20元玩转菜市场
去菜市场买菜，你会怎么决定今晚吃什么呢？
最近太累了，买只鸡好好补补；
或者无辣不欢
或者要瘦身了，吃素的吧！
又或者，孩子在长身体多买点肉吧！
作为孩子，是怎么决定吃什么的呢？
“我喜欢吃鸡肉”
“我喜欢吃鱼”
“我喜欢吃西瓜”
……
成人和孩子考虑问题的角度有些不同。
那么，怎么吃才是健康饮食呢？
周末，我们菜市场经济学越秀城市支教队走进凌塘新家园（广天社区），和孩子们一起通过菜市场实践，学习如何构建营养健康饮食。
你不喜欢什么食物？
“我不喜欢辣椒”
“我不喜欢蘑菇”
“我不喜欢牛肉”
“我不吃芒果”
……
小朋友一说起自己不喜欢的食物，小朋友们非常活跃，每个小朋友都有自己不喜欢吃的食物。
那么，我们一起来看看绘本《我绝对绝对不吃番茄》里，不吃番茄的劳拉，她除了不吃番茄外，还不喜欢吃什么，又喜欢吃什么食物？
查理哥哥的日常任务就是照顾劳拉妹妹吃饭。
劳拉不吃的东西还真不少！
但是，查理有自己的办法，
在查理哥哥富有想象力的推荐下，劳拉吃了木星上的橘树枝（胡萝卜）、很稀有的绿色王国来的绿色圆球（豌豆）、富士山上的云朵（土豆）、还有美人鱼常吃的小食品（炸鱼块），尝试后觉得都挺好吃的。
最后，劳拉主动说要吃喷水月光（番茄）！
小朋友们，劳拉最后吃了什么食物呢？
“土豆”
“胡萝卜”
“番茄”
“炸鱼块”
“还有豌豆”
孩子们踊跃回答，连小妹妹也鼓足勇气走说出自己所见。
请问，“土豆、胡萝卜、豌豆、番茄”属于哪一类的食物呢？““蔬菜”
我们除了应该吃蔬菜还要吃什么呢？哪种食物应该多吃、哪种食物应该少一点呢？
这就是营养宝塔要说的知识
怎么吃更健康
这么多食物，我们每天要如何搭配才能吃得健康，让我们长高、长壮呢？
看看营养金字塔给我们的建议:
最底层是主食类：米饭、面条、馒头、面包，应该多吃；为我们提供充足的碳水化合物，让我们充满力量；
第二层是果蔬类：水果（苹果、香蕉、梨等等），蔬菜类（叶菜，西兰花、豌豆、土豆等）数量次之；为我们提供各种营养和膳食纤维；
第三层是蛋白质类：肉、鱼、蛋和豆类；数量应该比果蔬类少一点。它为我们提供丰富的蛋白质，让我们更强壮。
塔顶的是作为调味料的油糖盐类，应该少吃。
用20元准备晚餐
听完营养宝塔的讲解，我们就要完成今天的任务了：用20元采买一餐营养美味的晚餐！
面对琳琅满目的蔬菜，孩子们都很有主见，选择自己喜欢的蔬菜
还不忘来点饭后水果
哪种鱼既好吃，又不超支呢？
还剩下一块钱，还可以犒劳自己一根棒棒糖哦！
和小伙伴一起逛菜市场原来也这么有趣！
检验劳动成果的时候到了。看到大家都满载而归，兴高采烈地和其他小伙伴分享自己的收获，也带给我们满满的成就感！
还分享了自己买菜准备晚餐的感受：
很开心！
没想到20元能买这么多东西！
蔬菜比较便宜，肉比较贵！
菜市场味道很腥！
......
小朋友孩子们观察和体验到的远比我们想象的要多！
平时都是爸爸妈妈买菜煮饭，孩子们向妈妈表达了感谢！
“妈妈，您辛苦了！“
孩子们用实践来感受这个过程。不仅收获快乐、还有知识，同时也体会到爸爸妈妈每天为我们买菜煮饭的辛劳!
很高兴活动后，收到了妈妈发来的反馈，看到孩子们的改变，我们所有城市支教的老师都倍感欣慰。
作为第一次组织活动的菜市场经济学城市支教越秀组的我们来说，特别要感谢凌塘新家园（广天社区）和社工陈萍对我们这次活动的大力支持和协助。全程帮我们做各种帮助和拍照。
希望大家积极报名参与我们的下次活动，扫码进群报名！
END
欢迎加入我们
二期学员城市游学准备中
关于本项目更丰富的信息，请点击
全职妈妈也是独立女性，从0到1的路径幸好，有一群人"学习力爆灯"的亲子活动，手慢无！