，吸烟与死亡风险升高有关；而戒烟可显著降低死亡风险。

总体而言，大约有44.0%的全因死亡、52.2%的癌症死亡、34.7%的心血管疾病死亡和86.9%的下呼吸道疾病死亡，以及31.3%的男性死亡和22.3%的女性死亡，与吸烟有关。

和从不吸烟的参与者相比：

当前吸烟的人，全因、癌症、心血管疾病和下呼吸道疾病死亡风险分别升高了180%、238%、134%和1512%；在男性中，相关风险分别为170%、240%、127%和1306%；女性中相关风险分别为190%、229%、144%和1595%。

曾经吸烟的人，全因、癌症、心血管疾病和下呼吸道疾病死亡风险分别升高了37%、52%、23%和376%；在男性中，相关风险分别为30%、41%、21%和287%；女性中相关风险分别为46%、61%、30%和440%。

图片来源：123RF

越早戒烟，吸烟增加的死亡风险减少的就越多：

• 如果能在35岁前戒烟，死亡风险有可能恢复到与从不吸烟者相似的水平；

• 如果能在45岁前戒烟，吸烟增加的死亡风险，大约可减少90%；

• 即使在45-64岁之间戒烟，也能将吸烟增加的死亡风险减少66%。

和从不吸烟的参与者相比：

• 35-44岁、45-54岁和55-64岁戒烟的人，以及继续吸烟的人，全因死亡风险分别增加21%、47%、74%和180%；

• 在男性中，相关风险分别为17%、44%、68%和170%；

• 在女性中，相关风险分别为28%、53%、83%和190%；

• 在35岁前戒烟的人，死亡风险并没有显著增加。

戒烟时间越长，吸烟增加的死亡风险减少的就越多：

• 如果戒烟超过35年，死亡风险有可能恢复到与从不吸烟者相似的水平；

• 戒烟超过15年，吸烟增加的死亡风险，大约可减少90%；

• 即使戒烟5-14年，吸烟增加的死亡风险，也可减少66%。

和从不吸烟的参与者相比：

• 戒烟5-14年、15-24岁和25-34年的人，全因死亡风险分别增加72%、36%和18%；

• 在男性中，相关风险分别为66%、30%和16%；

• 在女性中，相关风险分别为80%、43%和19%；

• 戒烟超过35年的人，死亡风险并没有显著增加。

图片来源：123RF

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