锦囊妙计丨收“心”有方,开学不慌
悄悄告诉你个小秘密
马上就要开学啦~
熬夜晚起,手机不离,焦虑疲劳
……
这些“开学综合征”
你中招了吗?
如何更好地适应开学
这份心理调适指南
等你来查收~
开学综合征是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列表现。生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
今天,小编送上
7 大攻略
帮助大家轻松应对“开学综合征”
凡事预则立,不预则废。新学期开始前,可以根据自己的实际情况制定相应的学期计划。值得注意的是,计划需要具体,可操作性强。还可以制定一些奖惩措施,每当实现一个小目标就给自己一点奖励。
参加更多活动,尝试交到新的朋友,拓展自己的交友圈,相互关心。在与同龄人的沟通中传播正面情绪,宣泄负面情绪,为他人也为自己排忧解难,逐步消解近阶段的压力,开启崭新学期。
如果感觉自身难以应付过度焦虑和紧张的情绪,可以借助线上音频、仰憩等APP做一些放松训练,或者尝试和家人朋友倾诉,主动寻求心理健康教育服务中心的帮助也是不错的选择。
同学们可以通过今日校园APP搜索“心理咨询”进行预约,或拨打学校24小时心理援助热线:0513-55003525,以及江苏省大学生24小时心理援助热线:025-58255200。
新学期即将开始
解决好“开学综合征”的同时
返校安全也极为重要
小编贴心地准备了
一份开学安全手册
快快查收吧~
01 看好行李,注意财产安全返校当日,人山人海,容易发生行李丢失的意外。因此,大家应当提高警惕心,保管好个人证件,看好自己的随身物品。下车时记得清点行李,将路上需要用到的物品随身携带,切记在路上翻找时导致财物外露,做到安全第一。
乘坐高铁或者飞机返校的同学,是否会抱着侥幸心理,乘坐无证车辆?其实,这种车存在极高的安全隐患,一旦发生意外,个人权益很难得到保障。大家应当选择正规交通工具,并在乘车途中随时注意路况,查看地图。
返校期间,同学们应注意保护好个人隐私,不随意泄露家庭住址、手机号码等个人信息。遇到自称是学校的工作人员,应多加留意,发现问题及时报警,并告知辅导员。
美好的时光总是短暂
新学期即将开始
同学们要以积极乐观的态度
重整旗鼓,蓄势待发
在新的一年里砥砺前行
通大,欢迎你们回家~
◎凝心聚力加油干 全力以赴抓落实丨南通大学第四届教职工代表大会、第三届工会会员代表大会第五次会议召开
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部分材料来源丨学工处
部分图源网络
文字丨何珺茹
封面丨朱雯昕
责编丨何珺茹 朱雯昕
校对丨王敏吉
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终审丨陶 锋
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