都说7分饱最健康！可是...7分饱到底是多饱？
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脾胃对于我们的健康很重要，很多慢性疾病都可因长期脾胃不好、代谢异常而积累所致。总是听人说每餐七分饱，健康活到老，思路没毛病。可是七分饱，到底是饱呢？
如何判断几分饱
五分饱：胃里没有感觉，但总想吃吃吃，没有到下一餐的时间就饿的受不了了。
六分饱：如果撤走食物，会有点不满足，下一餐之前，会饿的比较明显。
七分饱：进食速度慢，习惯性地还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃，这时候停下来，下一餐之前不会提前饿，还不容易长胖。
八分饱：已经饱了，但是多吃几口也不难受。
九分饱：胃里胀满，肚子感觉到了撑，只能勉强吃几口。
十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
吃七分饱可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康。而反过来，吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单，还会撑出病。
如何养成七分饱的习惯
专心吃饭：吃饭的时候不聊天，不玩手机、电脑，不读书、看报，只专心吃饭。
先吃含水量高、体积大的。
吃饭的顺序为：水果、蔬菜、薯类、少油的汤粥。
细嚼慢咽，从第一口开始，注意胃的感觉。及时撤走食物。吃到七分饱，立即放下碗筷，及时撤走食物。
现代科学证实，人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保障各种生理功能活动。
食饱，身体危害大
在现代社会快节奏的生活中，饥一顿饱一顿是常有的事，大鱼大肉吃的过饱也十分常见，其实这样的饮食方式对于身体健康十分不利。
易发胃病：长期吃得太多太好，会增加肠道的负担，容易引起消化不良的问题。我们的肠胃也是需要休息的。
加快早衰：饱食会诱发人脑内一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，是促使脑动脉硬化的真正元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧气和营养物质就会相对减少，使人记忆力下降，甚至引发脑组织萎缩，引起老年痴呆。
导致“三高”：三高是指高血脂、高血压、高血糖。长期饱食，身体过剩的热量会引起体内脂肪的沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起脂肪肝、高血压、糖尿病等。
30岁前胃养人，30岁后人养胃
脾胃对于我们的健康很重要，很多慢性疾病都可因长期脾胃不好、代谢异常而积累所致。中医有句话叫做“脾胃为后天之本”，说得也是这个道理。
30岁之后建议每餐都喝一些粥或汤，不暴饮暴食，按时按点吃饭。好好保护自己的脾胃。