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两个月吸粉五百万, 7天狂揽1.2亿播放量, 抖音体育运动科学家悉尼北区惊艳出道!

笑对工作 悉尼星尚 2020-01-27



         什么最能够体现成年人的气质?        


什么最能够体现成年人的气质吸引更多关注?


不是穿衣,也不是美貌,更不是越瘦越好而是看他的身材,是否舒展,是否匀称


图片来源:网络 图片中的小哥,只看左边,身材也还行。但是经过专业科学的训练,身材就有了明显改善。健身的意义就在于,各取所需。体脂率高的,目标就是减脂。
线条不美丽的,着重塑性。
体态有异常的,改善瑕疵。
瘦弱的,还能增肌。


上图中的小哥,其实是Youtube旅行博主Erik Conover。

坦白说Erik的身材其实并不算糟糕,放在人群中,搭配穿衣技巧可能看起来也非常优秀。但是,对于需要经常上镜、对自己的健康有更高要求的博主来说,这样的身材离“健美的超级英雄身材”,还有一定距离。
大病初愈后,Erik迫切的想要改善身材。他敏锐的注意到了雷神扮演者,海总Chris Hemsworth分享给大家的健身、饮食教程,并按照合格教程严格训练了自己30天。


海总的教程里,都是私人教练定制的各种训练方法、饮食建议,以及训练低潮期的恢复办法等等,Erik小哥都严格执行。


理论上来说,如果能够严格按照海总的健身方法训练自己,就算是普通人,也能拥有超级英雄的身材!


果不其然,效果还是很震撼的。


再看看侧面。



Erik小哥的“30天挑战”视频在网上获得了大量观众,连海总本人都录了个视频给他:

“我看到你的挑战了!你真的很棒棒哦!快回复我吧,找个时间我们一起锻炼!”


真是锻个练,直接走上了追星的巅峰。



有朋友可能会说,虽然我也可以下载一个雷神亲测的课程吧,但是我也坚持不下去啊。有没有简单点的??


你别说,还真有。


近几个月来,自抖音开始,风靡全网的陪伴式Tabata7天挑战,就能让你在家也能健身。


追根溯源,抖音Tabata风潮的引领者:Allen有知识,就给大家开发了针对不同身体素质人群的“私人定制”Tabata。




不管是大体重人群,还是娇弱女孩子,不管是健身达人,还是两眼一抹黑的小白,都能找到Allen老师分别精心设计的7天Tabata套路,每天8个动作,轻松有趣提升体能,肉眼可见改善体态。



什么?肥宅不能在家练,怕邻居投诉?
别给自己找理由,我们还可以直接去找教练 face to face的上课啊!!
惊不惊喜,意不意外??

经过朋友介绍,小编终于找Allen老师,上了一节体验课。
坐拥500w粉丝的教练,小编也有缘一见,想一想也是很激动啊。
然而,粉丝都是过眼云烟,悉尼大学运动科学系毕业的老师,有着一颗学术心。

帮助学员纠正错误动作,提升运动能力,提高体能储备,才是Allen老师真心想做的事业。


一节课之后,小编大呼过瘾,还想跟着老师再练上一节课。得知当晚最后一节课已经结束,才怀着依依不舍的心情跟老师和同学们道别。


刚离开健身中心,就盼着下次上课,就跟着了魔一样...

跟着我训练,一点都不会痛苦。——Allen


下面,我们就一起来看看公开课是个啥样子吧。


小班私课结构:

热身

高强度定制训练
拉伸放松塑形



800平米的宽敞健身中心,各种热身跑都毫无压力。


两两配对的趣味性热身活动,让你和队友都不会感到无聊。


正确动作的示范,在健身的同时最大限度的保护学员的健康,很用心。



细心纠正动作,观察每一个学员动作掌握程度,因材施教。




动静结合,有冲劲儿更要懂控制,收放自如才是最高境界。



高强度课程完成后,一定别忘了拉伸。既能放松紧张的肌肉,还能美化身体线条。女孩体态更好,男生也更灵活,每个学员都很需要啊。

坚持一节课,就是好的开始。坚持一个学期,就有好的身体。


肯定很多人会说,上私课只怕还不够,训练固然重要,是不是饮食也同样重要?生活习惯的事情,老师管不管?
别忘了,Allen老师哪里毕业的?悉尼大学啊!!学霸有没有。


关于健身期间如何调整生活习惯,老师也给出了通行版建议噢:


   


1. 不设立数据上的目标,只要求身体都精神,都尽可能地Fit!2. 戒掉饮食中的添加糖:软饮,加工糕点是雷区,尽量避免。糖是健身的天敌,再喜欢也只能忍痛割爱了…3. 戒掉酒精:为了减肥,也为了健康,少喝酒、不喝酒是必须的。4. 不吃额外的零食,对快餐等高热量食品说不…5. 每天早起,腾出早上的时间做好运动。一天工作状态都会提升。6. 晚上尽可能地11点前睡觉,以保证充足的睡眠应对锻炼和工作。



Allen老师遇到过很多想要拥有良好的身材的学员,刚开始都是直接从网络上找到零散的局部锻炼视频,坚持两天后才发现,不但运动能力没有改善,莫名其妙有了身体的疼痛。
归根结底,都是因为没有在专业人士的指导下,进行科学的训练。
而小编所体验的私教小课,正是本着利用科学的武器提高训练效果的核心精神,由Allen老师精心打造的精品课——《科学运动十二课》



课程里会针对健身小白最常犯的错误,帮助大家完美避开误区,用最短的时间最科学的方法,提升大家的运动能力。


每周三节课,每次课1小时。全程参与,你就会比别人少绕一个弯,少踩一个坑。


3+4 个关键点

增强体能提升“动商”


课程将重点设计 7 个肌群/部位的练习,包含:


3 大核心集群:胸部、背部、腿部。

4 个局部:臂部、腹部、臀部、肩部。


激活身体关键姿态,解锁正确发力部位,可以有效减脂增肌,美化线条,脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题,也可得到大幅缓解。



先全身后局部,4 周进阶训练


提升运动能力的关键,是拥有一个良好的身体发动机,也就是心肺功能。


Allen老师深入研究澳大利亚运动科学学会的教材,参考 ACE 的 IFT 模型、结合NASM 纠正性训练指南,设计了课程,深入浅出,简单易学——根据每位学生不同的训练程度,更有各种延展动作,供大家深入训练。


第一周:纠正不规范动作,建立运动是非观,打好动作基础;

第二周:巩固正确发力部位,指哪打哪,提高身体灵活度;第三周:增加体能负荷,Boxing课程开启高效燃脂之旅。第四周:重量训练,循序渐进,提升肌肉爆发力。


课程开始之前和结束之后,老师会为每一位学员测量身体各部位数据,以检测训练成果。

退役运动员

澳大利亚认证运动科学家

10 年训练经验,专业看得见



课程总教练Allen老师, 有着 10 年的运动员+教练经验,是抖音Top 3 的运动自媒体。


 12 节精编科学运动课

零基础的小白也能轻松掌握


开课之前,老师会带着学员做个测试,所有人的运动能力,老师做到心里有数。


锻炼同一个部位,老师会根据每个人的程度,设计类似但不尽相同的动作,让小白简单上手,让资深健身人士练的更尽兴。



每周仅需 3 次,每次 一小时 

灵活时段选课,每个人都可以有专属课表



按照课表安排,我们推荐大家隔天训练,每周上3 次课,每次 60 分钟,每一次练习都能明显地感觉到运动能力有所改善。


课程适合人群
 
希望改善自身运动能力的中青年与少年。

(课程有一定强度,年长者谨慎选择)

希望提升体能水平的上班族。

希望塑造完美身形的中青年女士。

希望减脂的广大朋友。


注意事项
1. 产后妈妈需要在产后 3 个月后,腹直肌分离两指或两指以内开始练习。2. 剖腹产妈妈在医生确认伤口愈合后,可开启练习。

3. 练习时应随时关注自己的体能,如果觉得不适,可放缓动作,或适当降低难度;

4. 时刻注意规范动作,避免身体的关节承受太大的压力。

5. 哺乳期妈妈,尽量在哺乳后或排空奶水后上课。

6. 如有任何健康问题,请详细告知老师,方便进行面对面咨询。


               




Allen所在的“运动·科学·家”健身中心,本周末就要开业了。



ESF向广大健身爱好者发出诚挚的邀请,欢迎各位朋友来参与“运动·科学·家”健身中心的开幕仪式。


届时,新老学员都可以和教练,一起愉快的玩耍。

现场还会提供美味的食物和小礼品。


更有令人激动的短视频运营分享!


短视频江湖谁主沉浮,ESF与您激情分享


Allen老师,毕竟是抖音Vlogger出身,背后的运营团队也是相当热情。不愿意透露姓名的负责人表示:为了提升大众的健康意识,为了传播科学的健身理念,在开业活动当天,“Allen有知识”的运营团队“Exercise Science Family”将会跟大家分享如何在短视频平台,创造优质内容,打造现象及传播案例。关注短视频领域和对健康事业感兴趣的小伙伴们,机会难得,千万把握住噢。


Exercise Science Family 


想要参与开幕活动

以及短视频运营分享会的小伙伴

请长按下方二维码添加Allen微信

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