查看原文
其他

痛心!“在国外,有20万抑郁症留学生在假装生活”!墨尔本人最新分享!做这些可自救!

墨妮卡在猫本 墨尔本吃喝玩乐 2023-08-07




身在异国他乡的你。


情绪还好吗?


漂泊海外的学生和打工族之所以成为这个时代的独特群体,是因为他们在追寻知识和梦想的道路上背负着沉重的期望和挑战。



他们背井离乡,远离家人和熟悉的文化环境,然而,这段旅程常常被阴霾笼罩。


抑郁不是留学生和海外就业者所独有的问题,但它在这个特殊的群体中却有着更为显著的影响。


他们面临着一系列的压力:学业的挑战、文化冲击、语言障碍、经济压力以及孤独感的困扰。这些因素累积在一起,可能使他们陷入情绪的低谷,无法自拔。



在社交媒体上搜索留学生抑郁,就会出现大量的贴子。小红书博主@克里希的这句


“在国外,有20万抑郁症留学生

在假装生活。”


让人感到非常沉闷又震撼。



“谁都可以得病,你也可以。”


“谁都可以懦弱,你也可以。”


小红书博主@豆豆子 也分享自己女儿在英国得抑郁症的经历,看着都十分心疼。哪有父母不希望孩子开开心心的读书,但当学生也压力很大。



博主@香哆啦 发的贴子称“留学抑郁真的很正常,我们都辛苦了,谢谢一直坚持到现在的自己。”



在这篇贴子中,有一位可爱的网友评论自己是怎么度过抑郁的,“我在澳洲一个学期也抑郁了,我买了一个微笑大牙猪,我开始跟他说话,带着它去图书馆,一起吃饭,慢慢就好了。”



图片中就是这只治愈猪,真的很可爱,感觉笑一笑都没什么大不了。小伙伴们也可以买一个自己看着就开心的毛绒玩具随身携带哦,它会化身小英雄帮你赶走不开心!


博主@香哆啦还建议 可以打开视频,每天要听人的声音。吃饭睡觉洗澡,视频就那么开着,在家里要营造有人烟的氛围,心情就会好很多。




还有就是“人不能憋着,内脏真的会坏掉。选择合适的倾诉平台和对象,有人安慰两句情绪就会好很多!”



而抑郁不仅出现在国人身上,澳人也有很多这类问题。


来看看人在墨尔本,

抑郁时都可以做什么?



一位19岁的女孩在网上表示,她在服用ADHD(多动症)药物,当抑郁发作时,需要做一些实际的事情。如果她不觉得自己有什么成就,就会深陷内耗中。


“因为我真的没有精力或钱,所以购物排除,但我也不想只是在植物园里散步或去NGV。


我只是需要一些轻松但有 "有趣 "的方式,让我的注意力暂时分散。”



有一些成人多动症网友给予了小姐姐鼓励,并且分享了自己日常做的事情。


一位网友说每天她起床时会先播放一些欢快的音乐,音乐可以创造奇迹,并且让我们振作起来!另外,和朋友一起玩也是克服成人多动症的好方法。



有网友说可以去玩斧头投掷,南墨尔本的 Lumbar Punks。你可以在这里宣泄情绪,而且玩这个也不会非常贵。墨妮卡就去试过这个,真的很解压!赶due的小伙伴很是需要去发泄一下!



也有网友说可以去猫咖。现在天气很冷,所以可以去猫咖一边撸猫一边喝咖啡。猫猫治愈一切!



有网友认为作为一名多动症患者,如果每天都过的很平淡和安静,并且药物产生的刺激太大,那么你需要去看医生,尤其是当你产生一些消极的想法的时候。


这位网友建议小姐姐持续进行轻度锻炼。可以买一辆便宜的二手自行车或者滑板,玩到精疲力尽为止。那时你的大脑会释放使人快乐的化学物质,你会睡的更好。



也有网友说买一本涂色书,带到公园去涂色也很棒。



另一位网友也表示可以尝试做自己喜欢的手工活动,像是拼图、绘画或者做一些手工艺品。



“寻宝”也是一个不错的方法,这些游戏会鼓励你外出探索和发现新地方。



可以洗个热水澡,然后去某个地方赶火车,一边听音乐一边吃东西。这个想法也和老墨不谋而合,漫无目的的坐车真的很有感觉。



冥想、吃亚麻籽缓解抑郁症还有漂染头发。老墨觉得改变发型的确是一个可以转换心情的方式。



也有网友建议可以去当地的狗公园,那里的人们总是很友好。老墨也觉得多接触小动物,和小狗玩耍真的很治愈,这个世界没有小狗是万万不行的呀!



老墨印象最深的评论是,可以在口袋里放一些塑料袋,然后去当地的公园和海滩做环保活动。


有网友回复说,他亲身试了这个方法,沿途有几个人会停下来和他聊天,觉得特别有满足感,这真是一个好主意!



抑郁固然是一个严峻的挑战,但留学生们应该意识到,你们并不孤单。


学校和大学通常提供心理咨询服务,帮助学生处理情绪问题。



其次,社交和支持网络也是战胜抑郁的关键。大家可以寻找志同道合的朋友或参加兴趣组织,建立起新的友谊和联系,与他人分享经历和困惑。



最重要的是,漂泊海外的家人们要学会关注自己的身心健康。通过均衡饮食、适度运动和良好的睡眠,提高身体的抵抗力,增强心理的稳定性。


让我们一起勇敢地面对困难,相信自己、敞开心扉,迎接新的可能性。未来的旅程,一定会是温暖而美好的!



关注墨妮卡小红书

和我一起探索墨尔本的全部美好

很开心认识你!

我是墨妮卡


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存