数据线｜全球越野跑者训练和比赛行为和习惯

国际越野跑协会（ITRA）发布了TRAIL RUNNER'S HABITS，这是一份关于全球越野跑者的训练和比赛行为和习惯的数据。

调查对象

跑者：来自104个国家的9514人

性别：男性7801人（82%）/女性1713人（18%）

年龄：35岁以下13.1%、35-45岁34.5%、46-55岁37.1%、56-65岁13.3%、65岁以上2.0%

开始越野跑

■ 首次跑步的方式

■ 开始越野跑时年龄？

■ 参加越野跑的动机？

越野跑装备

■ 使用的跑鞋品牌

■ 每年购买鞋数量

■ 所用服装的品牌

■ 使用智能手表品牌

■ 购买装备年度预算

越野跑训练

■ 参与其他运动？

■ 拥有个人教练？

■ 路跑训练频率

■ 跑道训练频率

■ 山径训练频率

■ 平均训练小时？

■ 平均爬升数量？（不包括比赛）

■ 是否将长跑纳入训练？

■ 持续训练时间？

■ 训练爬升距离？

■ 换季是否休息？

■ 训练后有否受伤？

■ 受伤类型部位？

■ 训练后睡眠时间？

越野跑竞赛

■ 参加海外比赛？

■ 海外比赛地点？

■ 海外赛事交通？

■ 国内赛事交通？

■ 每年参赛数量？

■ 最喜欢比赛距离？

■ 首次参赛的距离？

■ 最长的比赛距离？

■ 达到超马距离时间？

■ 比赛中是否受伤？

■ 比赛遭遇何种伤害？

■ 每年报名费预算？

越野跑者习惯总结

对于许多越野跑者来说，路跑似乎是跑步的入门方式。然而，20%的越野跑者一开始就接触越野跑。开始越野跑的年龄多介于26至45岁之间。从事这项运动是因为喜欢与自然和谐相处。当然，为了保持身体健康，为下一场比赛做准备也是动机之一。

大多数越野跑者每年在装备上花费200-600欧元。HOKA和SALOMON是超过三分之一受访者最喜欢的跑鞋品牌。SALOMON是服装首选品牌。SUUNTO和GARMIN是多数人的手表品牌。大约60%的越野跑者使用GARMIN品牌。

交叉训练在越野跑者中很常见。自行车（山地和公路自行车）、游泳、器械训练等等都是常见辅助训练手段。

许多越野跑者没有教练，每周的训练除了越野跑外，还包括几次跑道和公路训练。对于超过60%的人来说，每周山径训练的累积爬升500-2000米。几乎每个人都在他们的一周计划中包含长距离跑步，超过20%的人有超过6小时的长时间训练内容。

在赛季之交进行休息是许多跑步者的常见做法。超过60%的跑者在训练中受过伤。最常见的伤害是脚踝扭伤和肌肉酸痛。

大约一半跑者喜欢出国旅行，另一半只参加本土比赛。大多数人每年花费100-400欧元在比赛的报名费。超过60%的跑者每年参加1-6次比赛。跑步者通常更喜欢参加介于21-80公里的比赛组别。然而，很大一部分跑步者（40%及以上）已经在挑战100公里以上的比赛。当然，跑步者从短距离开始，随着经验积累，他们会跑更长的距离。与训练相比，大多数跑者在比赛中从未受伤。脚踝扭伤最常见，可能是因为越野跑特有的不平坦地形。